السلام عليكم
كيفكم اخواتي عساكم بخير؟؟؟؟؟؟؟؟؟
............................
اليوم جايبتلكم ريجيم يمكن مكرر بس مدحته لي صديقتي واشتريت الكتاب فورا
وهو ريجيم نوع الجسم وهو على حسب الغدة اللي تتاثر عندك بالاكل
وهم 4 انواع:
1-تناسلي
2-كظري
3-نخامي
4-درقي
وانا نوعي الاخير واللي يسمني المعجنات والحلويات وحتى الفواكه ماتناسبني كلها بصفة عاااااامة
.............................
والان اترككم مع الاسئلة جاوبوا عليها وراح انزلكم فيما بعد ريجيم كل نوع حسب الجسم
........................................
تراني ناقلته من منتدى آخر رغم انه عندي الكتاب بس مالي خلق اكتب فنقلته
..........................................

اول شي حددي نوع جسمك : وذلك بـ

الجزء الاول: مظهرك:

1- افحصي الرسومات الخاصه بالنساء
أ- نوع تناسلي
ب- نوع كظري
ج- نوع درقي
د- نوع نخامي (( مااعرف انزل صور بس بحاول انزلها))

2- هذا السؤال له 3 اوجه استخدمي الوجه الذي يناسب وزنك
2-1- اذا كان لديك حوالي9 كغ زياده او اقل من الوزن المثالي:
أ- الجزء العلوي من الجسم اصغر من الجزء الاسفل
والجزء الاسفل متين الشكل ومازال يبدو ثابتا وقويا عن الجزء العلوي.
ب- تبدو بنيتك قويه وثابته وهذه القوة من العظام القويه اكثر من
كونها من العضلات ويبدو الجزء العلوي متينا عن السفلي.
ج- انت جيده العظام ورشيقه ومتوازنه الوزن والقوة اعلى واسفل الخصر.
د- يبدو شكلك كالطفله التي لم تنضج ملامحها والمراه تبدو كفتاة صغيره
وليست امراه ناضجه.

2-2 لديك من 9 الى 23 كغ وزن زائد:
أ- انت غير متجانسه بالتاكيد اعلى واسفل الخصر والبطن مسطحه ولكن
المؤخره وخارج الفخذين تحمل الوزن الزائد.
ب- يبدو جسمك ثابتا ومربعا ويرى الوزن الزائد في مقدمة جسمك فوق
الخصر وخصوصا منطقه المعده واعلى الظهر والوجه واليدين والقدمين.
ج- انت منحنيه وثقيلة الوزن اعلى واسفل الوسط ولكن الخصر محدد
والوجه واليدان والاقدام نحيفه.
د- يبدو جسمك كالطفله السمينه اجمالا(يلعن ام التحطيم الدال محطم
بالجامعات وهنا خخخخخخخخخخخخخخخخخخ ازين لانه دايم يقهرني))

2-3 اذا كان الوزن زائد عن 23:
أ-انت غير متجانسه اعلى واسفل الخصر مع مؤخره ثابته الوزن الزائد
في بطنك ولكن اقل من الوزن في مؤخرتك.
ب-انت بارزة البطن مع وزن ثابت في الظهر الوزن في نهاية مؤخرتك
ولكن اقل من الوزن من الامام.
ج-انت منحنيه مع وزن زائد اعلى واسفل الخصر ومازلت تحافظين على
خصرك وهناك زياده في الوزن تبدو حول وجهك ويديك وقدميك وبطن
الساقين والذراعين ولكن هذا الوزن الزائد اقل من الوزن الزائد
حول وسط الجسم من الصدر حتى الفخذين.
د-انت غير محدده الملامح يبدو جسمك سمينا في كل الانحاء ولايوجد
انحناء كبير عند الخصر والوزن الزائد في الثديين وهناك وزن
ثابت على الركبتين.

افففف تعبت....

