ياجماعة انا ماشية على نظام غذائي تقريبا 6 ايام ماشيه عليه تمام فقط يوم الجميس كان عند اي ضيوف فاكلت علا العشاء مطبق
وزني كان قبل الرجيم 58 وصار 57.3
ليه كده النزول جدا بطيء
والنظام الغذائي هو
الفطور : بيضة وحليب قليل الدسم
غ و ع اليوم الاول فاكهة
اليوم الثاني : خضار
اليوم الثاث : فكهة + خضار
اليوم الرابع : لحوم
اليوم الخامس : سمك او تونه
اليوم السادس : فاكهة صنف واحد
اليوم السابع فاكهة صنف واح
ايش رايكم يا خبيرات منتدى لك
مع العلم اني ما افطر عشان اقوم من النوم متاخرة واذا جعت اشرب عصير الربيع تفاح
وكمان اشرب يوميا تقريبا دايت عشان الجو جدا حار والدايت بيبسي بااااااااااااارد

الحاجات دى بترجع لهرمونات الجسم فالأفضل انك تتابعى مع دكتورة تغذية