أخواتي الحبيبات

مشرفات و ناشطات هذا الركن الرائع
ركن التغذية و الصحة و الريجيم

يسعدني أنا و باقة من زميلاتي عضوات التافذة الآجتماعية أن ننضم اليكم في رحلة قصيرة ...نقدم لكم بعض ما لدينا من معلومات صحية
و غذائية و ريجيم ... راجين من الله أن تلقى صدا طيبا لديكم و أن تشاركونا بما عندكم
من معلومااات و نصاائح حتى تعم الفائدة على الجميع





قال تعالى ...
(لقد خَلقنا الانسانَ في أحسنِ تقويم)
و قال جل و علا ... ( يا أيها الإنسان ما غرك بربك الكريم الذي خلقك فسواك فعدلك في أي صورة ما شاء ركبك )

ان من نعم الله علينا أن خلقنا في أحسن صورة و لو أننا تخيلنا تركيبنا و أشكالنا على هيئة آخرى لما وجدنا افضل من الصورة التي من الله علينا بها

و من واجبنا أن نحافظ على صحة أبداننا و أن نحمي أنفسنا من اي مكروه يسبب خلل
في وظائف أجسامنا الحيوية أو تعطيل



هذه بعض النصائح للصحة العامة علينا أن نحاول اتباعها

1 ــ عدم الاسراف

عدم الاسراف في تناول الآطعمة و المشروبات و اختيار المفيد منها و النافع للجسم
و الابتعاد تماما عن كل ما هو ضار بها
قال الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم..(ما ملا ابن آدم وعاء شرّاً من بطنه).


2 ــ النظافة
المحافظة على طهارة الجسم و نظافته ... بأخذ حمام يوميا كل صباح لتخليص الجسم من السموم و الدهون المتراكمة على سطح الجلد طوال الليل و أثناء النوم .... و الطهارة تنجينا من كثير من الآمراض
قال تعالى (مايريدُ الله ليجعلَ عليكم من حرجً و لكن يُريدُ ليُطهّركُمْ وليُتمّ نعمتهُ عليكم لعلكُمْ تشكرون)
أي أن الطهارة هي اتماما لنعم الله علينا



3ـ الرياضة

ممارسة الرياضة و لو 20 دقيقة في اليوم .. أو ساعة ثلاث مرات اسبوعيا
تزيد من قدرة الجسم على العمل والانتاج، كما يزيد من قدرته على مقاومة الامراض و مقاومة الظروف البيئية المحيطة به بما فيها ... التوتر الذهني و العصبي



4 ـ النوم

في النوم راحة للفكر والنفس والبدن، و تنظيم لحياة البشر
و النوم يكون لفترة لا تقل عن 6 ساعات و لاتزيد عن 8 ...فكثرة النوم أيضا تصيب الجسم بالخمول و الكسل
و يكون النوم في ساعات الليل و ليس بالنهار حسب تشريع الله لأوقات الراحة في قوله تعالى
(وَجَعلنا الليلَ لِباساً وَجَعلنا النهارَ مَعاشاً)....
الا من قدر الله له أن يكون عمله ليلا و أوقات راحته نهارا


5 ـ الاسترخاء

ايجاد وقت للاسترخاء النفسي و العصبي للتخلص من الهموم والمتاعب النفسية و البعد عن التوتر
و خير طريقة لآنجاز ذلك هي الصلاة و قراءة القرآن بخشوع ...فأثبتت التجارب ان الانسان اثناء الصلاة و خصوصا اذا كان خاشعا
يفرز جسمه مادة (الاندروفين ) و هي مادة تساعد على الراحة النفسية و العصبية


6 ــ الصوم
قال الرسول الكريم صلى الله عليه و سلم ( صوموا تصحوا )
فصيام يوم أو يومين في الآسبوع يساهم في راحة الجهاز الهضمي للآنسان
كالمعدة والأمعاء والكبد والمرارة والبنكرياس، واراحة الكبد من قيامه بالعمليات اللازمة لهضم الغذاء يدعه يتفرغ لعملية تنقية الجهاز الدموي من المواد الضارة الناتجة عن عمل خلايا أجسامنا المتواصل،و الصيام يجعل الجسم يحرق المخزون لديه من الدهون و السكريات التي تسبب السمنة للانسان