3-انظرى لنفسك من الامام واي الاوصاف التاليه تنطبق عليك:
أ- عدم تجانس بين اعلى واسفل الجسم الراس صغير ةالاكتاف والثدي
والصدر.الخصر طويل واسفل الجسم ثقيل وممتلىء والارجل قويه.
ب-مربعه وثابته وقوية المظهر اسفل واعلى الخصر قوية الملامح
لايوجد انحناء كبير عند الخصر.
ج-قوية العظام طويلة الذراعين والساقين بالنسبه للجذع والخصر
واضح ومنحنيات متساويه اسفل واعلى الخصر.
د-ملامح طفوليه وبدون اي منحنيا في اي مكان.

4-انظري لنفسك من الجانب اي الاوصاف تنطبق عليك:
أ-الظهر منحنى قليلا ونهاية المؤخره بارزه.
ب-الظهر مستقيم ونهاية المؤخره مسطحه تماما.
ج-اسفل الظهر المستقيم والرقبه تميل الى الامام قليلا ونهاية
المؤخره مستديره ولكن ليست بارزة بوضوح.
د-الاكتاف مستديرة تماما والراس يميل للامام من خط الظهر
ونهاية المؤخره صغيره ويبدو شكلك كالاطفال... وربي ملحط

5-انظري نفسك في افضل وضع من الخلف واي الاوصاف ينطبق عليك:
أ-ضيق عند الكتفين والظهر اتساع كبير تحت الخصر وانخفاض الارداف
حتى اعلى الفخذين.
ب_شكل مربع من الاكتاف حتى الارداف والاكتاف ليست عريضه وقوية الملامح
وليس هناك منحنيات كبيره عند الخصر.
ج-اتساع الكتفين والارداف وانحناءات الخصر الى الداخل
واتساع كبير تحت الخصر.
د-منحنيات طفوليه ليست كثيره في الخصر او الارداف.

6- شكل الوجه:
أ-صغير بالنسبه للجسم وربما تكون العيون مايله.
ب-مربع الوجه او مستديره.
ج-طويل الوجه او نحيفه.
د-كبير الوجه بالنسبه لحجم الجسم.

7-اليدين:
أ-راحة اليد اطول من الاصابع والاصابع كليلة النهايات.
ب-مربعة اليدين وكليلةالاصابع.
ج-اصابع طويله ودقيقة الاطراف.
د-صغيرة اليدين ورقيقه ايضا والاصابع دقيقة الاطراف.

8-الصدر والثديان:
أ-صدر صغير وثديان صغيران.
ب-صدر كبير وثديان كبيران.
ج-صدر صغير والثديان من المتوسط الى الكبير.
د-صدر متوسط وثديبان صغيران.

9-انظري لنفسك من الخلف .. اين موقع الوزن الزائد في جسمك؟
أ-الوزن الزائد قليل على الجسم ويوجد اسفل الارداف وخارج الفخذين.
ب-الوزن الزائد كبير على الجسم ويوجد في الاكتاف وعلى الظهر.
ج-في منتصف جسمك ويوجد على الارداف ويثقل عند الفخذين.
د-كل الجسم وليس هناك مكان محدد.

10-انظري لنفسك من الجانب اين موقع الوزن الزائد:
أ-في الظهر ونهاية المؤخره البارزه.
ب-في المقدمه وبارز في البطن.
ج-في كل من الظهر والمقدمه ومحدد في الخصر.
د-في بطن مستديره كالطفله ومؤخره مستديره ايضا والخصر غير محددايضا.

11-افحصي جسمك من اجل السيلولايت وموقعه الرئيسي:
أ-في مؤخرتك وموضع خرجي السرج(لاحد يسالنى وشو السرج مااعرفه)
ب-في البطن فوق المعده والخلف او اعلى الذراعين.
ج-في الفخذين.
د-في الركبتين.
.............................

الجزء الثاني : الرغبات الملحه والصحه والشخصيه:

12-اي الطعام تعتبريع رغبتك الاساسيه:
أ-الطعام الغني بالتوابل والدهون.
ب-الطعام الغني بالملح والدهون.
ج-الحلويات والنشويات.

13-اي الطعام تتوقين الى تناوله اذا وجدت نفسك في مطعم للوجبات السريعه
في نهاية يوم متعب؟
أ-التاكو(الاكل المكسيسي بالتوابل)
ب-الشيز بورجر.
ج-السويت رولز او الكعك.
د-الحليب.

