السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
حبيت أنقللكم هل الموضوع للفائدة خاصة أن الجميع يعاني من مشاكل الاستخدام الطويل للحاسوب
الاستخدام الطويل لأجهزة الكمبيوتر في أعداد الواجبات الدراسية واللعب والشات يؤدي إلي إجهاد العينين والعمود الفقري

النصائح التالية يقدمها خبراء صحة العيون لحصر وخفض درجة الإجهاد والتعب الذي تتعرض له أثناء استحخدام الأجهزة:
استخدم إضاءة غير مباشرة في غرفة الكمبيوتر.
احجب ضوء الشمس المنعكس على شاشة العرض باستخدام فلتر خاص للشاشة أو ستارة على النافذة.
اختار خلفية الصورة في الشاشة متعارضة تماما مع ألوان الأحرف ، أو الأشياء المعروضة.
بعد ساعة من جلوسك خذ فترة راحة مؤقتة ( 5 دقائق )، ومن الأفضل مغادرة كرسي الجلوس والذهاب لمكان آخر تدخله الشمس أو أي إضاءة عادية ، والقيام بتمارين إطالة ومرونة للجسم وبشكل خاص الظهر والساقين والرقبة وأصابع ورسغ اليدين . إنها ليست تمارين شاقة ولكنها تشبه تمطي القطة البسيط.
استخدم مقعداً مناسباً لطولك ومجهز خصيصا للجلوس أمام الحاسوب .
اعمل في مكان يسمح بوضع لوحة المفاتيح في مكان مريح للاستخدام بالنسبة لك.
Copy holderاستخدم

يمكن تعديله حيث يساعد هذا النوع على وضع النسخة الأصلية قريبا من الشاشة ، حيث يخفف هذا الإجراء من الإجهاد الناجم عن كثرة تحريك الرأس والعينين ما بين النسخة الأصبية وشاشة العرض.

شكرااااااااااااااااا على المغلومات المفيدة

فعلا معلومات رائعة ومفيدة
مشكورة أحلى عيون