حد يقولى ازاى اعمل نظام غذائى يتخن
ويكون سهل ارجوكم ........انا بأكل مرتين فى اليوم لكن بأكل كميه كبيره ومع ذلك لا يوجد تحسن وميزانى دايما ينقص ارجوكم حد يدلنى
انا وزنى54 وسوف اكمل عامى السابع والعشرين وطولى 165