14-كم عدد فناجينالقهوة بالكافيين واكواب الشاي والكولا اللتي تتناولينها
كل يوم؟
أ-كوب او اثنين.
ب-3 او 4 كوب.
ح-اكثر من 5 اكواب.
د-لاشيء.

15-اي من الوصفات التاليه يعتبر افضل وصف للطاقه لديك؟
أ-جيدة في الصباح وافضل في المساء.
ب-اشعر بالحيويه طوال اليوم ولكن تقل في المساء.
ج-تزداد وتنخفض طوال اليوم.
د-انا شخصيه صباحيه.

16-اذاكنت تقومين بالتدريبات فلماذا تفعلين ذلك:
أ-لأن الحركه تشعرك بالنشاط والحيويه.
ب-لانه من المفروض القيام بتلك التدريجات.
ج-حتى استطيع الاكل كثيرا بعد التدريبات.
د-لعمل تدريبات اكثر.

17-اي المشكلات الصحيه الصغيره اكثر لديك؟
أ-المراره.
ب-الامساك.
ج-التعب.
د-امراض البرد.

18-هل لديك احد المشاكل الصحيه الكبيره التاليه؟
أ-اورام الصدر.
ب-ارتفاع ضغط الدم.
ج-القرحه.
د-الحساسيه المزمنه.

19-هل تعتادين على وجود تقلصات اثناء فترة حيضك؟
أ-اول يوم فقط.
ب-نادرا.
ج-غالبا.
د-لا اعرف فلم الاحظ ذلك.

20-اذا كنتى تستطيعين العمل في اي موقع فما هو افضل مايناسبك؟
أ-في منزلي.
ب-في حجرة مكتب لمؤسسة ناجحه مع حريه الحركه.
ج-متنقله في العالم الخارجي.
د-في مكتب انيق ومجهز جيدا.

21-اذا استطعت الحصول على اي وظيفه في العالم فاي وظيفه تختارين؟
أ-تدريس المواد التي احبها.
ب-تسويق اي شيء جديد.
ج-ابداع اي اي شيء احبه.
د-تصميم شيء اي شيء احبه.

22-ماهو افضل مايوصف به مزاجك؟
أ-حساسه ودافئه ومريحه.
ب-صديقه ومخلصه واضحه عمليه.
ج-حيويه ومزاجيه.
د-منفصله ومثاليه وعقلانيه.

23-متى تكونين مرتفعه المعنويات؟
أ-مشرقه ومحبه.
ب-صديقه او مدوده.
ج-مسليه ومتالقه.
د-ضاحكه بصوت عال.

24-متى تكونين منخفضه المعنويات؟
أ-باكيه.
ب-غاضبه.
ج-حزينه ومتوترة.
د-منسجمه ومتملكه.

25-ماهو افضل مايوصف به طبعك؟
أ-متقلبه المزاج وتستجيب بسهوله للاطراء والاعتذار.
ب-بطيئه الغضب وعندما تغضب تظل ثائره لبعض الوقت.
ج-غير صبورة او قليله الاحنمال وتشعر بالياس والحزن عندما تعارض.
د-تشعر بالقلق بعد الاحداث وتعيش اوقاتا صعبه.


تعبت حسبي الله على اباليسكم .....

اذا كانت اجوبتك اغلبها (أ) فانت من نوع الجسم التناسلي.
اذا كانت اجوبتك اغلبها (ب) فانت من نوع الجسم الكظري.
اذا كانت اجوبتك اغلبها (ج) فانت من نوع الجسم الدرقي.
اذا كانت اجوبتك اغلبها (د) فانت من نوع الجسم النخامي.

