معلهش يا بنات انا داخله جااااااااااااااااااااااامد اعمل ايه زهقت

عايزه حد يقولى ريجيم مجرب ينزل الوزن 10 كيلو كنت 90 وبقيت 78 ووزنى ثبت على كده

ومليت من البطاطس المسلوقه طول اليوم النهارده
وتعبت من التمر وحسيت بدوخه من يوم
المشكله انى مش بنام بدرى وبسهر طوول الليل

يا ريت تساعدونى لحسن انا قاعده دلوقتى على الكرسى حاسه ان فيه سندات من الدهون على حرف الكرسى
اهىء اهىء اهىء

وطبعا طيوووووووووف من اوائل اللى ح يردوا

ما تكسفونيش يا بنات وساعدونى

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=206501
اختى شوفى هالرابط وهوا ريجيم بس كتير صعب بس ينزل بسرعة بالاضافة الى الرياضة وانا مسوساة هما اول 3 ايام تعب وبعدين معدتك حتتعود واللة لدرجة انك ما تبى تاكلى شىء خالص
تحيااااااااااتى

يا بختك انا بقالى 6 سنيين بعمل فى رجيم ووزنى ثابت على طوووول انا 100 كيلو

هههههههههههههه حبيبة طيووووووووف انتي حاضر من عيوني

راجعه لك

حبيبتي بماانك زوجه وام رح اكتب لك نفس ردي وملاحظاتي لاخت بسبوسه لانها ظروفها متلك بالضبط

شوفي ياحبيبتي اول شي
بالنسبه لاختي والك كونكم متزوجات وعندكم اطفال يعني لابد تقعدي بنفس السفره مع زوجك واطفالك

الفطور

عادي جدااااااااااااا
من حواضر البيت ومن فطورك اليومي
فيكِ تاكلي وتختاري شو مابدك حتى لو بيض مقلي

لكن؟

مايزيد الخبز عن نص رغيف وانا بفضل يكون خبز لبناني رقيق لانه مافيه سعرات وغير مخمر
ولاتنيسي الفطور لك كميه محدده من الخبز بالاضافه لبيضه او 3معلقه جنبه فيتا او لبنه او 3 ملاعق فول او زيت وزعتر بالاضافه لخياره
وبندوره ( يفضل تحطي على الجبنه او اللبنه او الفول زيت زيتون )


الضحي
لكِ حرية الاخيتار فاكهه او شاي او جليب او قهوه مع قطعه بسكويت صغيره


الغدا
منننننننننن نفس طبختك ومن نفس اكلكم العادي

لكن مثلا ازا طابخه انتي رز وملوخيه ودجاج

اسلقي الدجاج منزوع الجلد( وصحيا افضل لكل الاسره )
وخصصي لك انتي فقط قطعه دجاجه واشويها بالاضافه الى صحن كبير ملوخيه بالاضافه 4 ملاعق زر


انا بعرف ياقلبي الملوخيه طيبه وبتأأأأكل
شو تعمل جبيي صحن كبير واخلطي الطبيخ مع ملاعق الرز المحددددده وخلي الطبيخ( او اليخنه) هي السائدة ع الطبق

وجنبهم صحن سلطه خضرا او علبه روب ولاااااااااااااااااازم تاخدي شي منهم

وبنصحك تكتري البقدونس مع السلطه او تسوي لك سلطه روب مخصوص مكوناتها

روب وبقدونس وخيار مبشور وروب قليل الدسم

طبعا هيك عندك وجبه متكاااااااااااااااااااااااااامله ورح تاكلي وتاخدي راحتك وتعبي معدتك

بس امانه يابسوسه توعديني انك ماتزيدي عن 4 ملاعق او نص رغيف لبناني

و شو مايكون طبختك كلي منها( ملوخيه باميه بازلاء بطاطا فول اخضر زهره خضروات مشكله صينيه بطاطا مققلوبه رز قدره وحتى لو مسخن )

ولو مقلوبه حطي لك4 ملاعق رز وكتري من الخضروات يل بتكن بالمقلوبه ( الباذنجان والبندوره والبصل)
وخصصي لك صحن سلطه كبيررر ولما تاكلي مابين كل معلقه رز اربع ملاعق سلطه ( وخلي صحن سلطه مخصوص الك يعني نبهي انه هذا فقط لمتعبي التنظيم الغدائي ) مشان يتشجع زوجك معك ويشجعك دائما لما يشوف اكلك صحي


بعدين ياقلبي تعمدي تمضغي ببببطىء شديد
يعني مثلا وانا عم امضغ بعد من الواحد للعشرين

والاهم وانتي عم تاكلي ضلك قولي لزوجك ونفسك ومن يشاركك الوجبه عن احلامك بالقد الميــاااااااااس
وانه صحيح انتي عم تتعبي بس على ثقه الله معك ومارايح يضيع تعبك

صدقيني نفسيا من خمس لئم بتلاقي حالك شبعتي وتعبت معدتك


عموما
ا لغدا شرحت لك شو رح يكون ونفس الشي لو صينيه دجاج مشوي او سمك بتاكلي لكن الالتزام فقط في الرز والخبز اما الطبيخ واليخاني وصواني الخضروات الكميه غير محدده ولاتنسي السلطه او سلطه الروب


