كيفكم يابنات

عندي استفسار عن الاجهزة الرياضية

وش احسن جهاز

انا نحيفة واخصائية التغذية قالت لي لازم تسوين رياضة

لكن ماتكون عنيفة

ففكرت استخدم الدراجة

وخاصة انه عندي الزيادة في الوزن في مناطق مختلفة

في الوجة والارداف فقط

وش رايكم..

السلام عليك ورحمة الله وبركاته ..
عندي لك طريقة تخفف لك الأرداف وهي بالمرة حتفيدك وهي :
استلقي في الأرض وارفعي رجليك عاليا وحركيهما كما لوكنت راكبة دراجة !وكوني على حالك لمدة دقيقة كاملة ومن ثم ابدئيها من جديد .. لتكن 5 مرات يوميا ..
وصدقيني إنها معلومة صحيحة وصحية بس أنصحك ماتكثري دهون وجلوس لأن الأكل والجلوس لفترات طويلة يجعل الدهون تتراكم في المناطق السفلية من الجسم بالنسبة للدهون في الوجه فهذا طبيعي وحيروح -بإذن الله- مع النظام الغذائي ..((أنصحك بالحركة وممارسة الرياضة خاصة اللي أشرت لك لها يومياً للحصول على أفضل النتائج ..
وليتحقق ما تأملينه ،والله الموفق ..