السلام عليكم
أخواتى العزيزات ,
ذهبت أول أمس الى طبيبة أخصائية تغذية و علاج السمنة
ولما كانت المره الاولى فقد أعطتنى بعض النصائح العامة لانقاص الوزن بالضافة الى النظام الغذائى
بالنسبة للنظام الغذائى فهو مشابة لكثير من الانظمة الغذائية الموجودة فى المنتدى
لذا سأعرض عليكم النصائح العامة ( BASICS ) لعل الفائدة تعم ..

(1) صباحا على الريق .. فص ثوم و ماء ... أيضا معلقة عسل و ماء

(2) قبل النوم فنجان نعناع دافىء

(3) يوميا :
2 لتر ماء
3_4 ملاعق سكر
ساعه مشى على الاقل
كوب لبن منزوع الدسم
عيش بلدى أو سن

(4) الممنوعات :
السمك البورى & الجمبري & السردين
التين & العنب & الموز & المانجو & البلح
البطاطس & البازلاء

(5) بين الوجبات :
خيار & طماطم & كرنب أحمر & خس & فلفل أخضر

(6) فى كل الوجبات :
بصل & ثوم & كرفس & بقدونس

و شكرا مع التمنيات للجميع بالاستفادة بأذن الله

thank you for your important informations and good luck in your diet.

شكرا عزيزتي
وياريت كل من راح لاختصاصيه تغذيه يكتب لنا نصايحهم

ميرسى ام شهد الله يعطيكى العافيه وان شاء الله تنزلى للوزن الى بتريديه

السلام عليكم
الأخوات nice lady & amurra & reddy-rose
شكرا على المرور و أتمنى ان يكون الموضوع مفيد

جزاك الله خير

نصائح مفيدة

ميرسى يا عسل

مشكوره
اختي
معلومات مفيده

تسلمي حياتي

والله يعطيك العافيه

تسلمى لنا ياجميل وربنا يوفقك وتنزلى للمطلوب