السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة

لتتخلصي من التوتر.. اتبعي النصيحة الفرنسية


1- ابحثي عن الحركة


ولا تركني للخمول.. تسلقي الدرج بدلاً من المصعد، وحبذا لو مشيت إلى فرع الجمعية لشراء حاجاتكم الخفيفة بدلاً من استخدام السيارة.. وبعد تناولك الطعام لا تلجئي إلى الاسترخاء أو مشاهدة التلفاز، بل قومي بأي عمل لاستهلاك السعرات الحرارية الزائدة في جسمك.. فمثلا أحضري حاجاتك بنفسك ولا تطلبيها من أختك الصغرى أو الخادمة في المنزل، فليس من المفيد قضاء ساعة في تمرينات رياضية ثم اللجوء إلى التكاسل والخمول طوال اليوم.



2- قللي من الدهون والمأكولات

الدسمة كالبرغر والطعام المقلي، وابحثي عن الخضراوات والفاكهة في غذائك، أما اللحوم والبيض والحليب الكامل الدسم فخصصي لها وجبات محددة كل عدة أيام، واتبعي في طريقة طعامك النصيحة الفرنسية القائلة " 3 قضمات تكفي" للاستمتاع بالطعام.


وقد صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حين قال:" ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه" حديث شريف.



3- تحكمي في التوتر
خذي حماماً دافئ، أو تنزهي في الحديقة أو على شاطئ البحر، وتعملي تمارين الاسترخاء.

كما أن التأمل والعد إلى العشرة من الأمور المهمة لتقليل الغضب، كما أنه بذكر الله تطمئن القلوب وتهدئ النفوس، وفي الوقت ذاته تجنبي الأشخاص ذوي الأمزجة السيئة أو التعامل الصعب.



4- أقلعي عن التدخين!نعم.. فأنت بتواجدك في الأماكن الملوثة بالدخان تدخنين، إلا أنه يصنف تحت التدخين السلبي، وإن كنت لا تستطيعين العيش في بيئة خالية من الدخان يمكنك على الأقل تجنب الأماكن المزدحمة والمقاهي والغرفة المليئة بالدخان.



أما إذا كان والدك من المدخنين فاطلبي منه بلغة المحب أن يقلع عنه حباً له.



5-اعتني بنظافة أسنانك

فالفم هو بوابة الجسم وما يتكاثر بداخله من ميكروبات تنتقل تلقائياً مع اللعاب إلى داخل جسمك.. وقد ربطت إحدى الدراسات الحديثة بين تنظيف الأسنان وطول العمر، حيث إن الأشخاص الذين يعتنون بتنظيف أسنانهم يميلون لأن يكونوا أفضل من الناحية الصحية.



6- حافظي على تفاؤلك:لتكن نظرتك للحياة إيجابية، فالتفاؤل والابتسامة والإقبال على الحياة أمور مهمة للمحافظة على التوازن النفسي والعاطفي، والذي يصل إشعاعه بالتالي إلى أعضاء جسمك.. وقد أثبت العلماء أن الأشخاص ذوي النظرة الإيجابية للحياة يزداد لديهم إفراز هرمون الأندورفين المرتبط بالسعادة.


منقووول طبعاً

شكرا اختي علي الافاده

تبين الصدق
تعبنا والله من زحمة الدنيا وغرابيلها
الضغط من كل صوب وجهه
اولاد بيت زوج عمل علاقات اجتماعيه
يارب ترحمنا
شخصيا احب امشي واتحرك لكن للاسف انا في مدينة صعب جدا اطلع امشي فيها
لان العيون بتاكلك ولا فيه مكان مناسب للمشي
لكن اسال الله العون بحياتنا

نصاءح رائعة اختي,,

شخصيا احب امشي واتحرك لكن للاسف انا في مدينة صعب جدا اطلع امشي فيها

حبيبتي عندك الشاليهات الي في الثمامة كلها خصوصية للعوائل وايضا" المراكز والاسواق
والمطاعم الحمدلله اذا معاك محرم لايسترجي احد ان يرفع عينة..

شكرا لك عزيزتي
و جزاك الله خيرا

تسلم ايدك
وألف شكر

لانه نصيحه فرنسيه را ح اقولك مغسي بكوووووو

تسلمين اختي على هالنصيحة الحلوة

شكرا على النصائح الجيدة