السلام عليكم

اخباركم بنات عساكم بخير

انا عاملة ريجيم من شهرين تقريبا والحمد لله ملتزمة فيه

المشكلة ان هالاسبوع انا معزومة مع صديقاتي في مطعم ،، وانتوا عارفين شلون بنات طالعين للغذاء في مطعم

يعني راح اخربط كثير بالاكل وراح انسى نفسي وما امسكها بخصوص الاكل

فهل هاليوم راح يأثر على ريجيمي ويخربه ؟

خصوصا وانا افكر اذا رجعت البيت ما راح آكل شي ابدا وراح اكمل الريجيم من اليوم اللي بعده

فـ .. ردودكم الله يخليكم


همووسة

بنصحك ياقلبي
تتعشي وتتهني باوقاتك مع صديقاتك

بس لما تاكلي حاولي ابعدي عن النشويات

خلي اكلك بروتين وسلطات

لو اضطرييتي كتير لاحول ولا كلي لك شويه نشويات عن نفسك يعني

وخلي العصير كيوي او بيبسي دايت

ولما ترجعي بالليل قبل لاتنامي كلي لك علبه روب او علبتين روب قليل الدسم

الروب هم الزبادي

وبعدين بقولك لي

شوفي اختي انا بعمل رجيم بس ما بتبع نظام معين يعني مثلا بوكل اللي نفسي فيه بس كميه صغيره
يعني مثلا كلي نص الوجبه المقدمه وكثري سلطه احسن
اشربي ماء قبل الاكل علشان توكلي شويه
او كلي سلطه فبل ما تروحي علشان ما تكثري
وما تشربي كولا ومشروبات غازيه وبطاطا واشياء فيها معجنات
يعني كلي وما تحرمي نفسك هيك بتخلصي من عذاب الضمير

اهلين اختي وحياك الله
انتبهي تكثري في الاكل وخاصة الدهون والحلا لان معدتك تعودت على نظا م معين فممكن تتعب
و اطلبي عصير تفاح و وخلية مع الاكل عشان تشبعي بسرعة واشربية على رشفات متقطعة
والله يسعدك وتقضي سهرة حلوة,,

اختي استانسي بالطلعه
وكلي خفيف
ولما تردين البيت لو حسيتي انج كثرتي اشربي شاي ملين
وابدي من الصبح الريجم ولا اكنه شي صار

يسلموووووو اخواتي عالنصائح الحلوة

والله يوم قريت نصائحكم شوي ارتحت وولا خطر ببالي هالاشياء

راح آكل سلطة بالبيت قبل لا اطلع ومع البنات راح اطلي لي عصير كيوي
وراح ابتعد عن النشويات ،، هذا هو المهم

تسلمووون حبيباتي والله يوفقكم


همووسة