السلام عليكم....,,,

مساء الخير جميعا،،،

زي ما وعدتكم..اني راح اكتب لكم اليومياتي مع الرجيم...

تقرير اليوم:-

-من اول ما قمت شرب كاسة شاهي أخضر على الريق بدون سكر طبعا...
بعد كذى يعني بحدود الساعة 7.30 شربة كاسة موية دافية مع ليمون...لأنها تشيل الكرش...


- استمريت بعدها إلى الساعة 3 العصر ما اكلت بس موية...

- الساعة 4.30 طلعت على الدرج لمدة 10 دقايق...

- و سويت تمارين شد البطن لمدة 10 دقايق...

- و هروله خفيفة على السير لمدة 10 دقايق...

- بعد كذى بحدود الساعة 5 اكلت الشوربة الحارقة.... مع زبادي منزوع الدسم...

الساعة 6.30 طلعت على ممشى طريق الملك عبد الله....و مشيت تقريبا..لمدة 1.30

...و الحين جالس اشرب حليب منزوع الدسم دافي علشان يساعد على النوم....

هذا هو يومي لليوم....


تحياتي وخالص إحترامي وتقديري

يعطيك الف عااافيه ...

وبالتوفيق يااارب

بالتوفيق اخوي و يا رب تحقق الوزن اللي ببالك باقرب وقت
لأنك فعلاً تبذل جهد و حنااا معاك و انشجعك بس بشرنا بالنتيجة..