السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم؟؟ منتداكم وااايد حلوووو وخصوصا هذا القسم

انا عندي مشكلة واتمنى تساعدوني
انا بنت عمري 15 سنه ووزني 45
وحاابة اني اخفف وزني وعندي فخد احسه كبير
وابي اخفف وزني وانا العب جمبااز بس الحين اذا رفعت جسمي احس اني ثقيلة ومادري شنو
والبنطلون اذا البسه احس بضييق واايد وماعرف اتحرك
ابي اقصر وزني واصير نحيفة شوي
وانا عندي موعد مع حد يوم الاربعاا وابي اختصر هذا الوقت واقوم ع الاقل انزل وزن شوي واقدر العب جمبااز
بليز ساعدوني
بليز

الله يعطيكم اللي بالكم انشاا الله
يالله مع السلامة

عزيزتي الله يرضى عليك و يوفقك
اختيارك موفق و الحمد لله بالنسبة للموقع (لك)
أما بالنسبة لنظام تمشي عليه فالركن موجود فيه أنظمة كتيرة تقدري تختاري شو ما بدك شو اللي بيناسبك
بس ما قلتي لي كم طولك ؟؟؟

تبين اقل من 45 ك اخااااااف قصدك وزنك 54 عموما مااااافي احلى من التخفيف مع الرياااااااضة وحاولي تاكلين الاكلات قليله الدسم وتبتعدين عن الدهون والحلويات وقللي كميات الاكل مع مراعاة التنويع والاكثار من شرب المااااااااااااء لانه يساعد على خفض الوزن اتمنى اني افدتك عموما هذا النظام الي انا اتبعه حاليا وممكن بين فترة وثانية اذا حنيتي لاكلة معينه تسوين يوم مفتوح كمكاافئه لك اتمنى اني افدتك ياقلبي .

كيندة ...
شكرا لج والله ع المرور الطيب
ورااح احاول اني ادور على ركن من مواضيع المنتدى عشاان اتبع النظاام
شكرا لج عزيزتي

مملكة الدلع ...
انا وزني 45 المشكلة ان انا الفخد كبير ومن جذي ان طولي صاير 150
وابي اصغر الفخد عشان اطول شوي
وانشاا الله اتبع النظاام الي قلتي لي عليه
شكرا لج من كل قلبي

اختى فى ريجيمات مخصصة للجزء الاسفل فقط لو عايزاها انا حاضرة واستمرى بالرياضة

عزيزتي

للجزء السفلي من الجسم

لازم توقفي المشروبات الغازيه والحلويات والمقالي لانه بوجهه عام بعد هضمها بتكون من خلايا دهنيه في الارداف والافخاذ
وللقضاء عليهم بشكل سليم لازم حركه ومشييييييييييييييييييييي