السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اعاني من النحافة وخاطري ازيد وزني
( عمري 21 طولي 164 وزني 49.6 )
جربت بعض المشهيات بس مافادت او انها تفيد ولما اوقف عنها ارجع لوزني القبلي
الصراحه انا تعبت ومليت ابي ازيد وزني بس مب عارفه شلون
الي عنده حل مضمون وفعال( ويفضل سريع بعد ) لايبخل به
وجزاكم الله الف خير

وزنك حلوو ! يعني النحف المرتب 50 كيلو
غريبه لي بتشكي من انه قليل

يمكن بدك رياضه او زياده في مناطق معينه

طيب جربتي العسل مع الحلبه؟
صحيح هو رائحته قويه بس مفعوله قوي

مشكورة اختي طيف على المرور و النصيحة
بس انا صج ابي ازيد على القليل 5 كيلو
بالنسبة للحلبة والعسل انا ماجربته... شلون طريقته؟؟
وجزاج الله الف خير

السلام عليكم
شخباركم؟؟؟
انا بعد مثلج ابي ازيد وزني
وان شاء الله البنات يساعدونا ونلقى الحل

انسام ولا يهمك

شوفي الطريقه بتغسلي الحلبه وتسلقيها

بعدين بتضيفي لكل كوب من مغلي حبوب الحلبه معلقه عسل وبتشربيها ع الريق

بصراحه انا مابحب طعمة الحلبه!
بس لاحظت انه زميلتي جابت معها نتيجه حلوه خصوصا زميلتي مشاءالله وزنها41 كيلو!!

بعدين في كمان اكله كتير طيبه اسمها ئزحه او قزحه
وهي عباره عن عسل ولوز وحبة البركه

خليني ادور لك ع طريقتها وارجع لكم ياقمرات

بعدين لاتروحو لبعيد
الحمص والترمس ههههههههههه يابختكم ياعم
بنصح كتيرررررررر خصوصا الحمص المحمص متل المكسرات واسمه قضامه طييييييييب وشهي

بنصحكم فيه

مشكورة اختي طيف وتسلمين على الرد
kel.algala حياج الله في فئة النحيفات و ان شاء تستفيدين الخوات مايقصرون

العفو

والفال الي الحقكم
واصير ادور ع وصفات تسمن!!

انا عارفه هالشي يل مممممش مممكن ابدا

مشكورة طيف
انتظر الردووود
وينكم يابنات همتكم معانا

الله يعين الاخوات على النحافة

والبدانة

أسباب النحافة :
1- عيوب غذائية..
ويرجع لنقص المعلومات الغذائية أو للظروف الإقتصادية فيجب تنظيم الوجبات وعدم إهمال أى وجبة
2- عيوب مرضية..
الإصابة ببعض الأمراض مثل ( البول السكرى - الدرن - سوء الهضم - الإصابة بالطفيليات والديدان - اورام - زيادة نشاط الغدة الدرقية ).

تنبيهات:
1- يجب أن يحصل الفرد على كمية من السعرات تفوق إحتياجاته ويفضل التدريج.
2- تناول قدر كاف من ( النشويات والبروتينيات - والدهنيات ).
3- تناول الحلوى والمشروبات بعد الوجبة وليس قبلها حتى لاتقل الشهية.
4- ممارسة الرياضة والمشى فتزيد الشهية.
الأطعمة التى ينصح بتناولها:
- الخبز الطازج بجميع أنواعة.
- النشويات: المكرونة - الأرز - البطاطس - المحشى - الكشرى - البطاطا.
- الألبان ومشتقاتها: السمن - الجبن - القشطة - الأرز بالبن - المهلبية.
- المسليات: السودانى - واللب - والمكسرات.
- البروتينات: البيض - اللحوم - الدهون.
- المشروبات والعصائر: المياه الغازية - الشوربة.
- الفاكهة: الموز - المانجو - العنب - التين - البلح.
- البقول: الفول - العدس - اللوبيا - القلقاس - البسلة.
- المشهيات: الفلفل - والبهارات - والمخللات.
- الحلويات: الجاتوه - البسبوسة - العسل - الحلاوة - الطحينة.