السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

هلا بنات شو أخباركم ..
أنا بدي أستفيد من خبرتكم بالدايت جزاكم ربي بكل خير..
وزني تقريباً 54 أو 55 ، واحس أنو أكتر شي بتجمع الدهون على الوركين والبطن ..
وبدي أسوي دايت ليخف جسمي وبالذات هي المناطق ، وبفتره سريعه تقريباً شهر..

شو رايكم بنات شو أفضل دايت ممكن أساوي ؟؟؟؟؟؟؟
وجزاكم ربي بكل خير...

حاااااااااضر من عيوني

هلاء بعطيكِ رجيم مخصوص للبطن والخواصر
وهو اصلا هالرجيم اخدته من ضرتي حبيبة عمري

والدكتور نصحها فيها للتحطيم الدهون

راجعه لك

تفضلي ياجوجو

هي الرجيم للبطن والخواصر

اليوم الأول: خيار كمية مفتوحة + لتر ونص لبن أب

اليوم الثاني: كيلو كوسا مشوي + - لتر ونص لبن أب

اليوم الثالث: 200 جرام سمك + نص كيلو بندورة + لترونص عصير طبيعي

اليوم الرابع: كيلو تفاح أخضر + لتر لبن أب

التزمي فيه بحذافيره وشوفي الفرق وادعي لي وقولي طيف قالت
انا سويته ع فترتين
ولحد هلاء كتير بسالوني بطنك ممسوحه مسح من شو؟؟!!! مع اني مش نحيفه!


بس سوال وزنك حلو ؟! يعني بدك تنحفي بسسسسسسس الارداف؟!

طيب لحل الارداف بشكل جذري وسريع الرياضه

لازمك ياقلبي حركه لهم وفيكٍ تسويها بالبيت

حياتي شوفي هالرابط كتير رح يفيدك بالتمارين
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...CA%CD%D1%DF%E5

التمرين الاول
يمكن عمل هذا التمرينِ بسهولة واقفاً أو متكئاًُ على كرسي، فهو يقوى خارج الفخذ، و مع الإستمرارية فإنه يشد المقعدة.
1) قف و قدماك متوازيان ثم إرفع ساقك اليمني للخارج إلى أعلي ثم أنزلها ببطئ.
2) كرر الحركة من 10-12 مرة ، ثم أعد التمرين بالساقِ الآخرىِ.
3) حاول ألا تميل بينما تقوم بعمل التمرين.
4) يمكن إضافة أوزان للكاحل حتى تزيد فائدة التمرين.

التمرين الثاني
مع هذا التمرين ستشعر بقوة الفخذين و سوف تخلصهما من الدهون الزائدة.

1) قف و قدميك فى وضع متوازى مرتكزاً بيدك اليسرى على ظهر كرسي متين.
2) يجب أَن يكون ظهرك مستقيماَ مع شد عضلات البطن، لا تسمح لجسمك بالميل أثناء التمرين.
3) إرفع قدمك اليمني المثنية ببطئ للخارج ثم أعدها. يجب أن تكون الحركة مشدودة و بتروى.
4) كرر الحركة من 8-12 مرة بساقك اليمني، إسترح لبِضع لحظات، ثم أعد التمرين مجموعة أخري.
5) إستدر أَو حرك الكرسي إلى الجانبِ الآخرِ من جسمك و أعد التمرين بالساق اليسري.

طيف سؤال

هادا نعيده كم مرة؟؟

ولا هو مرة وحده وبس

ممكن تفاح أحمر بدل الأخضر؟؟

بدك الصراحه ياميو

انا من سويته كنت اكل تفاح اخضر

بس في ناس عم تاكل تفاح اصفر وبمشي الحال
ماعتقد لون التفاح ضروري كتير

بعدين انا سويته اريع ايام ووقفت
ورجعت سويت فتره تانيه
بس لازم توقفي يعني لاتواصلي ع طول بالمده

يسلمووووو يا طيف

كمان سؤال اذا ما فيها غلبة

كم كيلو بنزل تقريبا؟؟

ولا يهمك مافي غلبه ولو

شوفي بدك الصراحه انا مششش متذكره كم نزلت بالضبط بالضبط صراحه

بس اعتقد بالفترتين نزلت 5 كيلو

بسسسسسسس ترى الرجيم كتير رح يفرق معك ويغير من مقاسك

ومتل ماقلت هو بكسر الدهون وبخصر الجسم

الله يجزيكي الجنة يارب
مشكوررة

بس بنفع نشرب معو شاي وقهوة

أصلي ما بقدر اقعد من غيرهم؟؟؟

مكن اسأل سؤال
البن منزوعا الدسم ولا لآ؟؟
لان لبن اب مايجي الا نوع واحد بس هو العادي


وشكرا حبيبتي .