انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 17

نصائح لمقاومة الشهية

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    بغداااد's صورة
    بغداااد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الردود
    1,738
    الجنس
    أنثى

    نصائح لمقاومة الشهية

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

    إن ترويض الشهية للطعام تعد أحد أهم المهارات التي يجب أن يتعود على اكتسابها كل من يرغب في إنقاص وزنه فهي تعد الحافز الأساسي وراء الإقبال على الأكل.

    والسر في السيطرة على الشهية هو تناول الأغذية التي يستمر مفعولها في الدم لفترة طويلة وتجعلك تشعرين بالاكتفاء الغذائي، وهذه الاغذية تعرف بالاغذية البطيئة الاحتراق


    وعن أفضل الطرق لمقاومة الشهية ينصح الخبراء:




    1- تجنب السكريات فهي تزيد الإحساس بالجوع كذلك عليك بتناول المواد البروتينية التي تعطيك الإحساس بالشبع لمدة طويلة



    2- لا تعتمد على رجيم الوجبة الواحدة وتناول من 3-5 وجبات صغيرة وبينهما فترة ليست طويلة



    3- اعتمد فى رجيمك الغذائي على الاطعمة الغنية بالالياف مثل الخضراوات الطازجة ( الخس ,الخيار , الفلفل. الطماطم , خرشوف , فهى تمكث فى المعدة لمدة طويلة وتؤخز إحساسك بالجوع



    4- احرص على شرب كميات كبيرة من الماء



    5- امضغ الطعام جيدا



    وذلك لإن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى هيبو ثالميس ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.



    6- ممارسة الرياضة مع الجهد



    على عكس ما يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.



    7- عند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.



    8- إلغاء الوجبات الخفيفة مع العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار.

    لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية.

  2. #2
    فسفوريه's صورة
    فسفوريه غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الموقع
    تحت رحمة ربّي .. أرجو رضاهـ والجنة ~
    الردود
    5,011
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    2
    التكريم
    • (القاب)
      • بصمة إبداع
      • نبض مُلتقى الإخاء والفتيات
      • مُبدعة صيف 1430هـ
    تسلمين عزيزتي

  3. #3
    بغداااد's صورة
    بغداااد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الردود
    1,738
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة فسفوريه
    تسلمين عزيزتي
    سلمتي غاليتي لمرورك الطيب

  4. #4
    سديم الليل's صورة
    سديم الليل غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الردود
    312
    الجنس
    امرأة
    شكرا لك معلومات طيبه

  5. #5
    بغداااد's صورة
    بغداااد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الردود
    1,738
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة سديم الليل
    شكرا لك معلومات طيبه
    سلمتي اختي سديم كم اسعدني مرورك

  6. #6
    العصامية999's صورة
    العصامية999 غير متواجد متألقة النافذة الإجتماعية
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    أرض الحرميـــن الشــريفــين/الرياض
    الردود
    7,495
    الجنس
    أنثى
    ياهلا وغلا بالحبيبة بغداااد

    ماشااااء الله نشاااط وهمة ....بارك الله فيك ...

    شاركينا بموضوعنا http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=192514&page=10

  7. #7
    بغداااد's صورة
    بغداااد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الردود
    1,738
    الجنس
    أنثى
    بواسطة العصامية999 ياهلا وغلا بالحبيبة بغداااد

    ماشااااء الله نشاااط وهمة ....بارك الله فيك ...
    حبيبتي عصومة
    كم اسعدني مرورك الطيب

    شاركينا بموضوعنا
    بأذن الله غاليتي

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    88
    الجنس
    سلمت يمناك

  9. #9
    بغداااد's صورة
    بغداااد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الردود
    1,738
    الجنس
    أنثى
    بواسطة أم زهــ 14ــــورة
    سلمت يمناك
    اسعدك ربي غاليتي وشكرآ لمرورك

  10. #10
    الوفاااء طبعي غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    151
    الجنس
    امرأة
    يعطيك العافية اختي على هالمجهود الطيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييب

مواضيع مشابهه

  1. نصائح فعالة لكبح الشهية .. لا يفوتكم ..
    بواسطة جوجي2007 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 16-01-2009, 10:28 PM
  2. طرق طبيعية لمقاومة الحموضة
    بواسطة قلب حبيبة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 01-05-2008, 11:18 PM
  3. العسل لمقاومة الشيخوووووووووووووخة
    بواسطة داعية الغد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 02-08-2007, 07:31 AM
  4. لمقاومة التجاعيد
    بواسطة angel_81 في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 7
    اخر موضوع: 01-12-2006, 01:04 PM
  5. نصائح هــــامة جــــدا لمقاومة أنفلونزا الطيور
    بواسطة أم بندق في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 28
    اخر موضوع: 07-12-2005, 01:18 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96