انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 26

الموضوع: ريجيم سوبر لمدة يوم في الأسبوع! هل هو ناجح فعلاً؟ فلنجربه!

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jan 2002
    الموقع
    أمريكا
    الردود
    36,171
    الجنس
    امرأة

    ريجيم سوبر لمدة يوم في الأسبوع! هل هو ناجح فعلاً؟ فلنجربه!

    السلام عليكم

    قرأت في مجلة good housekeeping عن ريجيم غريب وهو لمدة يوم في الأسبوع، سأترجمه كله حرفاً حرف ونرى إن كان فعلاً ناجحاً وهو إن لم ينفع، لن يضر وربما أيضاً يشجع الكارهات للريجيم على الأقل تنظيم أكلهم. ويسمى هذا الريجيم سوبر دايت لأنه سريع وفعال. وسيكون على ثلاثة أقسام، شرح عنه ثم لماذا هو ناجح وفي الأخير الطريقة.

    التالي هو ترجمة للموضوع مع بعض التعديلات حتى تتناسب مع شرعنا.

    ريجيم اليوم الواحد. والطبيبة التي ابتكرته اسمها ديليا هاموك.

    الأربع وعشرون ساعة القادمة قد تغير من مقاس خصرك، هذه ليست دعابة، ما تأكله غداً قد يؤثر في مؤشر الميزان. طبعاً كلنا نعرف كم هو سهر أن تزداد الكيلوات في خلال يوم واحد، تخيلوا وقت الأعياد كم نأكل من حلويات ثم يتبعها عشاء ووجبات أخرى في المطاعم أو عند الأقارب. وكما هو سهل أن يزداد الوزن خلال هذا اليوم، فهو من السهل أيضاً التخلص منه في يوم واحد. الخطة هي السعرات الحرارية القليلة، وهي مصممة حتى تشبع بشكل كاف. ثم يتبع هذا اليوم أيام عادية في الوجبات ثم يوم آخر لهذا الريجيم بشكل أسبوعي. وسترين النتائج في شهر.
    والعجيب حقاً في هذا الريجيم أنه يساعدك على التعامل مع كل المواقف التالية التي عادت تدمر أي ريجيم:

    1. تساهلتِ ليلة البارحة فأكلتِ في بوفيه مفتوح زيادة عن اللزوم، وأنت الآن على حافة مخيفة حيث تفكرين إن كان لديكِ العزيمة للعودة إلى ريجيمك أم تستمرين في الأكل، تفكرين هل من فائدة؟؟

    كيف سيساعدك ريجيم اليوم الواحد؟ قائمة الطعام في هذا الريجيم ممتازة للصباح التالي من هذا الهجوم على الطعام ستعيدك إلى نظامك الصحي الطبيعي المعقول، ستعودين وكأنك لم تأكلي ما أكلته في اليوم السابق وسيخفف من الكالوريات التي تجمعت بلا أن تجعل قواكِ تخور من الجوع.

    2. تأكلين بشكل معقول خلال الأسبوع ثم تدمرين كل هذا خلال آخر الأسبوع حيث خلال هذين اليومين أكلتِ ف المطاعم وشربتِ الكثير من المشروبات المحلاة وأكلتِ الكثير من الحلويات، تشعرين بعدها وكأنك بالون منفوخ.

    كيف سيساعدك ريجيم اليوم الواحد؟ تحتاجين إلى السيطرة ومراقبة ما تأكلين، تحتاجين إلى هذا الريجيم كل إثنين وستتمكنين من إبقاء وزنك كما هو حتى لو أكلت خلال يومين بلا وعي.

    3. في الأيام العصيبة، تعمدين إلى ترك بعض الوجبات حتى تنهكي نفسك من الجوع وبالتالي فجأة تأكلين كل شيء يضر بك، مثل الحلويات والبطاطا والأطعمة الجاهزة.

    كيف سيساعدك ريجيم اليوم الواحد؟ آخر وجبات في النهار ستحتوي على أطعمة سريعة من مطاعم المأكولات السريعة والأطعمة الجاهزة. ستكون في متناول يدك في حالة الطوارئ. وبهذا إن شعرتِ بجوع منهك تأكلي منه من غير شعور بالذنب.

    4. تقومين بعمل ريجيم حالياً وملتزمة به، ولكن الميزان لا يتحرك بأي حال.

    كيف سيساعدك ريجيم اليوم الواحد؟ هذا الريجيم قليل الكالوريات، ولهذا سيعطيكِ دفعة للأمام ليحرك هذا الميزان باوند أو أكثر أقل خلال الشهر.




    لماذا يعمل ريجيم اليوم الواحد؟

    إن حاولتِ يوماً أن تقللي من الكالوريات ثم تجوعين كثيراً فتأكلين ضعف ما قللتِه في اليوم الثاني، سيجعلك هذا الموضوع متشككة في الأمر، تتساءلين: هل فعلاً ينجح هذا الريجيم؟ نعم. ولكن اختيار الأطعمة الصحيحة هو الأهم. هذه الأطعمة قد جهزتها طبيبة متخصصة بالتغذية، وهي أطعمة تشبع حاجة الشخص، تحتوي على الكثير من الفواكه والخضار بالإضافة إلى أطعمة بسكريات ودهون قليلة. وهذا لن يجعلك مفتوحة الشهية في اليوم التالي لتعويض النقص بالكلوريات.



    ريجيم الـ 24 ساعة

    في اليوم المقرر ليوم الريجيم، اختاري من القائمة فطوراً، غداءاً، عشاءاً وأضيفي وجبة خفيفة، سيكون المجموع 1200 من السعرات الحرارية. بإمكانك استخدام البهارات حسب الرغبة، والمشاريب التي لا تحتوي على أي كالوريات.


    الفطور: (اختاري وجبة من هذه الوجبات المتنوعة)

    .1.

    نصف فاكهة من الجريب فروت
    كوب سيريال (تشيريوز أو بران فليكس)
    3/4 كوب حليب من غير دسم
    8 حبات فراولة أو نصف كوب بلوبيري (طازج أو مفرز)


    .2.

    أوتميل: نصف كوب مع كوب حليب من غير دسم. وأضيفي عليه ثلث كوب من الدراق وملعقة لوز مقطع.


    .3.

    2 وافلز قمحي وعليها نصف كوب لبن بدسم قليل و3/4 كوب فراولة


    .4.

    ومن لديها الرغبة في الأكل خارج المنزل في مطعم سريع ممكن البارفي باللبن من غير المكسرات.


    اختاري من الأرقام وجبة واحدة فقط حسب الرغبة.



    الغداء

    .1.

    سادويش مكون من: قطعة خبز بيتا من القمح
    2 أونصة صدر تركي
    1 اونصة جبنة موزاريلا قليلة الدسم
    1/2 قطعة فلفل أحمر معلب مقطعة لشرائج
    2 م ص مايونيز قليل الدسم
    وأوراق سبانخ

    15 حبة عنب


    .2.

    سلطة مكونة من:
    اخلطي 3 أكواب أي أخضر للسلطة مع تونا معلبة بالماء
    حبة بندورة صغيرة مشرحة
    3 شرائح من بصل أحمر
    خيارة متوسطة
    ربع كوب خبز كروتون
    1 م ص زيت زيتون مع 2 م ك خل

    ثم 6 أونصات من لبن قليل الدسم أو كوب حليب بلا دسم


    .3.

    شوربة مكونة من:
    كوب من شوربة عدس بلا دسم مع ملعقة صغيرة حامض
    زيني لشوربة بـ 1 م ك من جبنة الفيتا

    سلطة معكرونة مكونة من:
    نصف كوب معكرونة مسلوقة، حبة بندورة صغيرة مقطعة
    2/3 كوب كوسا مقطعة
    2 بصل أخضر مشرح
    2 م ص حامض
    1 م ص زيت زيتون


    .4.

    أو من وينديز شوربة التشيلي بحجم كبير وصحن سلطة مع صلصة بيضاء قليلة الدسم



    العشاء

    .1.

    سمك مكون من:
    استخدمي فيليه سمك أبيض 6 أونصات، رشيها ببهارات الفاهيتا أو حسب الرغبة. ورشي أيضاً زيت واشويها حتى تنضج.

    حبة بطاطا متوسطة مع 2 م ك صلصة و2 م ك لبن

    1 ونصف كوب بروكولي مبخر مع 1 م ك جبنة بارماجان


    .2.

    روبيان ومعكرونة مكونة من:

    اطبخي 8 حبات روبيان مقشرين في نصف كوب من صلصة السباجيتي من غير لحمة حتى تنضج (حوالي 5 دق).
    ضعي عليها كوب من المعكرونة ورشي 2 م ص جبنة بارماجان.

    1 ونصف كوب من اللوبيا الخضراء المبخرة مع 1 م ص زبدة أو زيت زيتون مع رشة حامض.


    .3.

    دجاج مكون من:

    6 أونصات من صدر الدجاج من غير جلد، مشرحة. رشي عليها خليط من 1 م ص عسل، 1 م ص خل، و 1 م ص من الخردل.

    نصف كوب رز بني
    8 هليون مبخر


    .4.

    ومن المطعم

    أي طعام مفرز سعراته الحرارية 260-300 كالوري.

    2 كوب خضار سلطة مع خيار وبصل وبندورة وفطر وفلفل أخضر و2 م ك صلصة بيضاء قليلة الدسم.

    وبرتقالة أفندي


    وبإمكانك خلال اليوم إضافة وجبة صغيرة تعادل 100-120 كالوري. اختاري واحدة من التالي:

    • نصف كوب بوظة خفيفة الدسم
    • 1 أصبع جرانولا
    • 1 كيس بشار حجم صغير
    • 50 أصبع برتزل رفيع جداً



    انتهت الترجمة

    أخواتي أعرف أن أكثر هذه الوجبات ربما متوفرة أكثر في بلاد الغرب، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكن استبدالها بوجبات نعرفها بنفس الخصائص. ثم نتذكر أن هذا فقط ليوم واحد في الأسبوع.
    وأؤكد أن الأربع أرقام تعني اختاري واحد منهم فقط. لديك خيارات لمدة شهر.

    أرجو أن يحوز على رضائكن.


  2. #2
    تاريخ التسجيل
    May 2003
    الموقع
    أرادوس
    الردود
    468
    الجنس
    يسلموووووووو أمونه على الموضوع

    بس تراه هالرجيم فيه أكل أكثر من اللي آكله كل يوم

    حبيبتي أمونة ممكن تعيدين كتابة الرجيم بالبدائل الموجودة عندنا بالخليج وسلامتج حبيبتي

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الردود
    512
    الجنس
    أنثى
    شكرااااااااا جزيلا انا جربته من فترة ونقصت 4 كيلو

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jan 2002
    الموقع
    أمريكا
    الردود
    36,171
    الجنس
    امرأة
    أم حماني، الله يسلمك.
    عزيزتي أنا ما بعرف البدائل، فقط اسأليني عن شيء معين ما فهمتيه وأنا بحاول قدر المستطاع


    ميمو، فعلاً جربتيه ونزلتي؟؟ هو هذا نفسه؟
    والـ 4 كيلو في الشهر؟؟ لأنه هذا فعلاً ممتاز إن كان صحيح.. وكيف كان أكلك خلال الأسبوع؟؟ أفيدينا.


  5. #5
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    220
    الجنس

    تسلمين اختي عالموضوع الحلو
    واشوف انه ينفع كرجيم يومي لانه متكامل

    تحياتي لج
    M.I.S.S.Y

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    امريكا
    الردود
    3,356
    الجنس
    امرأة
    شكرا علي الترجمه يا ايمي
    انا ماشيه علي التخفيف وشرب شاي التوت الازرق بخسسني
    اللهم انك سلطت علينا عدوا عليما بعيوبنا - يرانا هو وقبيلة من حيث لانراهم
    اللهم أيسه منا كما آيستـه من رحمتك وقنطه منا كما قنطـته من عـفوك - وباعــد
    بيننا وبينه كما باعـدت بينه وبين رحمتك وجنتك

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jan 2002
    الموقع
    أمريكا
    الردود
    36,171
    الجنس
    امرأة
    الله يسلمك ميسي .. وكلامك صحيح، حتى أنا قلت أنه غذاء جيد على طول

    العفو أمورة، هذا شاي عادي بنكهة البيري أم أنه خاص بالريجيم؟


  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    ღ في قلب حبيبي ღ
    الردود
    907
    الجنس
    أنثى
    مشكورة على الموضوع المفيد..
    تسلمين ياحبوبة..

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى


    امونه عدناااااااااااااا
    ومعها رجيم

    غريبه!
    جد مصدومه ياايمان اول مره اعرف الك اهتمامات بالانظمه الغدائيه

    لانه جد هادا يعتبر نظام مش رجيم

    يعني تنظيم وترتتتيب للوجبات وكل شي فيه


    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jan 2002
    الموقع
    أمريكا
    الردود
    36,171
    الجنس
    امرأة
    أنا حياتي يا طيف ماشية على النظام الغذائي مش الريجيم
    يعني أكلي صحي جداً ويمكن لهذا السبب ما بنصح أبداً..
    سميته ريجيم لأنه بيلفت الانتباه أكثر


مواضيع مشابهه

  1. للنول الصحي بدون حرمان ريجيم د.بهاء ناجي(الأسبوع الأول)
    بواسطة bero333 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 294
    اخر موضوع: 22-01-2009, 01:52 PM
  2. ريجيم لمدة 30 يوم ( 30 كيلو )
    بواسطة ورود عطرة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 34
    اخر موضوع: 08-04-2008, 08:53 PM
  3. ريجيم لمدة 3 ايام
    بواسطة شوكولاطه77 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 26-08-2007, 09:58 PM
  4. ريجيم لمدة 5 أيام
    بواسطة ديانا علي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 16-08-2006, 07:20 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