ملاك

والله بتستاهلي اكتر ياحبيبتي

معك حق نظام اكنز بحقق لك الحريه في الاكل
والله يكتر افراحكم ومناسباتكم السعيده يارب
طيب تذكريني بحفله هيك هههههههههههه بموت بالاعراس انا
الله يسعدك ويفرحك باولادك يارب

بدك الصراحه انا نظام اكنز مابحبه بالمره!! بحسه مش صحي مابعرف لي!
فكرته! ماحبيتها! اكل الدهون! والاشياء التقيله
بس دام مريحك ومناسبك
على بركة الله

هبهوووووووووووبه
اهلين وسهلين بضي العين

مشاءالله عليكِ سجلتي بالنادي

شوفي ياستي انا الرياضه اللي بعملها تقيله الي حد ما
يعني بالبدايه صراحه ماكنت اقدر اسويها
بس هلاء خلص تعودت عليها وكتير بتفيد جسمي

وهي عباره عن
spinning - حصه كامله لعب بالدراجه الثابته... متوزعه مابين حركات للجزء العلوي والسفلي رح تسأليني كيف العلوي يعني بالبدايه بنتحرك ع الدراجه واحنا قاعدين بعدين بربع ساعه بنوقف على الدواسات ونعمل حركات للجزء العلوي وهي تميل الجسد مع تحريك السيقان بالدواسه؛) يارب يكون وضح قصدي

ATB وهي حركات متخلفه باستخدام الاثقال واsteps لتحريك الاوراك والذارعات وبالنهايه باخر ربع ساعه بتكون حركات متقدمه للمعده والبطن والجوانب

سباحه aqua سباحه وايروبكس مائي

elliptical تسخين في غرفه الاجهزه بواسطه جهاز رياضي اسمه البيتكال وهو شبيهه من الغزال الطائر بحرك كل الجسم مع الذراعين


اما بخصوص كلام مدربة النادي تعتكم! اسمحي لي غير صحيح
معروف علميا! بالبدايه لما تلعبي رياضه وان كانت مشي او خفيفه
العضلات بتنشد! والسبب هو عن تجمع الاكسيجين داخل عروق العضلات
بالتالي بتتقل وبتصير مشدوده! لانه صار لها فتره ماستخدمت ولما تشد بتعبي اكسجين
بالتالي بتققل وبتزيد من وزن الجسم
فتره وبتعاد على الحركه وبترجع لحجمها الطبيعي

مع العلم انه العضلات بتوزن اكتر من الدهون

هذا على حد علمي ومن خبرتي في الرياضه

صباح الخير طيف
كما وعدتك اليوم اشربت على الريق طبعا كوب ماء دافئ
ثم كوب نس كافيه بدون سكر وحليب خالي الدسم
تمام كده يا ابله

تمام ياعيون ابلتك

رندوشتي حبيبتي لازم تفطري

لازززززززززم ياقلبي وجبه الفطور مش كافي نسكافيه

بعد شوي ياقلبي بتحطي لك خبزه محمصه مع جبنه قليله الدسم او جبنه بيضا وبتاكليها بالف هنا يارب


اوكي ياعيون ابلتك >>>>>>>>>>> الله صدقت حالي عندي طفله

حــــــــــــــــوا

يانــــــــــــــــواره بنات حوااااء كلهم
عاش مين شافك ياقمر

يعني لازم اكتب موضوع جديد
وافضل ارغي وابرم وادششششش بالحكي لحتى تهلووو علي
ماكان من اول تؤؤبريني

خير ياحبيبتي لي موقفه! لو عندك ظروف الله يفرجها يارب ويبدل الحال بالاحسن ياكريم ياقادر يارب

بس الرجيم نقره تانيه
المهم امتي بدك تبلشي مشان اخليكِ تستمعتي بحكيااتي ئد مابدك

وبدي اشوف حوا الاموره الفرووفووشه يل تعودنا عليها بنشاطها وخفت روحها

والظروف صدقيني ماحدا مرتاح بالدنيا! كل واحد عنده اللي الله باليه فيه!
والحمددددددددددددددلله والشكر لله على ع كل حال

تاكدي دام الكريم موجود كل شي محلول باذنه
ولاتفكري كتير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طيوف حياتي
امس بعد الغداء وحوالي الساعة 4 اكلت كاسة صغيرة من الحبوب بالفواكه المجففة مع حليب خالي الدسم.. احس ان هذه الحبوب تناسبني تماما فهي تشعرني بالشبع وانعدام (دناوة النفس بعيد عنك وعن السامعين) للاكل..
وحوالي الساعة السادسة (كارثة) اكلت 1.5 بسكوتة بالشوكولاتة وحبة خوخ (برقوق)
وحوالي الساعة 7.5 (بالقوة جرجرت الرجال ولعبنا ريشة حوالي نصف ساعة)
وحوالي 8.5 اكلت 4 قطع شابورة صغيرة مع لبن مخلوط بجبن مع طماطم وخيار (هذا اللبن اكتشفته مؤخرا في الاسواق دسمه معدوم تقريبا 0.2% وسعراته الحرارية اقل من سعرات اللبن خالي الدسم)

ما رايك بالتغييرات اعلاه؟؟ ارجو الا يكون التخبيص قوي..

اليوم صباحا صعود ونزول الدرج 10 مرات واكلت خلالها 2 حبة تمر ثم كالمعتاد 1.5 ساعة مشي سريع ومنتظم تتخلله فترات هرولة ثم الفطور الذي هو كااسة من الحبوب مع الفواكه المجففة مع حليب قليل الدسم..
والغداء الان هو عبارة عن صحن سلطة بدون اي زيوت وباقلاء خضراء مسلوقة وقرنابيط مسلوق..

هل تظنين ان هذا ينفع؟؟
في كل الاحوال ساحاول ان (اجرجر الرجال) اليوم لنلعب كرة الريشة ويارب ادعو لي ان يرضى ان نمارسها كل يوم..

السلام عليكم
اهلا بيكم حبيباتى انا حبيت اشاركم بتجربتى انا من كام اسبوع جربت الريجيم ده بس ما انتظمتش ولخبطت فى اخر الاسبوع ونزلت عليه فى الاسبوع ده 2.5 كيلو وفعلا هو حلو اوى ان شاء الله ابدأ فيه تانى من يوم الاربعاء لان بكره عندى عزومه نفسى انزل ال5كيلو الى فاضلين ليا فى 3 اسابيع ادعو لى

هااااااااااااااااااي ياصبايا

برافو عليكم.. شو هالحماس
أنا اليوم فطرت متل المطلوب
بس حأبدل بين الغدا والعشا لأنو دوامي لل7 وبدي روحمع رفقاتي.. وبالتالي مافيني آكل الغداء بالشغل
شربت لبن عيران وقطعتي توست.. والعشا دجاج مشوي... أبل مانام ب 3 ساعات

ماوزنت حالي ومو ناوية أوزن.. مابيهمني الميزان أد مابيهمني الشكل
والحمد لله حاسة حالي كتير خفيفة

ياربي مشتهية قطعة بسكويت صغييييييييييييرة معلش آكلها؟؟؟
الله يخليكم

خلص يا قطة .. أنا سمحتلك ..كلي قطعة بسكوت واستلزي فيها.. وابعتيلي وحدة بطريقك ...ماشي