مرحبا خواتى

من فتره كان فى بالمنتدى تمارين لتنحيف الزنود اى الايدين باستعمال الاثقال كتيير عجبونى وتهيألى انى حفظتهم ولكن العكس صار

حاولت ادور عليهم بس ما لقيتهم


ممكن حد يساعنى
وشكراا

السلام عليكم
هالموقع في تمارين بالصور لكل الجسم


وتمارين يوجا للشد و‘سترخاء العضلات بعد الرياضه
حبيبتي حذف الروابط لان الموقع يحتوي على صور وهذا مخالف للمنتدى
ملاحظه لازم التسخين على الأقل 10 دقايق وبعدين إبتدي بالتمارين و إذا تبين تنزلين وزن لازم تسوين كارديو يوميا أو أيروبيكس لمدة ساعه

اختي الحبيبة شوفي هالرابط فيها تمارين للزنود ان شاء الله يفيدك


^^افضل تمارين لمن تعاني من الزند المتشحم^^
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=184839

ان شاء اله يكون هو المقصود..


http://www.lakii.com/vb/showthread.p...%D2%E4%E6%C F
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...%D2%E4%E6%C F

بارك الله فيكِ يالولو

شكراا لك

عزيزتى (((( لمـــــــــــــــــوو )))

هيا هذه اللى كنت بدى اياها


الله لا يحرمنا منك

مشكووووووووووووووووووووووووره

مشكوووووووووووووووووووووووووره