انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 12

ممكن مساعده<<املي فيكم بعد الله كبيررر

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    صدى المرايا's صورة
    صدى المرايا غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الردود
    38
    الجنس
    ذكر

    ممكن مساعده<<املي فيكم بعد الله كبيررر

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    انا جسمي متوسط
    يعنى لاسمينه ولا نحيفه
    بس معنااااااااااااااااتي من منطقه في جسدي
    وهي منطقة <<الصدر>>

    فارجائي
    طريقه لتخسيس هالمنطقه
    او كريمات او اي شي يساعدنى لتخفيفها
    واللي عنده اي معلومه مضمونه او داري عنها
    لا تخبلونها على اختكم في الله

    واملي فيكم بعد الله كبيرررر

    تقبلوا تحيتي

  2. #2
    صدى المرايا's صورة
    صدى المرايا غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الردود
    38
    الجنس
    ذكر
    بليييييييييز ابي جواب؟؟؟؟؟؟

  3. #3
    احلى مصرية's صورة
    احلى مصرية غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الموقع
    مصر
    الردود
    388
    الجنس
    اختى صدى المرايا بالرحلة سيرلاك سيرلاك بصى فى تمارين لشد الصدر فى موضوعى بعنوان رياضة تسونها مع الريجيم روحى شوفيها وجربيها ولا اقولك متتعبيش نفسك انا حجبهالك لحد عندك بس بلاش الكريمان اللى تصفر وتنحف عشان سمعت انها تجيب امراض خطيرة اللة يحفظك منها
    إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل
    كلما تقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، خاصة خلال الفترة ما بين الثلاثينيات والأربعينيات.. لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة، لكن خلال هذه المرحلة من العمر تفقد هذه الأنسجة جزءًا من خاصيتها (تشد ولا ترد) ونتيجة لذلك يحدث الترهل، ويحدث الترهل أيضاً بسبب تعرض جسم المرأة لتغييرات هرمونية متكررة أثناء فترة الحمل أو عند بلوغ سن اليأس.
    مقاومة الترهل
    توجد بعض الوسائل البسيطة التي يمكن بواسطتها إعادة المرونة والتماسك للثدي المترهل، ومن هذه الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضية والتي يمكن بواسطتها تقوية العضلات الصدرية التي يرقد عليها الثدي "الثدي لا يحتوي على عضلات"، فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضاً.
    تمارين لتقوية عضلات الصدر
    - أمسكي بكل يد ثقلاً حديدياً أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسباً لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجياً. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعياً).
    - أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك، اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة، حافظي على استقامة المعصمين، ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما (كرري هذه الحركة).

    - أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين.. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل).

    - استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض، أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل.

    إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيراً.


    وسائل أخرى لمقاومة الترهل
    - ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (A) لمعالجة خطوط الشد الناتجة من الحمل، ويعتقد بأنه يساعد على تدعيم أنسجة الثدي وتقويتها فيصبح أكثر تماسكاً.
    - وهناك علاج هرموني (HRT) يعطى للنساء بعد بلوغ سن اليأس فيعوضهن عن انقطاع إنتاج هرمون الإستروجين وهرمون البروجستيرون من المبيضين، يساعد على وقاية أنسجة الثدي من الضمور والضعف، ولكن له أضراراً جانبية.
    - أخيراً.. لابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة، خاصة تلك التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6) ومعدن الزنك.

  4. #4
    memo_dome غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الردود
    512
    الجنس
    أنثى
    فى كمان حل كويس اوى
    برنامج ريجيم فى ريجيم على قناه المحور من الحلقه القاددمه سيبدأ اعاده حلقات نحافه الارداف
    اتفرجى عليها
    لو مش ف استطاعتك هجبهالك

  5. #5
    احلى مصرية's صورة
    احلى مصرية غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الموقع
    مصر
    الردود
    388
    الجنس
    ميمو قوللنا البرنامج حيبقى الساعة كام ويوم اية

  6. #6
    memo_dome غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الردود
    512
    الجنس
    أنثى
    البرنامج يوم الجمعه الجايه الساه8 على قناه المحور

  7. #7
    احلى مصرية's صورة
    احلى مصرية غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الموقع
    مصر
    الردود
    388
    الجنس
    ميرسى ميمو

  8. #8
    memo_dome غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الردود
    512
    الجنس
    أنثى
    العفو تحت امرك

    وانا هحاول اجمع المعلومات وهحطها انشالله
    عشان الكل يستفاد

  9. #9
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى

    عزيزتي لازم رياضه لمنطقه الصدر

    كل يوم ولمده 10 مره
    اعمل على تحريك يديكِ بشكل مروحي للامام و الخلف

    بعمل على شد عضلة الصدر


    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  10. #10
    صدى المرايا's صورة
    صدى المرايا غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الردود
    38
    الجنس
    ذكر

    flower3

    يعطيكم الف الف عافيه
    اخواتي الغاليات على هالمعلومات والمجهود الكبير اللي عملتوه

    بس اللي مابينته لكم
    انا عمر 22 سنه

    ولما اسوي رياضه عظامي ماتتحمل
    نفس منظقة الظهر وعظام الصدر والاكتاف
    اعجز تمامن عن تحريكها

    وان شاء الله راح اجرب اللي قلتولي عليه
    بس ان شاء الله تنفع معاي
    وانا متشكره لكم
    جدا مرورك
    والرد ياغلاي
    والله لا يحرمني هالطله
    تقبلوا مني ارق التحيه
    اختكم
    صدى المرايا

مواضيع مشابهه

  1. ممكن مساعده بارك الله فيكم
    بواسطة ملكة بنقابي~ في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 8
    اخر موضوع: 30-07-2010, 11:09 AM
  2. ممكن مساعده مستعجله ... بارك الله فيكم
    بواسطة wbaby في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 16
    اخر موضوع: 22-05-2010, 02:57 PM
  3. ممكن برنامج استعادة الملفات المحذوفه؟؟ مساعده بارك الله فيكم
    بواسطة شموع التقوى في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 1
    اخر موضوع: 21-05-2010, 11:43 AM
  4. ممكن مساعده؟الله يسعد قلب اللي ترد بسرعة
    بواسطة زهــرة الجبــل في الأطباق الرئيسة
    الردود: 3
    اخر موضوع: 22-03-2007, 09:37 AM
  5. مساعده بارك الله فيكم
    بواسطة حبة البركه في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 6
    اخر موضوع: 27-08-2003, 01:43 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96