سا عدوني أبي أضعف خلال شهرين أبغي انزل 30 كيلوا وأنا وزني 70 وطولي 146 سنتميتر
ساعدونيييييييييييييييييييييييي أرجوكم

يالله صرااحة ما ودي احبطك لكن عندك زيااااااااااادة مرة كبيرة في الوزن ..

انا كنت مثلك .. انا كان وزني 81.. وصار 64 .. وباكمل .. انشاء الله ... بس اخذت فترة 3 شهوور لاني اخذت حبوب ورجييييم صحي ورياضة ..

انا انصحك تجربي رجيييييم التمر واللبن وطريقته انك تاكلي ثلاث وجبات في اليوم مكون من 7 حبات تمر + كاسة لبن او حليب خالي الدسم .. وحاولي تصوومي اثنين وخميس .. واتحملييييييييييي في البداية راح يكوون صعب .. لكن نتائجه مذهلة .. وبتنحفي بسرعه انشاء الله .. ولاتنسي الرياضة .. امشي على الاقل كل يوووم ساعه وبس .. واعطي نفسك يووم حر .. تاكلي فيه ممثلا اكلة تحبيها بس مووووووو كثييييييير انتبهي ..

هااااااا ؟؟ بتبداي ؟؟؟؟؟؟

لازم عزيزتي تحددي نظام غدائي تمشي عليه بكل صرامه
وكمان بدك رياضه وحركه

لانه مشاءالله الزياده عندك منيحه
ازا احتجتي اي مساعده في تحديد النظام
عيوني الك