اخواتي العزيزات
طبعا عيد الفطر يعني يعتبر قرب
صحيح باقيلو اكثر من شهر
لكن التجهيزات لاستقبال العيد بجسم رشيق وبشرة نضرة تحتاج لفترة تتعدى الشهر



فخطرت عبالي فكرة
شو رايكم كل وحده تدخل وتكتب
شو هدفها البدني للعيد ...ونتناقش هنا ونكتب يومياتنا وشو صار معانا
وهل حققنا هدفنا ام لا؟؟؟؟؟؟

وطبعا روح الجماعه حلوة يعني حنشجع بعضنا
وحتزيد الحماسة لما نشوف النتائج اللي تتحقق مع العضوات المشاركات بهذا البرنامج بينا

مثلا...الجسم ..ناوية تنحفي؟؟؟او ناوية تسمني؟؟؟؟ وشو النظام اللي حتستخدميه لتحقيق رغبتك في شهر من الجهد والشغل على نفسك..سواء كان رياضي او غذائي



ايضا البشرة...طبعا انا ماحقول مااسكات وغيرو لا..انا اقصد التغذية
لان البشرة تبدأ من التغذية الصحيحه







وكلام عن تجربة وعن مشاهدة للعديد ن الامثلة الجسم الصحي الخالي من السموم يعكس اشراقة غير طبيعية ورائعه
على الوجه..ولا احسن كريم او ماسك يعكسها

وطبعا يحتاج الجسم والبشرة اكثر من شهر من الاهتمام والرعاية ليظر بكامل نضارته وبهائه


وأخيرا..
الطاعة والعبادة قبل كل شيئ
فهذا الشهر الفضيل لازم نستغله لزيادة رصيد حسناتنا..ولاتنسو لربك عليك حق ولجسدك عليك حق
والذكية الللي تجمع بين الاثنين
وانشاء الله يكون رمضان فاتحة خير على الجميع وشهر للاستغفار والتوبة
واللي مو متحجبة او ماتصلي او مقصرة بحقوق ربها عليها باذن لاله بهلشهرا لفضيل تهتدي
وكل رمضان وانتم على الخير والطاعة...


اختكم










الفارسة

عني انا ساقوم بالتالي:



الجسم: ساتبع نظام غذائي قليل السعرات ومسموح بقطعة حلو واحده في اليوم (عارفين حلويات رمضان لاتقاوم)
الاكثار من السوائل
على السحور تناول كوب ماء دافئ مع عصير ليمون او ملعقة خل تفاح
بعد الافطار بساعه اكل او شرب اناناس او برتقال او كيوي او جريب فروت
المشي نصف ساعة بعد صلاة التراويح





البشرة: طبعا اضافة لكل العوامل اللي فوق سأحرص على راحة العينين والجسد طبعا مع الحرص على الطاعة وعدم اهمال هذا لجانب
استخدام كريم يشبه الريتن اي لكن بتركيز اقل وذلك لتنقية البشرة
استخدام كريم مرطب من الصيدلية لان الكريم اللي يشبه الرتن يجفف البشرة ويقشرها
نقع القدمين بماء دافئ وصابون مساء وبردهما بالمبرد الخاص ثم دهنهما بالفازلين ولبس جوارب ثقيلة ((جربوها وحتدعولي))


ملاحظة:
لا أذكر اسم الكريم غدا صباحا سأكتبه باذن الله

وااااااااااااااو موضوع من الفارسة لازم يبقى مميز
بصى بقى انا كنت بعمل رجيم فى الصيف عشان الصيف ودلوقتى الصيف قرب يخلص
انا ناوية اعمل ريجيم بقى عشان فى العيد ناوية اخلى نص اسكندرية تمشى ورايا
من كتر الرشاقة والحلاوة اللى حنبقى فيها من بعد الريجيم
بصى انا طبعا زهقت من كتر الريجيمات اللى مع نفسى دى رحت لدكتوة تغذية النهاردة
وعطتنى ريجيم لمدة اسبوع حجربة من بكرة واقولكم النتيجة بعد اسبوع
بالنسبة لرمضان ناوية امشى كل يوم ساعة والفطار اول حاجة امد ايدى عليها السلاطة
وطبعا سمك او فراخ او لحمة الموجود بقى او خضار مسلوق والسحور حيكون زبادى وخيار وربع رغيف اسمر او توست ودة حيكون قبل الفجر بحاجات بسيطة عشان مجعش طول النهار
بالاضافة لنص ساعة رياضة متعودة عليها يوميا سواء عملة ريجيم او لا
وانا شايفة ان بعد ما رمضان ينتهى حيكون عدا علينا شهر ونص اكيد حنكون نزلنا يعنى
ها اية رايك فى البرنامج دة على فكرة لو عايزة الريجيم قوليلى وانا اكتبهولك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اهلا بمواضيعك الرائعه
لو عملتى عنوانه خطر على بالى

انا ان شاء الله ماشيه على الرجيم المركب
انا وام اسماعيل وبعض المشتركات
وهعمل الوصفة الى انتى كتباها لتخسيس البطن

