خااااااااااااااااص للأخت meemo80 وبعدين لجميع الأخوات والله ودي أكتب لكم لاتي جديدة على المنتدى
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
خااااااااااااااااص للأخت meemo80 وبعدين لجميع الأخوات والله ودي أكتب لكم لاتي جديدة على المنتدى
أفهم من الموضوع ولا وحدة تبغي النظااااااااام يعني نحيفااااااااات صح
حطي النظام
خلينا نشوفه
ويعطيك العافيه
لا حبيبتي لا نحيفات ولا شي
بس المفروض لا تسئلي تبغو الانظمه والا لا
نزليها على طول وهتشوفو هجوم البنات
الأسبوع الأول :
الأفطار : (بيضة مسلوقة)
شاي أو قهوة غير محلى أومحلى بسكر stevia
( قطعة حبن قليلة الدسم 40 غم )
نصف رغيف من الخبز الأسمر 35 غم
وجبة خفيفة بين الفطور والغداء ( الضحى ).
* شاي أو قهوة غير محلى أو محلى بسكر stevia
*( soy nuts ( نصف ظرف ) تأكل مباشرة بدون تحضير) ( طبعا هذا الدواء متوفرة في الصيدليات أو في المركز نفسه .
الغداء : ( صدر دجاج 200 غ منزوع الجلد مشوي أو مسلوق ).
( صحن سلطة كبير).
فنجان صغير من اللبن قليل الدسم .
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء ( المغرب ).
* خيار أو خس .
* شاي أو قهوة غير محلى أو محلى بسكر stevia .
* تفاحة أو برتقالة .
العشاء : ( 2 قطعة حبن قليلة الدسم 80 غم ) كأس عصير جريب فروت غير محلى طازج .
أخواتي الوجبة اي بين قوسين يجب تناولها .
ملاحظات بسيطة 1- يمكن أستبدال الجبن بالبيض أو المرتاديلا أو العكس .
2- يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية وأي وقت بشرط عدم أضافة السكر .
3- يمكن تناول أي كمية من الخس والخيار والفجل اذا شعرت بالجوع في اي وقت .
4- يمكن أستبدال السمك باللحم أو الدجاج أو العكس .,
5- يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميا .
6- يفضل عدم الأكثار من الملح لمنع أحتباس السوائل في الجسم .
7- يمكن شرب الشاي والقهوة مع الحليب الصويا .
وباجر أكتب للأسبووووووووووووووع الثاني بروووووووووووووح أنام صباح الليل .
الروابط المفضلة