للمحافظة على وزن سليم وحالة صحية جيدة لابد من أن ممارسة النشاط الجسدي واعتماد العادات الغذائية السليمة .ويتحقق ذلك باتباع التمارين الرياضية المناسبة على اللأفل 5 مرات في الأسبوع مثل المشي لمدة 45 دقيقة في كل مرة أو ممارسة السباحة أو أي تمارين أخرى بشرط المحافظة عليها واستدامتها .
- تبكير تناول العشاء لأتاحة الوقت لهضم الوجبة قبل النوم بساعتين على الأقل .
( اتمنى أني أفدتكم )