بنات الله يخليكم عندي فرح اخت زوجي بعد عشر ايام محتاجه اخس 5 كيلو اهو خير من بلاش ارجوكم ساعدوني الله ايبارك فيكن ويرزقكم بالذريه الصالحه

رجيم ينقص الوزن من4 الى 5 كيلو فى الاسبوع بإذن الله تعالى
هذا الرجيم نقص من وزنى 4,700 ك.

****اختيارات الفطار والعشاء
اختيار الاول:
1بيضة مسلوقة +برتقالة
اختيار ثانى:
فنجان ونصف جبن قريش +خيار
اختيار ثالث:
بيضة ب1/8 كيلو شرائح بسطرمة بالفلفل الرومى والطماطم بدون دهون
اختيار رابع:
علبة تونة كبيرة فى محلول ملحى بالسلطة



******اختيارات الغداء

اختيار الاول:
سلطة حتى الشبع بالخل او الليمون+1/4 ك لحم مشوى بدون دهن
اختيار ثانى:
سلطة حتى الشبع+ +1/2 فرخة بدون جلد
اختيار ثالث:
سلطة خيار وزبادى+ نصف ك سمك مشوى
اختيار رابع:
سلطة خضراء +ربع كيلو جبن قريش


للجوع 2 وحدة فاكهة او زبادى

@@مسموح بكوب حليب خالى الدسم يوزع خلال اليوم او علبة زبادى@


فى حالة التعود على التلقيط او الجوع المتكرر :لا تترك نفسك دون الانشغال بالاتى بمعدل كل نصف ساعة


مج ماء - دايت سفن - دايت بيبسى - شاى سادة - قهوة - نسكافيه بلاك - نسكافيه بحليب - شاى اعشاب - خس - خيار - بونبون لايت - لبان لايت

الف مبرووووووووووووووووووك وعقبال الجميع
شوفي هذا رجيم لمدة خمس ايام وينزل من 4 ال 5 كيلو
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=180560
المشششششششششششششششششششششي مهم مع الرجيم
وبالتوفيق ..

اختي يجب مع الرجيم ان تمارسي رياضه لمده نصف ساعه علي الاقل والافضل علي الاطلاق ان تمارسي المشي لمده ساعه يوميا صباحا واذا عايزه نتيجه افضل مارسي المشي لمده ساعتين يويا ساعه في الصباح وساعه في المساء واعلمي ان الرجيم وحده بدون مجهود لن يجعلك تنحفين كذلك جربيhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=209610
وايضا
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=209605
واتمني ان تستفيدي