أهمية التمارين الرياضية

التقليل من الوحدات الحرارية المستهلكة مع ممارسة التمرينات الرياضية يزيد من نجاح الريجيم علما بأن حرق الطاقة يستمر طيلة ساعات بعد التمارين . ولتحقيق أقصى استفادة من هذا النشاط ينصح بممارسة التمرينات المقوية للجهاز التنفسي والدورة الدموية أي الايروبك Aerobic ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة في كل مرة .

ومن احسن التمارين لإحراق السعرات الحرارية مايلي :

· نط الحبل ( 400 وحدة حرارية ).
· الهرولة (300 ) .
· السباحة (200 – 300 ) .
· تمارين تقوية الجهاز التنفسي ( (150 .
· المشي السريع (130 ) .


وتقبلو تحياتي

مشكوره على الموضوع الحلو
الله يعطيك العافيه ..

جزاك الله خيرا

أتمنى ان يكون الموضوع نال على رضاكم واستحسانكم
وشكرااااااااااا .