تعلم تمييز حقيقة الجوع الذى تشعر به
وسع افقك وقلل حجم جسمك
تعلم تمييز حقيقة الجوع الذى تشعر به
هل أنت جائع بالفعل , أم تريد الأكل لمجرد الأكل ؟ أحيانا يصعب تحديد ذلك لكن من المؤشرات آلتي يمكنك أن تستعين بها في هذا السياق أن الجوع الحقيقي يكون دائمًا مصحوبًا بأعراض بدانية محددة مثل الصداع والدوار والشعور بزمجرة في المعدة .
إذا كنت لا تعرف ما إذا كان جوعك جوع بدني أم نفسي فلا تأكل إلى أن تتعرض لأحد الأعراض السالف ذكرها ولتسال نفسك عما إذا كنت تحتاج الطعام بالفعل أم لا.
أن عملية تحديد حقيقة الجوع لاستغرق فترة طويلة , كما أنها لن تكلفك أي عناء ولن تؤذى صحتك ( ألا إذا كنت تعانى اعتلال في الصحة كالإصابة بالداء السكري على سبيل المثال فحينئذ يمكن أن تتعرض لمخاطر ومضاعفات جسيمة ومن ثم يجب أن تستشير الطبيب أولا عما إذا كان بوسعك استخدام هذه الأداة ).
وإذا كنت لا تستطيع معرفة الوقت الذي تكون فيه جائعًا فكيف ستستطيع معرفة الوقت الذي تشعر فيه بالشبع
من كتاب تغلب على وزنك
رد مع الاستدلال
الي هو فيه واحيانا من الوناسة 
بس يقضي الوقت ... 
يكون انك عايزة تبوظى الريجيم بتاعك لما تحسى بالجوع والرغبة فى شىء حلو يبقى مش جوع يبقا نفسك فى حاجة حلوة بس لو حسة بصداع او حاجة من اللى قلتها وميعاد الوجبة التانية فى الريجيم بتاعك لسة مجاش ممكن تاخدى خيارة جرجير اى حاجة متضرش الريجيم بتاعك .
الروابط المفضلة