7ـ الماء
شرب الماء بكمية وفيرة ..لا تقل عن لتر و نصف يوميا
فالماء يغسل الكلى و يساعد الجسم على التخلص من المواد السامة مثل البولينا عن طريق البول
كما أنه يساعد الجسم على القيام بجميع الوظائف الحيوية قال تعالى ( و جعلنا من الماء كل شيء حي )
و يساعد الماء البشرة للحفاظ على نضارتها و عدم ظهور التجاعيد عليها



8 ـ التقليل من استخدام الملح و السكر في الطعام ... فهما يعرفان في علم الغذاااء بالسموم البيضاء لما لهما من اضرار كبيرة على الجسم


هذه كانت بعض النصائح للصحة العامة و الآن اترككم مع الآخت الحبيبة راجية الجنة لتحدثكم عن
التغذية السليمة

أخواتي الغاليات

مشرفات وعضوات

ركن التغذية والصحة والرجيم

نتمنى أن تكون زيارتنا الودية مفيدة للجميع

التغذية السليمة

هي الطعام الذي يحتوي على الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان في مراحل عمره المختلفة.

ماهو الغذاء

هو جميع ما يتناوله الإنسان من سوائل يمثلها الماء والمشروبات الأخرى
وكذلك المواد الصلبة من طعام وخلافه.

المواد البروتينية

البروتينات تدعم عملية النمو في الجسم وكذلك تحافظ على صحة الخلايا .
الكمية الواجب تناولها يوميا من البروتينات تختلف باختلاف جنس وعمر الانسان
فمثلا المرأة من سن 25 وأكبر تحتاج 50 جرام من البروتينات يوما،
أما الرجل من سن 25 وأكبر فيحتاج الى 63 جرام من البروتينات يوميا.
البروتينات تتواجد في اللحوم والدواجن والأسماك والحبوب الجافة والبيض
والحليب والجبن والمكسرات.
(مصدرها)

أ- حيواني: مثل البيض - اللحوم - الأسماك - الطيور - الحليب ومنتجاته.

ب- نباتي: البقوليات بأنواعها (الفول - العدس - الحمص).
أهمية الموارد البروتينية:
بناء الجسم وتكوين الخلايا.
- ترميم الخلايا التالفة.
- تكوين دم الإنسان وجسمه وعظامه

المواد الكربوهيدراتية

الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة في الجسم، وهي المسؤولة عن فعالية نشاط
الجهاز العصبي المركزي. إن المصادر الأساسية للكربوهيدرات
هي الخبز وحبوب الإفطار والأرز والمعكرونة والبطاطا والذرة والسكر.

(مصادرها)

السكر - العسل - المربى - الحلويات - الأرز - المكرونة.

أهمية المواد الكربوهيدارتية:
- مصدر مهم للطاقة.
- احراق المواد البروتينية والدهنية داخل الجسم.

المواد الدهنية

الدهون هي جزء أساسي من تركيبة كل خلية في الجسم .
وهي تتواجد في الزبدة والزيوت والسجق وصلصات السلطة.

(مصادرها)

مصدر حيواني: الزبدة - السمن - الشحم، مصـــدر نبـاتـي:
الزيوت المستخرجة من البذور مثل (زيت السمسم - زيت الزيتون - زيت الذرة).

أهمية المواد الدهنية: مصدر مهم للطاقة.

المواد المعدنية
الفيتامينات
تدخـــل في تركيب الجسم وتعمل كعناصر مهمـــة لبعض الأنسجة والعضلات
وكريات الدم الحمراء والبيضاء والغدد داخل الجسم.

ونقصها يسبب كثير من الأمراض.

الكالسيوم

الكالسيوم من المعادن المهمة التي تحافظ على قوة العظام والأسنان.
والكالسيوم يتواجد بكثرة في الروب والحليب والسلمون وبعض الخضار الخضراء.

