ياجماعة انا بديت برجيم التمر واللبن من يومين لكن مررة تعبت صرت احس بهبوط واحس انو جسمي مو قادر يشيلني جسمي كله يعورني تتوقعو ايش السبب

ياحبيبتى انا ممكن افيدك انا ماشية مع دكتور واهم حاجة قالها لى انك متحرميش نفسك لازم جسمك ياخد احتيجاته كويس اوىمعنى كده انه ياخد احتياجته من بروتين ونشويات وفيتامينات وانا هقولك على الريجيم اللى انا ماشيه بيه
الافطارشىء واحد مما يلى

قطعه جبن بدون ملح او بيضه مسلوقه او كوب شاى بلبن او 4 ملاعق فول بدون زيت + ربع رغيف + سلاطة

الغداء

ايضا بديل واحد

2 سمكة مشويه او ربع فرخه مسلوقه (مشويه) او قطعه لحم حمراء مشويه( مسلوقه)+ سلطه خضراء+ شوربة خضار + نصف رغيف
بعد ساعة
فاكهة
يسمح يتناول الشاى مره فى اليوم بعد الاكل بساعه كما يسمح بتناول ملعقه سكر واحده

العشاء

زبادى بدون دسم او بيض او جبن ( مثل الفطار)

مع المشى ساعة يوميا

ان شاء الله تنزلى من 3-5 كيلو ف الاسبوع

جربى وقوليلى رأيك

أختي نفس الشيء صار معاي لما جربته والغريب إنه ولا وحدة من اللي جربوا
الريجيم صار معاهم نفس الشيء .. والسبب مجهول!!!

ميمو دومو
حلو الريجيم وبجرب أعمله..

اضافه
اذا تم الشعور بالجوع بين الوجبااات يتم تناول خضار او فاكهة ماعدا
التين والموز والمانجو والبلح

حبيبتى ريمو كم نقصتى عالريجيم وكم المدة

وبارك الله فيك

سلمت يداكم جميعا

هو فى الاسبوع بتنقصىمن 3-5 كيلو والمده على حسب جسمك والوزن اللى انتى عاوزة تنزليه