بسم الله الرحمان الرحيم
من سمع منكم برجيم الثلاثة أيام
أرجو أن تفيدوني وشكرا

اسفه لااستطيع الافاده
بس بنات المنتدى فيهم الخير
واكيد ماراح يقصرون

اكيد الاخوات ستجدى لديهم

كل ماتريدين


ا

ايوة ياحبيبتي انا اعرفه وعندي بمجله هنا اول ما افضي هنزلهولك
بتمشي علي النظام 3 ايام وباقي الاسبوع عادي
وانا شفته مره هنا بالمنتدي لكن مش فاكره فين

ياريت تجبهولنا

يااخت امورة جزاك الله كل خير

اهو الريجيم دوخت عليه
اليوم الاول
الافطار:
نصف كوب من عصير او مبروش الجريب فروت
قطعه توست محمص
ملعقه اكل زبده الفول السوداني
قهوه او شاي دون حليب
الغذا:
نص كوب تونا + قطعه توست + شاي او قهوه دون حليب
العشا: شريحتين لحمه بيضا او حمرا ما يعادل 30 جرام +كوب فاصوليا خضرا مسلوقه+كوب جزر مسلوق او بنجر + تفاحه +كوب ايس كريم فانيليا
اليوم التاني
الافطار :
بيضه مسلوقه
نص موزه
قطعه توست محمص
قهوة او شاي بدون حليب
الغدا:
كوب تونه او كوب جبنه بيضا خال الدسم
5 قطع بسكويت مالح يفضل خال الدهن
العشا:
2 مقانق (سوسيس)
كوب بروكلي او ملفوف مسلوق
نص كوب جزر
نص موزه
نص كوب ايس كريم فانيليا
اليوم التاااااااااالت
الافطار:
5قطع بسكويت مالح
شريحه جبن صفرا
تفاحه
قهوة او شاي دون حليب
الغدا:
بيضه مسلوقه + قطعه توست محمص
شاي او قهوه دون حليب
العشاااااااا
كوب تونه
كوب جزر او بنجر (3جزرات)
نص بطيخه او شمامه
نص كوب ايس كريم فانيليا
نصائح عليك التوخي الحذر والتدقيق في تنفيذه لانه يتفاعل كيميائيا مع الجسم ولا تغيري فيه ابدا فقط امكانك اضافه الملح والفلف
نفذيه لمده 3 ايام وباقي الاسبوع عادي وحاولي تخففي الدهون وعدم تناول الشيكولاته ثم عودي اليه في الاسبوع
التاني
معدل النزول مابين 1 الي 3 كيلو في الاسبوع اعتمادا علي وزنك الاصلي
يارب تخسوا

مشكوره اموره على الريجيم

كتبت بواسطة حورية الامل

مشكوره اموره على الريجيم

العفو عزيزتي

شكرا لك يا أخت أمورة
وهل الرجيم د بينفع للدي يريد أن يخس20 كيلو

إذا كنت تقصدين كسر الوزن فهو موجود ....

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=192567