الحديد

الحديد يمنع مرض الأنيميا ويقوي جهاز المناعة في الجسم. الحديد يتواجد في
الكبد والحبوب الجافة واللحم الأحمر والبازيلا والعصائر الطازجة.

فيتامين C

فيتامين سي يقوي الجسم ويسارع عملية التئام الجروح ويقوي جهاز المناعة في
الجسم لمقاومة الالتهابات. يتواجد فيتامين سي في البرتقال
والفراولة والبابايا والبروكولي.

فيتامين A

فيتامين اي يقوي أنسجة العين ويحافظ على نضارة الجلد والأظافر.
يتواجد فيتامين اي في الكبد والخضار الخضراء والبطاطا الحلوة والجزر.

حامض النياسين

النياسين يساعد في عملية الهضم و يتواجد في الكبد واللحوم والدواجن وحبوب الإفطار.

الثيامين

الثيامين يحافظ على طاقة الجسم ويقوي عمل الجهاز العصبي في الجسم .
يتواجد الثيامين في اللحم والخميرة وحبوب الإفطار والمكسرات.

أسباب نقص الفيتامينات:

1ـ عدم التنويع في مصادر الطعام والاقتصار على نوع واحد.
2- الاعتماد على تناول الاطعمة المحفوظة.
3- طهي الطعام طهواً جيداً.
4- عدم تناول الفواكه والخضروات الطازجة والنيئة.
5- عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات من الطعام.
6- افتقار الجسم الى الفيتامينات في بعض الاحوال المرضية
امراض الكبد والجهاز الهضمي.
7- ازدياد حاجة الجسم الى الفيتامينات في حالات مثل الحمل والارضاع.

أخواتي الحبيبات نحن في امس الحاجة لنعرف كيف نــرقي ونــعوذ أنفــسنــا وأهلنــا وابناءنا ، حيث أن الأصل في الرقية الشرعية هو هذا المسلك ، وسوف أحاول قدر المستطاع أن اختصر الأمر كي نتعلق جميعاً بالله سبحانه وتعالى ونفعل ذلك الأمر دون حاجة أحد إلا في الحالات الخاصة .

اليكـــن بعض ايات الشفاء من القــران الكــريم

الفــاتحة


( قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ * مَلِكِ النَّاسِ * إِلَهِ النَّاسِ * مِنْ شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ * الَّذِي يُوَسْوِسُ فِى صُدُورِ النَّاسِ * مِنْ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ ) ( الناس ) 0

( قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ * اللَّهُ الصَّمَدُ * لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ * وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ ) ( الإخلاص ) 0

( قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ * وَمِنْ شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِنْ شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِى الْعُقَدِ * وَمِنْ شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ) ( الفلق )

(وَإِنْ يَكَادُ الَّذِينَ كَفَرُوا لَيُزْلِقُونَكَ بِأَبْصَارِهِمْ لَمَّا سَمِعُوا الذِّكْرَ وَيَقُولُونَ إِنَّهُ لَمَجْنُونٌ * وَمَا هُوَ إِلا ذِكْرٌ لِلْعَالَمِينَ ) ( القلم – 51 ، 52 ) 0

(وَالصَّافَّاتِ صَفًّا * فَالزَّاجِرَاتِ زَجْرًا * فَالتَّالِيَاتِ ذِكْرًا * إِنَّ إِلَهَكُمْ لَوَاحِدٌ * رَبُّ السَّمَاوَاتِ وَالأرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا وَرَبُّ الْمَشَارِقِ * إِنَّا زَيَّنَّا السَّمَاءَ الدُّنْيَا بِزِينَةٍ الْكَوَاكِبِ * وَحِفْظًا مِنْ كُلِّ شَيْطَانٍ مَارِدٍ * لا يَسَّمَّعُونَ إِلَى الْمَلأ الأعْلَى وَيُقْذَفُونَ مِنْ كُلِّ جَانِبٍ * دُحُورًا وَلَهُمْ عَذَابٌ وَاصِبٌ * إِلا مَنْ خَطِفَ الْخَطْفَةَ فَأَتْبَعَهُ شِهَابٌ ثَاقِبٌ) ( الصافات – 1 ، 10 ) 0

