السلام عليكم ورحمه الله

حملة تنظيم غداء للاخوات المرضعات

بناء على طلب وتساؤلات الاخوات المرضعات
وحديثي الولاده

قررت اجمعهم هون بموضوع خاص لهم
لمتابعه ونقاش حمله تنظيم الغذاء الخاص فيهم>>>>>>>>>>> بلا مانقول رجيم ونفقهم الموضوع

وانا رح اطل عليكم واتواصل معكم من وقت لوقت

واتمنى للجميع الاستفاده بالصحه والعافيه



الرجيم معتمد من الدكتور محمد ربيع للمرضعات
وبصراحه محدا جربه الا واستفاد بشكل سريع ورائع

النظام الاول

الافطار:
ملعقة صغيره عسل نحل او خمس تمرات +2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا - كوسه- جزر - بروكلي )

الساعه 5-6
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
ممكن استبدال عدد2 توست بنصف رغيف خبز لبناني

ويكرر .... للاستفاده بشكل اوسع

[/CENTER]

نظام تاني

عند الاستيقاظ: كوب حليب قليل الدسم مع حلبه ان حبيتي! حسب رغبتك؟

قبل الافطار بنصف ساعة : فاكهة الموسم

عند الافطار : بيضه مسلوقة أو قطعة جبن قريش او جنبه قليله الدسم أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف

الضحي : كوب من شوربة العدس

الغذاء: سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو 150 جرام كبدة مشوية أو سمكة مشوية أو ربع دجاجه + خضار سوتيه + ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز

عصرا :كوب من النعنع الاخضر او شاي +ملعقة سكر صغيرة واحدة

العشاء: لبن روب منزوع الدسم - بيضة مسلوقة + ربع رغيف
قبل النوم : كوب من احدي المشروبات الساخنه حسب رغبتك
( مع الإكثار من تناول الماء قبل الطعام , مع تناول الفاكهة أثناء الجوع )

تسلمي يا طيفووووووووووويا امررررررررررررررررررررررر

تسلمي ياعسل
عن جد كتير غلبتك

ان شاء الله بمشي عليه بس بدي حدا يشجعني
يالله يا صبايا
بستناكم ..

العفو عبوره ولو

عرنوووشتـــي
ولو تعب راحك حبيبتي انتي


انا عمدا حطيته حمله لحالها
مشان الاقي صبيايا يتشجعو معك ويجشعوكِ

مش افضل هيك ويارب فيه الفايده والصحه يارب

ان شاء الله راح أحاول أطبق هذا النظام بس ادعوا لي ... وألف شكر يا أخت طيف على هدا الموضوع المفيد جدا

تسلمي طيوفة

نظام كثير حلو .

يسلمو ايديكي كتير اخت طيف على اهتمامك فينا و تلبت طلباتنا بسرعة....!

العفو يارزنامه ولو حبيبتي

ان شاءالله يارب يقوي عزيمتك وياخد بيدك