طرق لتخلص من الكرش
[/SIZE]ان أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فورا بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الأنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل 40 -60 % من الوجبة الغذائية .
كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي ، حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية ، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائيا .
كما يجب المداومة على أداء الصلاة ، وفيها يستطيع الأنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل ، بالأضافة الى الانتباه لشد الجسم والمحافضة على شكا القوام .
كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة ) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر .
رد مع الاستدلال
تسلمين حبيبتي
شكرا لك
الروابط المفضلة