السلام عليكم ورحمه الله

من فتره كلنا تقريبا اطلعنا على رجيم الاخت منى سعود

http://www.lakii.com/vb/newreply.php...reply&p=896936

بصراحه كتير عجبني ومخمخت فيه لقيته مناسب لي كوني موظفه

ملاحظه: انا عم بعمل رياضه يوميه ولاتقل عن 2 ساعتين وساعات عم بزيد


المهم انا بلشت فيه مع تشجيع لحبيبتي ئطه شاميه

ولنشوف اخرتها مع هالميزان

مع العلم انا مخبيه لكم مفاجاه حلوه بس شي يومين وبعلنها

وهون رح اكتب يومياتي فيه

كتبت بواسطة منى سعود

رجيم حلو وسهل نقلته لكم مثل ماهو مكتوب من صاحبة التجربة

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

ياصبايا انا بلشت فيه من مبارح
مبارح كان يوم تمام التمام

وcontrol عالي

افطرت حليب بدون سكر
و2 شابوره
وجبنه سلايدات قليله الدسم عدد2

وشرب كمان حليب الساعه1 بدون سكر


الغدا مفروض اكل دجاج بس صراحه صعب ! بالدوام اخد دجاج

فضلت اكل روب قليل الدسم
وسلطه خضرا( بندور وجرجير وزيتون )

ورحت النادي تقريبا الساعه5.30

لعبت ساعه spinning
ولعبتساعه ATB
2/1 ساعه سباحه aqua
2/1 ساعه elliptical

والعشا
والعشا خليته كوب عصير برتقال فررررررررش وكوب لبن رووب وبصراحه اكلت شابوره
لانه كنت بصراحه كتير مستويه


اليوم باذن الله

برضو شابوره وحليب

والغدا
2 بيضه ومعي احتياط علبه روب وعصير بتقال طازج


العشااا اعتقد رح يكون كوب روب ويمكن اشرب عصير فررررررش وانا طالعه من النادي

خبروني عنكم؟؟

'طبعا يمكن تستغربو من شي

اني عم اغير فيه شوي !
مثلا اليوم مفروض تونه او سمكه

بصراحه كسللللت الصبح احضرها وقلت خليها بيض مسلوق اسهل واخف

معلش انا عم اغير شوي بس ان شااءالله يكون تغير مش تخبيص!

لانه انا بحاول اخد الشي يل بحبه ومايغلبني بالدوام


بعدين في نقطه مهمه

انا الحليب عم بشربه كابتشونو
بس مششششش كابتشينو! كريم جاهز!

لاااااااااا كابتشينو البيتي
ومكوناته نسكافيه وحليب خالي الدسم او قليل الدسم فقط

انا بعمله بالبيت وعلمت الطريقه للفراشين عنا بالدوام وهم بحضروه

وطريقه متوفره ياصبايا لو حبيتو اطيب والزززززز ومافيه سعرات

بصراحه بصراحه يابنات

انا والله مو لئيمه ولا خبيثه

ولااني قادره اخبي عليكم


لازم اعترف في شي مهم جداااااااااااااا

انا قبل مابلش هالرجيم كنت مسويه شي تاني

وكنت ناويه اخليه مفاجاه لكم افصح لكم عن النظام

بس قلت خلي الميزان يتلحلح معي مضبوط

بس لاني رجعت للرياضه وكثفت فيها فجسمي شوي معضل ومنفخ

مستنيه ليهدي شوي واخذ الميزان والمقاسات المضبوطه

مبارح مريت على مشرفه المركز وقلت لها تاخد القياسات الجديده

قالت لي لاء ماصار لك كتير راجعه تلعبي وخصوصا انه عم تزيدي في كميه الرياضه

استني شوي ليهدي التعضل بعدها بنقيسسس

بس برضو رح اقولكم شو كنت مسويه والله شاهد والله كنت حابه افاجئكم فيها
اقوووووووووووووووووووووووووووووووول؟؟!

قولي يا عسل شو مسوية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بعدين كيف بتاخذي معاكي سلطة وبيض على الشغل ؟؟
والله عنا لما آكل تفاحة بيفضحوني في المكتب .. ناس مخها طاقق
شو نعمل
المهم كيف بتعملي الكابتشينو؟؟
يالله احكي شو مسوية .. الفضول موتني .. شو المفاجأة

بسم الله الرحمن الرحيم ،،

على فكرة يا طيوفة ... أظنك بتعرفي إنه صارلي سنتين بستنى .... شو هي المفاجأة بالزبط ؟؟؟؟؟؟؟؟

عرنوووش حبيبتي
انا دوامي للساعه4 العصر

يعني لازم نتغدا ونفطر بالدوام
يامحلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااهم وهما قايلين مافي غدا

هههههههههههههههههه

شوفي بالعكس عنا الكل بتغدا ولما نييجي ناكل كل واحد بطلع وجبته وبنقعد بنفسسسسس الطاوله
وساعات بتكون وجبه مشتركه ازا طالبين من برا

وهي طريقة الكابتشينو البيتي والخالي من السعرات
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=194824

هلوله يييييييييييي


تؤؤبريني والله نسيت حبيبتي اسفه


شوفي ياهاله ياهلوله ياسكره مضويه

انا بوقت الدوره وكل البنات بشتهو الحلويات كتير صح؟
انا شو فكرت
اسوي رجيم ع الروب والشابوره

طيب ووقت الدوره! بكون كتير مشتييهه اشي حلو

صرت شو اعمل

افطر كابتشينو واكل لي 3 تمرات
والغدا
علبه روب خالي الدسم
وعلبه روب فواكهه( دانو )

واكل شابوره ( عدد 3 )


وبالليل بتعشي بسسسسسسسسسسس روب فواكهه وعصير تفاح او برتقال KDD
و ولما اشتهي حلوو كنت احط روب الفواكهه بالفريرز
يطلع طعمه بالضببببببببببببببببببببببببط متل التشيز كيك بس طبعا بدون بسكويت

واكله واروي ضما نفسي من الحلو

والنتيجه كتير حلوه

لانه تقريبا نزل الميزان معي 4 كيلو
وصار لي شي عشر ايام
بس المشكله الميزان مش واثقه منه لانه متل ماقلت لكم

جسمي لسه معضل ومنفخ من الرياضه
مشان هيك مستنيه شوي لحتى اقول المضبوط كم؟!!!!


والشي الاهم
كنت البس جيينز32 مبارح لبست جنيز30 ولقيته مريح مش مضايقني
بذمتك خبر بسوا ولا بسوا؟!

كتبت بواسطة طيـــف

وهي طريقة الكابتشينو البيتي والخالي من السعرات
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=194824

طيفوووووووو يا عسل

كيف خالي من السعرات

و السكر يا سكر

عبوره حياتي بدون سكر.. لاتضيفي عليه

لاااااااااا كابتشينو البيتي
ومكوناته نسكافيه وحليب خالي الدسم او قليل الدسم فقط

وان اضطريتي كتير خليكِ ع سكر الرجيم والفواكهه