العصريات مسموح لك برضو فاكهه اوووووو3 تمرات

بعد هيك خلللللللللللللللللللللللللللللصصصصصصصصصصص بدنا نسكرها بالضبه

مافي عشا ولا شي اخر وجبه رح تكون العصريات ولاتحاولي تاكلي بعد الساعه6

اما للسهره والتسالي مع اسرتك
متل الشطوره رح تجيبي صحن وتحطي فيه
3 جزرات
3خيارات
2 فليفله
1 خسه

طبعا بتقطعي الجزر وبتنقعيه بالماي البارد لحتى يفتح معك ويكون شهيييييييييي
وبتغسي الخيار منيح وبتحضري صحن خضرتك واعتبريه مكسرات او شبيس
وطول مانتي سهرانه بتاكلي منه( ولاتنسي تفننني في طريقة تحضيره وترتيبه لنفسك)

ولو جعتي رح تاكلي منه برضووو وازا تأزمت امورك كتير مافي مشكله تشربي كأسه لبن خالي الدسم
او سلطه روب ......... ازا عندك سهره او ضيوف ممكن تبوله


بتعرفي في شي كتير مهم بدي انبهك اله

اناكنت اقول لاختي
رتبي صحنك قبل مايجي زوجك مشان يكون حاضر الصحن ويفتح نفس زوجك عليه
ولما تاكلي لاتخليه ياكل معك !!!

قولي له معلششششششش هادا لي انا فقط !! اكلي مخصوص

انت كوول ( التسالي والمسكرات والحلويات)!
هيك زوجك رح يترك المسكرات والاكل الغير صحي ويمسك بصحنك وخضرواتك!( وهيك بتكوني نظمتي اكلك واكله بشي مفيد)
بس جد نفسيا ! في عامل عكسي لو قلتي له انت مافي تاكل من هادا رح يتشجع ويصير بده ياكله وهو الافيد صح؟

وومكن من باب التغير
تخليها يوم فواكهه للسهره ويوم خضروات
الفواكهه حبيبتي بلاش من الموز والعنب والمانجو
المشمش والكرز الاحمر مسموح بس بكميات انتبهي لهم

يعني خليها يوم موزه وتفاحه وبرتقال بس ماتكتري بالموز
وهيك كمان بتعودي الاطفال على حب الخضروات والفواكهه




بس فكره العشوات الغيها بتاتا الا بأكل الخضروات والبديل فواكهه او سلطه فواكهه فقط

انا بعرف انه صعب بس والله انا عم بعطيكِ البديل لحتى اسهل لك
جربي اسمعي نصحيتي والتزمي بللي قلت لك عليه اسبوعين
شوفي جسمك وبشرتك كيف رح ييصيرو باثر تنظيم الاكل والخضروات



ويارب يكون في الفايده الك يارب

ولاتنسي انتي وعديتيني تلتزمي



هالنقاط سبق وحددتها لاختي
لانها كانت كتير نافشه تقولي عشتار
وفعلا بلشت معها ونزلت بشهرين 15 كيلو
بس اختي كانت تمشي نص ساعه ع جهاز بالبيت

والمشكله انه اختي بعد مانحفت ال15 دخلنا بتحدي انا وهي مين يوصل للمثالي اسرع
زاد وزنها

-





-





















-





بتعرفي لي

! بكل بساطه طلعت حامل
والفال ان شاءالله لفارسه وشوشو وزوزو ولنلونه وكل مشتهي يارب يجبر بخاطرهم

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووره طيف على هالنصايح الحلوه الي تفتح النفس للتخفيف والرجيم مو الي يقولو خليكم على مويه بس ولا سلطه طول اليوم ولا فاكهه ولا..........
الله يعطيك الف الف الف مليون عافيه حبيبتي

ام عبدالله ويزيدك عافيه ياقلبي

شفتي الموضوع جداااااا بسيط بس بده شويه تنظيم

ريتك دايما سالمة و غانمة يا طيف
شفتي يا امامة 5
طيف متل الموسوعة عندها كل اللي تطلبيه
الله يباركلك يا طيوفة الامورة و يزيدك ثبات على الرشاقة و الهمة القوية
امامة ان هلا بفضل الله صار وزني 59 كيلو و بدي كمان 5 كيلو و بصير سمبتيك
شو رايك تمشي معي و نشجع بعض

ما شاء الله ربنا يحفظكم ويخليكم كلكم

طبعا طيوف كنت متوقعه منك الخير كله بارك الله فيك

وفى الاخوات مها وام عبد الله واول اللى ردوا طبعا miss_a3sal
بسبوستى ماشى ابدأى وأنا معاكى قلبا وقالبا شوفلى نبدأ بأيه ولآ بريجيم طيوف

على فكرة بدي اضيف هالمعلومة
انا عملت نظام اقتبسته من كام الاخت الغالية طيف وهوه نظام الاربعين يوم شبيه جدا بالنظام الللي حطته طيف للمتزوجات مع شوية اضافات و الحمد لله نزلت عليه من 69 الى 59 الحمد لله
بارك الله بك يا طيف