بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة

فى البدايه طبعا كل الاخوات مقصروش معاكى

حبيبتى لزم تتاكى وتعملى تحليل وتتاكى الن الرف ده مش بسبب

افرازات اكثر فى الغدد او اى خلل فى الجسم واذا كان مفيش اى خلل فى الجسم

فانا اقلك تجربتى لانك كده حتبى عندك نفس المشكله اللى كانت عندى



انا بردوه رفيعه جداااا وكان عندى مشكله بسبب الرفع ده ومكنتش

عرفه اتخن ازاى وفى نفس الوقت لقيت ان خطر جداا انى اطخن بحجات مش مفيده زى

مثلا اكل الشكولاته والشيبسى والبسكوتات بكثره وسالت كتير ودورت كتير فانا حقلك تعملى

ايه زى ما انا عملت بصى حبيبتى اهم حاجه الراحه النفسيه يعنى انا ايام المذاكره والكليه

كنت خسه جدااا والتوتر من اى شى وكثره التفكير بتحسس جداا فلزم تكونى هديه مش متوتره

متفكريش كتير او تتوترى كتير وحولى انك تكلى اكثر من 3 وجبات فى اليوم يعنى مثلا كلى 4

وجبات بعد كده خليهم 5 وجبات صغيره فى اليوم وفى الصباح على الريق اشربى كوب ماء به

ملعقت عسل نحل كل يوم ( دى سمعتها من الطب النبوى) وكمان كلى مربه بلقشته و حلاوه

وعسل وطحينه كل فاكه كتير افطرى فطار كامل يعنى مثلا كلى 2 سندوتش وكوب لبن مثلا او

شاى بلبن وكلى زبادى بلعسل بعد شويه بعد قليل من الوقت كلى فاكه وقت الغداء كلى على

مرتين وكل مره غيرى فيها الاكل شويه لو مثلا الغداء مكرونه ولحمه وسلطه

( يفضل انك تضعى علىالسلطه زيت زيتون) بعد ما تتغدى بشويه كلى سندوتش لحم مثلا

كلى تمر كتير مفيد جدااا وبيطخن

حبيبتى انا لمه اتخرجت من الكليه وهديت اعصابى من المذاكره ومسئوليتها وبدات اهتم باكلى

واكلت كويس وبدات ابحث عن الاكل اللى بيتخن ويكون مفيد وفى حديد كتير لانى كان عندى انميا كمان

ففعلن تخنت وبقى وزنى معقول جدااا اوقات بخس شويه لكن فى وقت قليل برج تانى لوزنى

وخلى بالك عشان متتخنيش ازيد من الازم

وعلى فكره تجربتى دى كانت من شهر قليله وكنت منضمعه مع مجموعه بنات

هن فى المنتدى وكنا بنشجع بعض موضوع عملها ( رشا المصريه ) فممكن

بردو تقراى الموضوع ده حتستفيدى منه كتير

ولو عيزه اى تفصيل اكتر عن اكلى او الاكل المفيد او اللى بتخن اما موجوده حبيبتى


اتمان اكون افتك

الله يجزاكم خير على النصائح,,