انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 10 من 10

عندما يكون لديك رغبة ملحة في تناول طعام تحبه

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    hala_eg's صورة
    hala_eg غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    مصر
    الردود
    767
    الجنس

    angry عندما يكون لديك رغبة ملحة في تناول طعام تحبه

    عندما يكون لديك رغبة ملحة في تناول طعام تحبه


    قد يظل المرء ملتزما كما ينبغي ببرنامجه الذي يتبعه إما لإنقاص وزنه أو للحفاظ علية , لكنه لابد وان يأتي وقت سيشعر فيه بالرغبة في تناول ألوان الطعام التي طالما أحبها , تلك الرغبة التي قد ينصاع لها فيفسد برنامجه وما حققه من نجاح في هذا البرنامج.

    والحل هنا يكمن في تغيير التفكير حيال هذه الرغبات الملحة , فبدلا من محاولة قمعها قم بتنظيمها , فانك عندما تعترف بهذه الرغبات – بل وتتوقعها – فأنها تفقد قوتها . والآن أليك من المقترحات التي يمكنك الاعتماد عليها كي لا تفسد هذه الرغبات برنامجك .



    • اشرب كوبا من الماء . فأحيانا كثيرة ما نخطىء بتفسير العطش على انه جوع أو رغبة ملحة في تناول طعام نحبه.

    • اركب موجة رغبتك الملحة , ترتفع أمواج البحر أو المحيط وتتجمع حتى تصل إلى ذروتها ثم تهبط ثانية . فانك إذا لم تشبع تلك الرغبة فأنها ستقوى يومًا بعد يوم إلى إن يأتي يوم لا تستطيع فيه مواصلة التماسك , الأمر الذي يجعلك تضرب عرض البحر ببرنامجك الغذائي , وعليه يجب إشباع هذه الرغبة في إرهاصاتها الأولى , وفى هذا الصدد يمكنك أن تنتظر 20 دقيقة فقط لتتحقق مما إذا كانت رغبتك الملحة قد تبددت أم لا.

    • حدد رغبتك الملحة : حيث يجب أن تحدد بالضبط ما تريد تناوله , فإذا ما كان الايس كريم برقائق الشيكولاتة هو ما تريده فلتتناوله لكن قبل أن تتناوله يجب أن تكون واعيًا بحجم الحصة الغذائية التي سوف تتناولها من الايس كريم .


    • تساءل دائما الى اى مدى سيفدنى او يضرني ذلك ؟

    ولا تكتف بترديد هذا السؤال في خاطرك بل اجب عليه وقم بكتابة هذه الإجابات ولتكن أجابتك المدونة على النمط التالي

    كيف سيفدنى ذلك ؟

    سوف يحسن حالتي المزاجية , فانا أحب الشعور بالنشوة والابتهاج.

    سوف استمتع بمذاق هذا الطعام اللذيذ والغنى بالدهون.

    لن أكون مضطرا للقلق حيال التخلي عن حميتي الغذائية فأنني لن أعبا بتناول اى شيء أخر طيلة المساء


    كيف سيضرني ذلك ؟

    أن ذلك سوف يعكر صفو حالتي المزاجية , فإذا استسلمت فأنني سوف اشعر بالخجل والذنب.

    ان ذلك سوف يثبط عزيمتي ويضعف دافعي وهو ما فد يؤدى إلى التخلي عن برنامجي فهذا ما حدث معي من قبل.

    ان هذا قد يزيد وزنى
    ان هذا قد يضر صحتي: فقد يزيد من ضغط الدم أو من معدلات سكر الدم أو كولسترول الدم.


    وعندما تنتهي من كتابة تلك الإجابات سيسهل عليك معرفة إن رغبتك الملحة في تناول تلك الأطعمة المغرية يمكن أن تضرك كثيرا وهو ما سيجعلك تقول بمنتهى السهولة " شكرًا إنني في حل من كل هذه الإضرار"

    وإذا ما قررت الأكل فعلى الأقل سوف تكون قد فكرت في سلوكك وأدركت سببه وقبلت توابعه.

    من كتاب تغلب على وزنك.

  2. #2
    روح زايد's صورة
    روح زايد غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الردود
    200
    الجنس
    شكراً على النصائح اختي بارك الله فيكِ

  3. #3
    hala_eg's صورة
    hala_eg غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    مصر
    الردود
    767
    الجنس
    شكرا على مرورك يا اختى وربنا يبارك فيكى

  4. #4
    ام عبدالله 2006 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الموقع
    الرياض
    الردود
    953
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة روح زايد
    شكراً على النصائح اختي بارك الله فيكِ
    بالتوفيق حبيبتي

  5. #5
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى


    الف شكر لكِ


    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  6. #6
    milky way غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الموقع
    kuwait
    الردود
    358
    الجنس
    سطور مشجعه

    لك جزيل الشكر

  7. #7
    -سمر- غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    في هالدنيا
    الردود
    1,036
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خير

  8. #8
    hala_eg's صورة
    hala_eg غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    مصر
    الردود
    767
    الجنس
    جزانا واياكم

  9. #9
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    شكرا حبيبتي على المعلومات المفيده والنيرة,,

  10. #10
    hala_eg's صورة
    hala_eg غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    مصر
    الردود
    767
    الجنس
    العفو يا اخت لمووو وشكرا على مرورك

مواضيع مشابهه

  1. عندما يكون الطرف الاخر لديه ماتريد ولكن لا تحبه ؟
    بواسطة الكميائى في نافذة إجتماعية
    الردود: 9
    اخر موضوع: 11-10-2008, 01:20 PM
  2. عندما يكون لديك رغبة ملحة في تناول طعام تحبه
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 02-10-2008, 12:20 AM
  3. دورة تربية لمدة 5 أسابيع .. إعادة بناء على رغبة بعض الأعضاء
    بواسطة إيمان علي في المواضيع المتميزة في ركن الأمومة والطفولة
    الردود: 156
    اخر موضوع: 15-08-2006, 01:09 AM
  4. لدي مشكلة -- الاحساس بالم في البطن عند تناول اي طعام
    بواسطة الفارسة999 في اللقاء مع الدكتور خالد عزام (مغلق)
    الردود: 3
    اخر موضوع: 25-02-2006, 10:08 AM
  5. تمنى أن يكون حريقاً في بيته ولا يكون حريقاً في قلبه !!
    بواسطة أم الزهور في الملتقى الحواري
    الردود: 0
    اخر موضوع: 02-03-2002, 06:49 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96