يوجد عشر اغذية يجب على الانسان ان يتناولها دائما ليس شرطا ان يكون ذلك كل يوم بل هناك ما هو كل يوم وما هو في الاسبوع مرتين في الاسبوع
اما الاغذية هي:
الحليب: المحتوي على الكثير من الفوائد الصحية وتناوله مرتين في اليوم يعطي الجسم حاجته من الطاقة
الشاي الاخضر:والذي كوب منه مفيد للجسم ويحمي من بعض الامراض السرطانية والعياذ بالله
العنب الاحمر:عند نتاوله بقشره وببذوره افضل وهو يعطي حماية ضد امراض القلب
الاسماك: وافضلها التونة والسلمون وهو غني باليود المفيد للغدة الدرقية وايضا له فائدة في الحماية من امراض القلب والجلطات
منتوجات الصويا: فائدتها في تخفيض الكوليسترول
القرنبيط الاخضر: والغني بالفوليك اسيد الذي يحمي من التشوهات والامراض
الكيوي: مهم للبشره ويقوي المناعة لاحتوائه على كمية عالية من فيتامين C وحبة واحدة تكفي باكساب الجسم ما يحتاجه من هذا الفيتامين طوال اليوم
الطماطم: لها الفاعلية في الحماية من امراض القلب وهي مفيدة للدم
الثوم:مفيد لخفض الضغط وخفض الكوليسترول
زيت الزيتون: ايضا له الفاعلية في خفض الكوليسترول وايضا الحماية من امراض القلب






هذه مشاركتي واتمنى الافادة للجميع ومن لديه زياة فليتفضل مشكورا

جزاك الله خيرا و أثابك