السلام عليكم
كيف الحال اخواتي؟؟؟؟؟؟؟
مين جربت الدراجة الثابتة بالنسبة لتخفيف الارداف ؟؟؟؟؟؟
ومتى تبان نتيجتها وكم المدة في اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل اذا تركتيها ترجع الارداف تاني مثل اول واكبر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ارجوكم وافوني بما يخصها

هلا روينة ..كيفك عزيزتي؟؟
أنا مشتركة بنادي رياضي وعمبلعب أجهزة ..وعمركز أكتر شي على كل أنواع الدراجات الثابتة لأن في منها وإنتي جالسة ومنها وإنتي مستلقية على ظهرك وفي كمان واحدة أعلى من واحدة ..وأنا سألت المدربة عن أفضل شي للأرداف قالتلي كل أنواع الدراجات ..وما صارلي غير أسبوعين وحسيت والله إنو رجليي كتير انشدوا ونحفواشوي ..بس والله ما بعرف إذا تركتيها بترجع ولا لأ ..بس بتصور إذا رجع زاد وزنك وإنتي من النوع اللي يسمن من الأرداف أكتر شي أكيد بدهن يرجعوا يزيدوا...
بتمنى كون أفدتك وبالتوفيق

اشكرك هبهوبة
انتظر اراء البقية اللي تركوها

رورو

انا فهمت قصدك
الدراجه الثابته
عم بلعب عليها من شهر12
واسمه الكلاس spinning
صراحه جدا رائع
خصوصا للارداف والجوانب
تقريبا بقضي عليها بفتره شهر
بس لازم كل يوم نص ساعه على الاقل

انا بصراحه اربع كلاسات بالاسبوع ولمده ساعه

وتركتها ووقفت شي شهر ونصف
لانه صار عندي تمزق بالاربطه في زنودي
وقال لي الدكتور لازم توقفي

لما وقفت مازاد وزني ولا رجع شي بتاتا

بس كانو يحكو لي لانه كنتي تلعبي صح وتحت اشراف صح
مشان هيك استمرت العضلات عندك بالحرقان ومازاد

يوف عزيزتي ..
ممكن تحطي صورة الجهاز اللي قصدك عليه إذا بتقدري ..وما فهمت شو دخل زنودك بالنص؟؟؟

من عيوني ياعيوني

زنودي صار لهم تمزق بسبب ATB كنت اشيل تقل نص كيلو
وكنت انزع ايدي بالشيل مره وحده

فصار عندي اول شي التهاب الاربطه!
ومحسوبتك كملت ولا همها! فصار بعد هيك تمزق
مشان هيك طلب مني اوقف وكنت اسوي جلسات علاج طبيعي

لانه الوجع كان يضرب على خصرتي وظهري

هلاء بفتش لك ع الجهاز وصورته

هي الصوره يل بقولك عنها


اما الحصه لمده ساعه
موزعه على الحركه السريعه واحنا قاعدين ع الجهاز

بعدين حركه سريعه برضو واحنا واقفين واجرينا على الدواسات

وحركه ميلان بالجزء العلوي من الجسم نمليه لمساكات الدارجه ثم نرفعه لوضع الطبيعي وطبعا الارتكاز على الايدين والقدمين بحركو في الدواسات
عرفتو لي وقفت عنها لانه برضو في ارتكاز على الايدين وهي التمرين الجزء العلوي كتير رائع للكتاف والظهر

شكرا على طرح الموضوع
طيوف انا عندي دراجه لكن تختلف اكثير من دراجتك ما ادري زمان وانا يوميا 30دقيقه وحاسه مو نافع معي
وغير كذا بدي اسالك انا نحفت شوي وصار جسمي رخو مره ما ادري وش الحل كان عندك فكره او احد الاخوات

اشكركم اخواتي :
توفي
و
ام امين
لكن ماعرفت للان هل تركها يكبرالارداف مرة اخرى؟؟؟؟؟؟؟؟؟

رورو

لاء ياقلبي مابكبرو الارداف هالمعلومه خاطئه

لو لعبتي عليها صح وبمقدار معتدل يوميا مابكبر الارداف
انا عم بقولك لاني كنت العب بالشكل الصحيح لما تركتها شهر ونص ماكبرو اردافي
بالعكس صارو ينزلو من وحدهم!

لاتتخلي قبل كان عندي جوانب تقولي مركب شراعي
هلاء اختفو بتاتاااااااااااااااااااااااااااا