شوفوا بنات انتم حددوا انواع اجسامكم عشان انزل الريجيمات
بالترتيب (يكون الترتيب حسب الاغلبيه)

لاني تعبت والله

ايه صح

التناسلي :فوق نحيفه تحت سمينه
الكظري :فوق سمينه تحت نحيفه
الدرقي : من فوق وتحت سمينه بس خصرها صغير يعني زي الساعه
الرمليه.
النخامي:كلك على بعضك سمينه

الله يبارك فيك روينه ويكتب اجرك آميييييييييييين والله كنت بادور على الكتاب من فترة وجزاك الله عنا كل خير يا قمررررررررر ممكن تنزلى لى نظام الريجييم الفئه أ النوع التناسلى منتظرينننننننننننننننننن يا رورو ما تغيبى عنايا قمره

الله يكرمك يا رورووو والله اتبسطت كتير انك نزلتى هالموضوع الكتير مفيييد
انا النوع الثانى الكظــرى
الله يخليكى منتظراكى تنزلى الريجيم الخاص بالنوع الكظرى
جعله الله فى ميزان حسناتك

ولايهمكم راح انقله بدل ما اكتبه من الكتاب

حمية النوع الكظري ذات استراتيجيه خاصه لاعادة التوازن في نظام جسمك
وماستفعله هو عدم تناول التي تحث الغدة الكظريه.. وزياده الاغذيه
التي تدعم الغده النخاميه والدرقيه..

كيف السبيل الى ذلك؟؟

1-الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء والاجبان الكاملة الدسم والاطعمه
المملحه وهي التى تحفز الغده الكظريه..
2-تناول كميات كبيره من الخضروات الطازجه والحبوب الكامله ومنتجات
الالبان القليله الدسم وكميات قليله من القهوه او الشاي وقليل من
السكر هذه المواد التي تحفز الغده النخاميه والدرقيه.
3- يجب ان تحصل على البروتين اللازم لجسمك من الدجاج والسمك والحليب القليل الدسم
والجبن ايضا.

نتيجة ذلك:

1-ينقص وزنك بسرعه اكبر
2-تكون عماية الايض اكثر مرونة واخف
3-ينقص السلولايت والشحوم الزائده من على بطنك وظهرك زاعلى ذراعيك وخصوصا اثناء
الاسابيع التى تتخلص فيها من الثلاثة الكيلوجرامات الاخيره.

** الكاربوهيدرات ومنتجات الالبان بالنسبه للجسم الكظري:

عندما تريح غدتك الكظريه فانت في نفس الوقت تحفز غددك الدرقيه
عن طريق الكاربوهيدرات وتقوي غددك النخاميه بمنتجات الالبان قليلة الدسم
مثل : الجبن الابيض الحلوم-الزبادي-الحليب المنزع القشده.
الكاربوهيدرات التي يجب تناولها تنقسم بين الحبوب الكامله والمطحونه
ففي الافطار تناول الحبوب الكامله وايضا في الغداء ولكن في العشاء
يمكنك تناول القليل من الحبوب المطحونه مثل الدقيق الابيض
والارز الابيض . واذا كنت تحب الحبوب الكامله فهذا افضل لك (يعني العشا بعد
حبوب كامله)...
ويندهش صاحب الجسم الكظري من اضافة قطعه من الحلوى الخفيفه (ياحظكم) مرتين
في الاسبوع وهي تحث الغده الدرقيه وبالتالي عملية الايض لديك..

** الكافيين:
مفيد للجسم الكظري في حالة الاعتدال.. ولاتوجد خطورة كبيره لشرب كميات كبيرة من الكافيين طالما
لا تتوافق مع البناء الاصلي لرغباتك الملحه..

** الخضروات:
تناول الكثير منهااااا
فخطه تغذيتك تتضمن تناول كميات كبيره من الخضروات المطبوخه او الطازجه ..
استخدم غريزتك في اختيار اطعم ثمرات الطماطم وان تكون طازجه جدا والقرع
والجزر الصغير والفاصوليا الخضراء حتى يمكنك استساغة اكل الخضروات(هو مكتوب كذا)


** الحميه المناسبه : حميه الخضروات ...
وملخص خطه حميتك:

1- قلل االحوم الحمراء والاجبان الكامله الدسم.
2- يكون حصولك على البروتين من الدواجن والاسماك والحليب والاجبان القليلة الدسم.
3- اكثر من الخضروات الطازجه والحبوب الكاملة والفواكه..
4- قلل من الكافيين والسكر..

**جدول وجبات النوع الكظري :
1- الافطار: الافضل لك هي الحبوب الكامله والتى تحفز الغده النخاميه والدرقيه او منتجات الالبان
القليلة الدسم.

2-الغداء: تناول غداءا خفيفا يتكون من السلطه الخضراء او الخضروات المطبوخه
ومنتجات الالبان القليلة الدسم او الاسماك والفاكهه.

3-العشاء: وهو وجبتك الاساسيه (يعني ادبغي دبغ)
يجب ان يتكون من الدجاج والاسماك او البقوليات والخضروات والفواكه الموسميه الطازجه.

**لاحظ فترات مابين الوجبات:
يجب ان يكون الفارق بين الافطار والغداء 4 ساعات او 6 ساعات بين الغداء والعشاء
في حمية انقاص الوزن..
وتناول الطعام بين الوجبات يجعلك تفقد المجهود الذي قمت به لانقاص وزنك..

**فترات الحظر:
لا تتناول اي طعام بين الوجبات واذا شعرت برغبه في وجبه خفيفه عليك بتناول
المياه المعدنيه او شاي البقدونس او طبق شوربة الخضار المخصصه لنوع الجسم الكظري
او نصف علبة زبادي او نصف كوب حليب قليل الدسم

**الاعشاب المساعده: شاي البقدونس

طريقة عمله: اضافة ملعقه شاي صغيره من البقدونس المجفف الى كوب من الماء المغلى
واتركه لمدة 5 دقايق ولاتغلي الاوراق ثم اضف نصف ملعقه من السكر او العسل حسب
الرغبه..


الاطعمه المسموحات بكميات كبيره: بقول-فاكهه-خضروات طازجه-
منتجات الالبان قليلة الدسم-الحبوب الكامله

الاطعمه المسموحه بكميات معتدله:
حلويات خفيفه- حبوب مطحونه
سمك-بيض-دجاج-زيت نباتي

الاطعمه اللمنوعه او النادره:
الملح-اللحم الاحمر-الكريمه-الزبده-المحار

حمية النوع التناسلي:
مفتاحك لنقصان وزنك الوائد هو ايجاد التوازن في نظامك عن طريق انقاص الحث للغده
التناسليه لديك وزيادة حث غدتك الدرقيه والنخاميه.

كيف السبيل الى ذلك؟
1-تمتنع عن اللحوم الحمراء والاغذيه الدسمه والكريمات (برنامج انقاص وزنك الاساسي
يمنع اكل اللحوم الحمراء بتاتا)وحتى البروتينات الخفيفه الموجود في الدجاج
والسمك والبيض عليك ان تقلل منها والاطباق الغنيه بالكريمه والزبد تستبعد تماما
اما الدهون الضرورية المسموح بها في نظام حميتك الغذائيه فهي قليل من الزيوت
النباتيه.

** التوابل:
لا للتوابل نعم للاعشاب..
ففي برنامج انقاص الوزن تستبعد التوابل ويستعاض عنها بالاعشاب غير المحفزه
مثل الشبت والبقدونس والريحان والطرخون(مااعرفه اسالوا مريم نور)والزعتر
ويمكن اضافة القليل من الملح..

** الاسماك والدواجن والالبان:
التركيز على الدجاج والاسماك ومنتجات الالبان
فلتلبية متطلباتك من البروتين عليك تناول الكثير من الدجاج والاسماك ومنتجات الالبان
القليلة الديم بدلا من اللحوم الحمراء
الزبادي والجبن الابيض الحلوم طعام جيد لك لانها تحفز الغده النخاميه
وتناول ايضا كوبا من الحليب الخالي الدسم في الغداء والعشاء
البروتين الموجود في الحليب خفيف ولايثير الغده التناسليه ولكن يمنحك قوة كافيه
ولاتشعر بالجوع في المساء او بعد الظهر.

** الكاربوهيدرات والكافيين:
يستفيد نظام جسمك من تناول الكاربوهيدرات جزئيا من الحبوب الكامله والجزء الاخر
من الحبوب الاخرى المطحونه(الدقيق والارز الابيض)
تناول كميات كبيرة من الفواكه فهي غذاء جيد لك حيث تحث الغده الدرقيه بطريقه
طبيعيه
يمكنك تناول كميه صغيره من الكافيين(الشاي او القهوه)ايضا مع قليل من السكر
في الصباح(نصف ملعقة سكر)وهذا القدر غير عادي في الحميه ولكن في حالتك
فهو قدر فعال في خطة تحفيز الغده الدرقيه والنخاميه.

الحميه المقترحه:
لا لحوم حمراء
قليل من الدهون والشحوم
كثير من الفواكه والخضروات الطازجه
كثير من منتجات الالبان القليلة الدسم
ان حمية الجسم التناسلي تعتبر جزئيا حميه نباتيه
فاذا كنت نباتيا استبدل اللحوم بكميات متعادله من الحلويات او البقوليات(وبذلك
تصبح حميه نباتيه كليا)

جدول الوجبات للجسم التناسلي:

الافطار:
عبارة عن وجبه خفيفه مثل قطعه صغيره من الفاكهه وكوب شاي او قهوه
(الشاي العادي او شاي زهرة البرسيم الاحمر red clover )
نصيحه لوجه الله للجسم التناسلي:
اذا بدات يومك بوجبه ثقيله فانت ستاكل طول اليوم
والايظ في المساء لديك انشط منه في الصباح

الغداء:
تناول غداءا خفيفا من المسموحات..

العشاء:
هو وجبتك الاساسيه لان الايظ مرتفع في المساء وايضا يساعدك في تجنب الوجبات الخفيفه
طول الليل ( يعني ماتنقنقون)

مواقيت الوجبات:
4 ساعات بين الافطار والغداء
5 ساعات بين الغداء والعشاء

فترات الخطرممنوع البلع فيها)
الوقت المتاخر من الصباح
واخر الليل

افضل الوجبات (وجبات خفيفه):
شاي البرسيم الاحمر(افضل شي)
قطعه فاكهه صغيره(بعض حبات العنب او حبتين فراولة)
واذا شعرت بجوع شديد في اخر الليل يمكنك تناول الفاكهه
والافضل الامتناع عن تناول فاكهه مع العشاء وارجاؤها الى اخر الليل..

اعشاب مساعده:
شاي البرسيم الاحمر
طريقة اعداده:
اغلي الماء جيدا ثم اضيفي ملعقه صغيره من شاي البرسيم الاحمر لكل كوب من الشاي المطلوب
واتركيه 5 دقائق ثم صفيه
واذا وجد هذا الشاي في صورة اكياس
فانه افضل من السائب ويمكنك اضافة نصف ملعقه من السكر او العسل..


الاطعمه المسموحات بكميات كبيره: بقول-فاكهه-خضروات طازجه-
منتجات الالبان قليلة الدسم-الحبوب الكامله

الاطعمه المسموحه بكميات معتدله:
حلويات خفيفه- حبوب مطحونه
سمك-بيض-دجاج-زيت نباتي

الاطعمه اللمنوعه او النادره:
ا لتوابل-اللحم الاحمر-الكريمه-الزبده-المحار

يعطيش الف عافية اختي روينه

صراحة أول مرة اسمع بهالرجيم بس عبني

مو طلعت كظري واني مدري له

على العموم بنحاول نجرب شنو ورانه

وسلامتج

مشكوره جدا علي الموضوع ده ممكن اعرف المصدر
انا طلعت من النوع التناسلي بس العشا بيتخني يعني لما امتنع عن العشاء بخس بسرعه
ايه شاي البرسيم ده ؟ ممكن اعرف اسمه التجاري او الانجليزي؟ ومشكووره جدا

الف الف شكر لكِ حبيبتي روينه

عالمجهود الرائع والله يعطيكِ على قد نياتك

بصراحه استفدنا منه واجد انا طلع لي

من النوع التناسلي

ومشكوره مره ثانيه

ام حماني:
الله يعافيكي
الله يسلمك
........................
امورة:
العفو
المصدر كتاب للدكتور ابرافانيل رجيم نوع الجسم
اتعشي عادي بس بدري مو متأخر في اخر الليل
والبرسيم دا زي مهو مكتوب ماعندي فكرة
.......................
عذبه:
العفو
الله يعافيكي
آآآآآمين