حملة التمارين الرياضيه الجمااااااااااااااااعيه
بسم الله الرحمن الرحيم
السلاااااااام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااااااااااااااااته
كيفكم بنووووووتااات
أنا عزمت على الرياضه اليوميه
لكن هالمره الرياضه الجماعيه
أنا وزني 45 وطولي 158 تقريبااااا
بسوي تمارين شد البطن عشان عندي بروز بسيط
ومشي على السير لمدة نصف ساااعه تقريباا
أبي نبدأ حمله نشنها من بكره اليوم أنا مواصله وبروح انام
نشنها من بكره
ونشجع بعض عليها
إللي بتدخل لتمارين هذي تكتب إسمها وتدخل كل يوم بعـــــــــــــــــد ماتكون صلحت التمارين والمشي سواء على السير او مشت عادي
لاتدخل قبل التمرين وإللي تدخل بعد تاريخ 20/6/1427
تــطلع الله لايهينا تصلح التمارين والمشي وترجع ترد
أنا عن نفسي أوعدكم بناااااااااااات ماأدخل اشوف ردودكم ليييييييييين اسوي التمرين إللي علي
نبدأ طبعا من بكره
وهذا طبعا هي التمارين لشد البطن والخصر حقت أختنا رؤى
جبتلكم اللنك اسرع
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=121598
يالله بنااات ابي حماااااااااس
إذا صلحنا تمارين ومشي راح تكون اجسامنا متناسقه يعني حتى إللي سمينه تكون سمينه بس مافي بروز في البطن
وانا اعرف وحده في كلاسي ماشاء الله مليااااانه بس مع كذا بطنها مو بارز
يمكن عشاني نحيفه يبين بطني
بس فيه كثييييييييييير بنات ماشاء الله بطوووونهم لاصقه بظهورهم
وإنشااااء الله راح نلاحظ إنو بالرياااضه كل شي يتصلح
طبعا لاأشترط هنا الريجيم
أنا عن نفسي اسوي رجيم بس شكلي بستغني عنه بالرياااضه عشاني تعبت في شكلي انحف إلا بطني
وسألت وحاااااولت قالوا مالك إلا الرياضه
فعشااااان كذا ماعني إلا الرياضه الجماااااااااااااااااعيه
يالله بنوووووووتات انتظركمباي الحين بروح انام
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة