السلام عليكم
انا اختكم جعباصه وجديده وابغاكم تفيدوني وياليت

أنا سويت ريجيم والحمدلله نحفت الحين وكل شي تمام بس باقي العضود - جمع عضد - وهي المنطقة التي بين المرفق والكتف فمازالت سمينه ..

ابغى تمرين مناسب لهالمنطقه أو حل ومشكورين الله يخليكم

وينكم ماافدتوني

وينكم ماافدتوني

ا

نا عندي نفس المشكلة ياليت احد يفيدنا

بسسسسسس عاد ردوا على خيتكم ما يصير

قصدك تمارين للايدي والزنود؟

وينكن أخواتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلاااااااام عليكم خواتي


انا اختي مشكلتها نفس المشكله ولاعرفت وشلون تحل المشكله قبل زواجهااا

بس بعد زواجها عرفت انا الحل


امااا السبب

فهي المعجنات والخبز


أغلبها تصرف في الزنوود

هذي اللي عرفته اما تمرين معين مادري

بس خففوا من المعجنااات

وسلااااااااااام






قمة التحدي

مشكوره بس ياليت تمارين

بحثت امس في ركن الجمال بس اكتبي تمارين لليد وبعدين تطلع نتايج البحث وتشوفيها

والله اختي مااقدر افيدك لاني لااعرف تلك التمارين