انا عمري 12 وزني65طولي 158ابي انحف 15 كيلو في اسبوعين ابي الردد

في اسرع وقت يعطيكم العافيه






مع تمنياتي التوفيق للجميع:اختكم العزيزه : كبيره بافعالي

يا هلااااااااااا فيك حبيبتي عمرك صغير والرجيم مايناسب عمرك لانك في فترة نمو

بي انحف 15 كيلو في اسبوعين

خطرررررررررررررررررر عليك حبيبتي
لازم تخففي اكل وتمتنعي عن الحلو والدهون والوجبات السريعة والغازيات
تفطري فطور صحي اولا" كاس ماء
حليب قليل الدسم مع كورن فليكس بالالياف
وبعد ساعتين كاس ماء وتفاحة
وبعد ساعتين كاس ماء وزبادي قليل الدسم
وبعد ساعتين كاس ماء غدااكم العادي بس كلي نصف كميتك المعتادة واكثري من السلطة والخضار
وبعد ساعتين كاس ماء وتفاحة
وبعد ساعتين كاس ماء ساندويش نخالة او بر بالتونة
وبعد ساعتين كاس ماء وزبادي قليل الدسم

جربية لمدة اسبوع ثم خذي وزنك قبل البدء وبعدة وايضا" ارسلي لي على الخاص وخبريني
في انتظارك ان شاء الله

اهلا اختي ......كبيره بأفعالك
اني بالنسبه لي كان وزني زايد عن الحد الطبيعي يعني كان وزني 75 كغم
و طولي 162 و مع العلم ان عمري 15 سنه بس اغلب الناس قالولي انو هالريجيمات خطره عليا لاني الان بمرحلة نمو فقررت اعمل هالريجيم او بالاحرى هو مو ريجيم تقدرين تسمينه شبه ريجيم و قمت بيه لحالي حتى من دون ما اهلي يحسون عليا.... قمت استبدل كل شيء مقلي مثلا الدجاج المقلي >>>الدجاج المسلوق او المشوي و اي شيء مقلي اخر قمت استبدله بالمشوي او المسلوق و اكثرت من تناول الخضروات و خاصه الخس و الملفوف او (اللهانه)
اما المشروبات الغازيه فأمتنعت عنها و لكن في بعض الاحيان كنت اشربها ولكن دايت
يعني بالنسبه لي ما تغير علي شيء ابداً و الان رح تبدأ المدارس و اني مرتاحه لاني خسرت من وزني 11 كيلو بعد اقل من شهر نظام و الان صار وزني مناسب لطولي و الحمد لله راضيه عن شكلي (صرت من الرشيقـــــات)
اتمنى انك تستفيدين من تجربتي ...... و اتمنى لك الرشاقه

حياكم الله
أظن أنه من الأفظل أن تصححي أولا طريقة أكلك و مانتي معتادة على أكله في اليوم ثم بعد ذلك تنتقلين إلى الحمية و أولهاأن تأكلي قبل النوم أي في وجبة العشاء إلا سلطة و فاكه مع نقص الخبز في اليوم و هذا مع التمارين الرياية كل يوم.
و بعد أن تعودي على هذا يمكنكي القيام بحمية أكثر صعوبةأي حتى تعطي لجسمك الوقتليتعود على الحمية.
مختصة في التغذية

مشكووورين على النصيحه اخواتي

طيب انا ابي انحف اكثر

انتي الان جربي نظام التخفيف مع المشي اليومي وراح ينزل وزنك ان شاء الله واول ما يثبت اطلبي مرة اخرى تنزيل وزنك..

طيب مشكوووووره حبيبت قلبي على الرد