اقووووووول منو قال ريجيم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

**ام وديمه** · 31-03-2002, 07:19 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.......
بصراحه اللي يريد ينزل وزنه وبسرررررررررررررررعه يمشي كل يوم ساعه......
بس اللي يمشي اول مره يبدأ بنصف ساعه وبعد اسبوع ساعه....
ومع المشي مراعاة شفط البطن والعد الى 10 ......بعدها ارخاء البطن وهكذا .......من فتره لفتره......
وسوف ينزل وزنكم بشكل ملحوظ وهذه تجربتي انا شخصيا ......
ومرعاة عدم الاكثار من اكل الحلويات والكيك كفايه مرتين في الاسبوع ......واستبدالها بالفواكه..
وشرب الكثير من الماء واكل الفاكهه .......تحياتي لكم..........

**كراااااش2000** · 31-03-2002, 10:16 AM

ام وديمه
مشكووووره يا الطيبه

**انفال** · 31-03-2002, 11:50 AM

بارك الله فيك اختي ام وديمه بصراحه هذا المفروض من اي واحد يبي ينزل وزنه....
الرياضه ثم الرياضه مع تخفيف الأكل...والأبتعاد عن السكريات والدهون....
جزاك الله خير اختي....

**ليالي ليلا** · 01-04-2002, 05:55 AM

أهلا أهلا بالغاليه أم وديمه
أم ودووووووووم عندنا يا ميت هلا
جزاك الله خيرا على هذه المعلومه المفيده
وشكرا لك

**estrellas** · 03-04-2002, 11:06 AM

بتعرفي احسن شي يا ام وديمة المشي
لانه بيقوي العضلات ولكن يلزمه الاستمرار

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: اقووووووول منو قال ريجيم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أدوات الموضوع

العرض