تفضلي هذه النصائح التي تساعدكِ في إزالة الكرش :

* لا تشربي الماء أثناء الطعام و بعده قبل مرور نصف ساعة .

* الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا .

* المشي على الأقل نصف ساعة كل يوم ( إن أمكن ) , و الإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة .

* الإقلال من أكل الرز و الأشياء التي تسبب الغازات .

_ وهذي بعض الصور لعدة تمارين..

جزاك الله خيرا عزيزتي
نصائح في غاية الأهمية
أنا بضيف كمان الجلسة اللي بنجلسها مهمة كتير
لازم ما نحني حالنا للأمام
بقعد مظبوط و ظهرنا جالس عموووووووووووووووووودي
بيساعد على عدم ترهل منطقة البطن
و بيحافظ على صحة و سلامة العمود الفقري

مشكوره عالنصائح

بـــــــــــــــــــــــــــــــــــس فين التمارين؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شكرا عسولة على النصائح

مشكوره يا عسل

بس مع الأسف

ما نستغني عن المشروبات الغازيه

مشكورة يالغالية و جزاك الله خير

شكرا أختي على النصائح المفيدة

مشكورررررررررررره

الله يعطيك العافيه

مشكورين حبايبي على المرور
والتمارين مدري انا حطيتها بس انا بعد استغربت اني ماشفتها

شكرا ياعسوله على الافاده