السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا جسمي متوسط
يعنى لاسمينه ولا نحيفه
بس معنااااااااااااااااتي من منطقه في جسدي
وهي منطقة <<الصدر>>

فارجائي
طريقه لتخسيس هالمنطقه
او كريمات او اي شي يساعدنى لتخفيفها
واللي عنده اي معلومه مضمونه او داري عنها
لا تخبلونها على اختكم في الله

واملي فيكم بعد الله كبيرررر

تقبلوا تحيتي

بليييييييييز ابي جواب؟؟؟؟؟؟

اختى صدى المرايا بالرحلة سيرلاك سيرلاك بصى فى تمارين لشد الصدر فى موضوعى بعنوان رياضة تسونها مع الريجيم روحى شوفيها وجربيها ولا اقولك متتعبيش نفسك انا حجبهالك لحد عندك بس بلاش الكريمان اللى تصفر وتنحف عشان سمعت انها تجيب امراض خطيرة اللة يحفظك منها
إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل
كلما تقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، خاصة خلال الفترة ما بين الثلاثينيات والأربعينيات.. لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة، لكن خلال هذه المرحلة من العمر تفقد هذه الأنسجة جزءًا من خاصيتها (تشد ولا ترد) ونتيجة لذلك يحدث الترهل، ويحدث الترهل أيضاً بسبب تعرض جسم المرأة لتغييرات هرمونية متكررة أثناء فترة الحمل أو عند بلوغ سن اليأس.
مقاومة الترهل
توجد بعض الوسائل البسيطة التي يمكن بواسطتها إعادة المرونة والتماسك للثدي المترهل، ومن هذه الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضية والتي يمكن بواسطتها تقوية العضلات الصدرية التي يرقد عليها الثدي "الثدي لا يحتوي على عضلات"، فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضاً.
تمارين لتقوية عضلات الصدر
- أمسكي بكل يد ثقلاً حديدياً أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسباً لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجياً. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعياً).
- أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك، اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة، حافظي على استقامة المعصمين، ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما (كرري هذه الحركة).

- أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين.. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل).

- استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض، أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل.

إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيراً.


وسائل أخرى لمقاومة الترهل
- ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (A) لمعالجة خطوط الشد الناتجة من الحمل، ويعتقد بأنه يساعد على تدعيم أنسجة الثدي وتقويتها فيصبح أكثر تماسكاً.
- وهناك علاج هرموني (HRT) يعطى للنساء بعد بلوغ سن اليأس فيعوضهن عن انقطاع إنتاج هرمون الإستروجين وهرمون البروجستيرون من المبيضين، يساعد على وقاية أنسجة الثدي من الضمور والضعف، ولكن له أضراراً جانبية.
- أخيراً.. لابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة، خاصة تلك التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6) ومعدن الزنك.

فى كمان حل كويس اوى
برنامج ريجيم فى ريجيم على قناه المحور من الحلقه القاددمه سيبدأ اعاده حلقات نحافه الارداف
اتفرجى عليها
لو مش ف استطاعتك هجبهالك

ميمو قوللنا البرنامج حيبقى الساعة كام ويوم اية

البرنامج يوم الجمعه الجايه الساه8 على قناه المحور

ميرسى ميمو

العفو تحت امرك

وانا هحاول اجمع المعلومات وهحطها انشالله
عشان الكل يستفاد

عزيزتي لازم رياضه لمنطقه الصدر

كل يوم ولمده 10 مره
اعمل على تحريك يديكِ بشكل مروحي للامام و الخلف

بعمل على شد عضلة الصدر

يعطيكم الف الف عافيه
اخواتي الغاليات على هالمعلومات والمجهود الكبير اللي عملتوه

بس اللي مابينته لكم
انا عمر 22 سنه

ولما اسوي رياضه عظامي ماتتحمل
نفس منظقة الظهر وعظام الصدر والاكتاف
اعجز تمامن عن تحريكها

وان شاء الله راح اجرب اللي قلتولي عليه
بس ان شاء الله تنفع معاي
وانا متشكره لكم
جدا مرورك
والرد ياغلاي
والله لا يحرمني هالطله
تقبلوا مني ارق التحيه
اختكم
صدى المرايا