السلام عليكم
شخباركم
حبيت أسأل هل المشي لمدة ساعة كل يوم يساعدني على تخفيف الوزن
مع رجيم خفيف يعني وجبتين باليوم
الغذا توست 2 مع جبن قليل الدسم
وبعد الغذا بساعتين حبة فاكهة
والعشاء توست2 أو سلطة أخذها من مطعم بيتزا

وشكرا لكم

غاليتي .. مريم راشد

بالفعل أفضل رياضة لتخفيف الوزن و للصحة بشكل عام هي رياضة المشي و الهرولة ..

و حاولي تحرصين على وجبة الفطور أكثر من اي وجبة ثانية .. لأنها تساهم بشكل كبير في نحفيز الجسم

على حرق الدهون و السعرات الحرارية الاضافية خلال اليوم .. و كل ما كانت وجبة الافطار في وقت مبكر

كلما حُفز الجسم على المزيد من الطاقة و التي بدورها تتفاعل مع كل ما يحدث داخل الجسم ..


و اذا حبيتي جربي الرجيم المركب .. صار لي اسبوعين ما شية عليه و نزلت فوق الـ 12 كيلو

مريح جدا وصحي .. و بتلاحظين هالشي على بشرتك و على شعرك من أول أسبوع ..



موفقة غاليتي ...

شكرا سارة على المرور
ممكن تقوليلي ماعليج امر شنو الرجيم المركب
وشكثر المدة اللي نزلتي فيها 12 كيلو شهر او أقل

وشكرا لج

مريم ..

هذا هو رابط الرجيم ..

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=209307

و بالنسبة للمدة أنا ذكرتها بردي السابق ( أسبوعين ) بس 14 يوم و الحين ماشية بالأسبوع

الثالث للرجيم و الحمد لله مبسوطة من نفسي كثير ..

عقبالك

شكرا لج سارة
وأتمنالج التوفيق

بارك الله فيكي اختي
انك قلتي على الرجيم المركب
ويا اختي الرياضة المشي احسن رياضة وانا عم بمارسها

يقولون يا عزيزتي أن المشي أفضل رياضة للتخفيف واللهه يوفقك

حبيبتي وجبة الفطور جدا" مهمة ووجبة الغداء وقبل الساعة 9 كلي زبادي قليل الدسم او فاكهة
والمشي جدا" ممتااااااااااااااااااز للتخفيف ولشد الجسم,,