كتبت بواسطة
cham
1- كم وزنك؟ 82
2-كم طولك؟ 163
3-ماهب فصيله دمك؟ o+
4-هل تعانين من انيميا(فقر دم)؟ نقص الحديد
5-هل تعانين من امراض مختلفه كالسكر والضغط وغيره لا قدر الله؟ كسل في الغدة الدرقية واتناول levthyrox 75 mg
6- ماهي الاطباق والمأكولات التي تحبينها وتفضلينها؟ كل شي المعجنات والحلويات بالذات الاكل بشكل عام <<< عجيبة صح
7-ماهي الاطباق التي لا تحبينها؟ لا يوجد
8- واخيرا كم عمرك؟29
ممكن سؤال ؟؟؟؟ حضرتك اخصائية تغذية ( واسفة على هذا السؤال اذا ضايقك )
ارجوكي سا عديني منذ سنة احلول انقاص وزني بعد الولادة ( انا لا ارضع ... وبنتي عمرها سنة ) وانا في محاولات فاشلة جداااااااا ( طبعا لا اتناول اي دواء لانقاص الوزن ولله الحمد بس اعشاب طبيعية كلشمر والزنجبيل ) ابتدا نهاري تمام بعد ذلك اشتهي الحلا في المساء بشكل فظيع او معجنات وتنتهي بكارثة انني اضعف ولا اقاوم ...
وعندي سفر اؤجله باستمرار حتى انزل من وزني لذلك ارجوكي ساعديني انا اتمنى لو اصل للستين كغ بس اذا ساعدتيني انقص من وزني للسبعين اكون لك ممتنة جدا لان عندي سفر لذلك انتظر مساعدتك على احر من الجمر اريد ان انزل وزني بسرعة ااااارجوكي ووالله لادعي لك في صلاتي باذن الله ....
وعندي الة سير ليست كهربائية وكذلك دراجة ثابتة والة صعود ونزول الادراج وعندي استعدا ان انفذ ما تقولينه من رياضة وغيره المهم ان ارى عالم السبعينات ارجوكي
هلا اختي
لا انا مو اخصائيه تغذيه بس عندي الخبره الكافيه الخاصه بالتغذيه
وانشالله راح تنحفين اختاري بين رجيم الاخت اخت اخوها والاخت هاله البدر
وطبقي اللي يعجبج منهم واتوقع انهم متشابهين
وكثري من السبانخ مع اللحم بوجباتج علشان يرتفع الحديد عندج
راح اكتب لج وجبه وحده حطيها مع خيارات الغدا أو العشا
وهي عباره عن لحم مفروم بالسبانخ مع سلطه خضرا
طريقه اللحم بالسبانخ
تحمر بصله صغيره بدون زيت توضع مباشره مع اللحم وتقلب الى ان ينشف اللحم
ثم تضعين حزمه سبانخ مغسوله ومفرومه بالسكين وتقلب مع قليل من الملح والفلفل الاسود وتؤكل بدون خبز مع السطه هالاكله راح ترفع دمج عدل
تحياتي لج
وانشالله تضعفين بس تحركي وايد على الاقل ساعه مشي مع تمارين بطن لان صعب تضعفين بدون حركه وخاصه ان فصيله دمج O
وبالنسبه للغده راح تكون افضل مع هالنظام لان مافيه شي أو اكل ضد نظام جسمج الهضمي
ودعيلي ان ضعفتي وتواصلي معاي
اي استفسار انا جاهزه
الروابط المفضلة