وبروح الساونا يومين فى الاسبوع تقريبا
منها تخسيس
ومنها تنظيف للبشرة
انا بستعمل فى الساونا ملح بضيف اليه ليمون وزيت زيتون او زيت ليمون
وبيخلى الجسم ما فيش بعد كده نعومه زى الحرير

وربنا يجمعنا دايما فى الخير
وكل عام وكلكم بخير وكل المشتركات بخير

وعارفة بقى اول حاجة حعملها اية
حطلب من منتدى لك يشيل اعلان ليوانتى دة
عشان كل ما ادخل واشوفة ببقى عايزة اكل نص اللى هنا عايزين يخسوا والمنتدى بيشجعهم الحمد للة وحاطط اعلان حلوانى يلهووووووى انا حروح اكل المطبخ كلة

موضوع جميل بس المهم كل واحده تنفذ اللي قالت عليه

عن نفسي خطتي كالاتي :
1- ريجيم طوال شهر رمضان الفطار سلاطه ثم شوربه ثم قطعه بروتين و مش هاكل رز خالص و لا مكرونه ان شاء الله + بعد الفطار بساعتين حبه فاكهه واحده
السحور فول مدمس بليمون و توابل + طماطم+ خيار+ 1 زبادي لايت
الحلوي كنافه قطعه واحده مره في الاسبوع


البشره : شرب مااااء كتير + ملعقه خميره يوميا + الشاي الاخضر +مساج يومي للبشره بزيت جنين القمح
للقدمين سأجرب طريقه الاخت الفارسيه 999 ان شاء الله

اامشي بعد صلاه التراويح نص ساعه و نص ساعه ايروبكس في المنزل

العبادات :
ختم القران اكثر من مره
الحرص علي صلاه التراويح
حفظ ما تيسر من القران
تشجيع زوجي علي ان يفعل مثلي في امور العبادات حيث انه دائما مشغول

أنا جيييييييييييييت
الريجيم ان شاء الله:السحور:زبادى منزوع الدسم+نصف خبز سن يوميااااااااااا
الفطار:طبق سلطة+قطعة واحدة من اللحوم او الفراخ او السمك بسسسسسسسسسسسس
وبعد صلاة التراويح:كوب شاى أخضر بالنعناع
وبعد السحور كوب ليمون دافئ بالكمون
وان شاء الله قطعة حلوى واحدة صغيرة كل أسبووووووووع.
.ولو تعبت من قلة السكريات هاخد ملعقة عسل أبيض صغيرة
ده بقى غير رياضة نصف ساعةفى اليوم
هاااااااااااااااااااااااا...انتحار مش كده؟؟؟
البشرة بقى:بحب جدا حبة البركة المطحونة على زيت الزيتون راااااااااااااااائع وبعدهم كريم مرطب(باستخدم دوف) والله العظيم بشرتى بعدها بتكون وردية وحلوة جدا والكل بيلاحظ الفرق
كمان الحمام المغربى مقدرش أستغنى عنه لازم مرة كل أسبوع ان شاء الله
العباداااااااااات بقى:ان شاء الله ربنا يقدرنى وأعمل الآتى..
بعد الفطار: أصلى المغرب
وبعدين أقعد مع أهلى وأشوفهم وهما بياكلو الحلويات(اهئ اهئ اهئ)
وبعدين أصلى العشاء والتراويح
وبعدين أقرأ قرآن اللى ربنا يقدّرنى عليه وأحاول بقى أتابع البرنامج الدينى اللى هايكون معروض فى الوقت ده
وبعدين أنام
وأقوم قبل الفجر بساعة ونصف كده أقرأ قرآن وأقوم الليل لان بجد نفسى أخلّص القرآن فى الشهر ده بإذن الله وزى ماانتوا عارفين الكام يوم اللى الواحد مش بيعرف يقرأ فيهم قرآن يبقى لازم نضاعف القراءة فى الايام التانية ولا اييييييييييييييييييه؟؟
وبعدين أصلى الفجر وأكمل نومى لحد معاد الكلية ان شاء الله
وأرجع من الكلية بأمر الله أجهز الفطار مع ماما وهكذا وهكذا وهكذا
ادعولى يا بنات أنفذ برنامجى ده ادعوووووووووولىىىىىىىىى

هلا والله حبيبتي فروسه
ايش ذي الغيبه الطويله
وحشتييينا والله
كم مره ارسلك عالايميل رساله لكن للاسف ترجعلي الرسائل على طول ما ادري ليه

فروووووووووسه كيفك يا عسل وحشتنا طلتك علينا وايه اخبارك؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ادعوا الله لك بالتيسير والتوفيق وحشتينا يا غاليه
موضوع رائع جزيت خيرا

ييييييييييييييييييييييييييي
والله كتبت رد طويل عريض
صارلي اكتر من نص ساعه بكتب فيه لكل وحده
بس بالغلط ضغطت على BACKSPACE
وكلو انمسح
كتيير مقهورة
شو الحل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