اولا احب اعرفكم بنفسى
انا د/ ملك الصاوى

حاصلة على ماجستير طب فى الصحة العامة والتغذيه

المطلوب

اى سؤال تحبوا الاجابة عليه ف التغذيه او الصحه العامه عموما وامراض الصيف

ياريت بعد اذن المنتدى

تجمعوا اسئلتكم ف الصفحة دى

وانا هجاوب عليكم كل اسبوع كل يوم سبت

تحت امركم

الفضل انى اشترك ف المسابقه دى

الاخت

memo_dome

نشكرها كلنا

يعطيج الف عافيه عزيزتي ومشكوره على جهودج المبذوله

وياليت اتنزلين لنا قائمه بافضل الاطعمه الصيفيه اللى لازام نتاولها وما اتزين من وزنا شي

ولج جزيل الشكر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اولا احب ارحب بيك بينا ونشكرك على عرض مساعدتك الطبيه للمنتدى
واشكر meme_ dome

ثانيا
احب اسال سؤال مهم بالنسبه لى
انا اكتشفت انى جسمى ما بيفقدش الوزن الا لما امنع الاكل تماما
يعنى ممكن اى شى من السوائل انما اى اكل وبيكون من اكلات الدايت بحس انى ما بنزلش ابدا
بس احيانا بشعر بالجوع
فبطلب منك انك تعطينا قائمه من الاكلات البسيطه والى ما فيهاش سعرات كتير
يعنى زى اكل برنامج الرابح الاكبر كانوا بينزلوا كل اسبوع بشكل كبير جدا
اقل واحد فيهم نزل 7 كيلو

واشكر مجهودك معنا
جزاك الله خيرا عن كل رف هتكتبيه ويفيدنا جميعا وجعله الله فى ميزان حسناتك

اولا الاخت احساس الحور

الاطعمة الصيفية اللى ماتنزل الوزن او تقلقه طبعا اعتمدى ف اكلك على الخضار والفاكهة بشكل كبير اجعلى الخضار هو الطبق الرئيسى ف اكلك وطبعا طهيه بالطريقه السليمة الصحيه اعتمدى على السلطات بشكل كبير
ولاحظى ان تقطيع السلطات بشكل قطع صغيرة يفقدها نسبه كبيرة من الفيتامينات العالقه بها
فلابد تقطيعها بشكل كبير

ممكن ايضا التنويع ف الاكل

مثلا لو نفسك فى حاجة حادقه من الاسماك المملحه

ممكن تغسليها كويس جدا من الملح العالق بها

وتعملى طبق سلطه كبير وتقطعيها عليها
طبعا بدون ملح ( لان الاسماك المملحه بها الملح الكافى)
مثلا ( للاخوات العاملين ريجيم)

طريقه جديده للتنويع لعدم الملل

انك تحضرى الجبن القريش وتضيفى اليها اوراق البقدونس وتضيف اليها الكمون والقليل من الفلفل الاسود
ويهرسوا جامد

وتحطيهم ف عيش اسمر او سن طرى
وتسخنيه ع الجريل

طعمه لذيذ جداا

حبيتى حوا
الاهم من النظام الغذائى هوا المجهود البدنى
زودى نشاطك من الرياضة

I wont to aske about the deitry tea can i drink it if i am pergnent or what can i do becouse i cant use the path room with out it
thank you doctor
sorry my computer does not write arbic

اهلا وسهلا حبيبتي دكتوره ملاك
والله تشرفنا فيكِ وفي خدماتك الطيبه

انتظري مني رساله حتى نحط الخطه

مرحبا فيكي دكتوره

انا عندي مشكله مع بداية الصيف الحين

بدأ العطاااس معي بشكل غير طبيعي

في اليوم بيوصل الى 30 عطسه

ابدا مش طبيعي

ولا فيني حرارة ولا ألم في الحلق ولا شي

هل هي حساسية او شي تاااااني ؟؟؟

أهلا دكتورة
وشكرا على تواجدك
سؤالي عن البقوليات (الفاصوليا البضاء - الحمص-العدس-....) ما مدى تأثيرها في الريجيم وهل تناولها يزيد الوزن أم لا؟؟؟

مرحبا بك يا غاليه

عندى ضغط عالى عصبى وانيميا
يا ترى ايه الريجيم اللى ممكن اعمله ينقصنى 10 كيلو؟

ونفسى أعرف ليه كل شويه أحس انى ريقى ناشف ومحتاجه للسكريات وكمان بحس بمراره فى الحلق يا ترى ليه؟