( أَفَحَسِبْتُمْ أَنَّمَا خَلَقْنَاكُمْ عَبَثًا وَأَنَّكُمْ إِلَيْنَا لا تُرْجَعُونَ * فَتَعَالَى اللَّهُ الْمَلِكُ الْحَقُّ لا إِلَهَ إِلا هُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيمِ ) ( المؤمنون – 115 ، 116 ) 0

(هَذَانِ خَصْمَانِ اخْتَصَمُوا فِى رَبِّهِمْ فَالَّذِينَ كَفَرُوا قُطِّعَتْ لَهُمْ ثِيَابٌ مِنْ نَارٍ يُصَبُّ مِنْ فَوْقِ رُءُوسِهِمْ الْحَمِيمُ * يُصْهَرُ بِهِ مَا فِى بُطُونِهِمْ وَالْجُلُودُ * وَلَهُمْ مَقَامِعُ مِنْ حَدِيدٍ * كُلَّمَا أَرَادُوا أَنْ يَخْرُجُوا مِنْهَا مِنْ غَمٍّ أُعِيدُوا فِيهَا وَذُوقُوا عَذَابَ الْحَرِيقِ ) ( الحج – 19 ، 22 )

( وَقُلْ جَاءَ الْحَقُّ وَزَهَقَ الْبَاطِلُ إِنَّ الْبَاطِلَ كَانَ زَهُوقًا * وَنُنَزِّلُ مِنْ الْقُرْءانِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ وَلا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلا خَسَارًا ) ( الإسراء – 81 ، 82 )

(ءامَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِنْ رَبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ كُلٌّ ءامَنَ بِاللَّهِ وَمَلائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِنْ رُسُلِهِ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ * لا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلا وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لا تُؤَاخِذْنَا إِنْ نَسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلا تُحَمِّلْنَا مَا لا طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنْتَ مَوْلانَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ) ( البقرة – 285 ، 286 )

( شَهِدَ اللَّهُ أَنَّهُ لا إِلَهَ إِلا هُوَ وَالْمَلائِكَةُ وَأُوْلُوا الْعِلْمِ قَائِمًا بِالْقِسْطِ لا إِلَهَ إِلا هُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ * إِنَّ الدِّينَ عِنْدَ اللَّهِ الإسلام وَمَا اخْتَلَفَ الَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ إِلا مِنْ بَعْدِ مَا جَاءَهُمْ الْعِلْمُ بَغْيًا بَيْنَهُمْ وَمَنْ يَكْفُرْ بِأيَاتِ اللَّهِ فَإِنَّ اللَّهَ سَرِيعُ الْحِسَابِ) ( آل عمران – 18 ، 19 )

( قُلْ اللَّهُمَّ مَالِكَ الْمُلْكِ تُؤْتِى الْمُلْكَ مَنْ تَشَاءُ وَتَنْزِعُ الْمُلْكَ مِمَّنْ تَشَاءُ وَتُعِزُّ مَنْ تَشَاءُ وَتُذِلُّ مَنْ تَشَاءُ بِيَدِكَ الْخَيْرُ إِنَّكَ عَلَى كُلِّ شَىْءٍ قَدِيرٌ * تُولِجُ اللَّيْلَ فِى النَّهَارِ وَتُولِجُ النَّهَارَ فِي اللَّيْلِ وَتُخْرِجُ الْحَىَّ مِنْ الْمَيِّتِ وَتُخْرِجُ الْمَيِّتَ مِنْ الْحَىِّ وَتَرْزُقُ مَنْ تَشَاءُ بِغَيْرِ حِسَابٍ ) ( آل عمران – 26 ، 27 ) 0

(الم * ذَلِكَ الْكِتَابُ لا رَيْبَ فِيهِ هُدًى لِلْمُتَّقِينَ * الَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِالْغَيْبِ وَيُقِيمُونَ الصَّلاةَ وَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنفِقُونَ * وَالَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِمَا أُنْزِلَ إِلَيْكَ وَمَا أُنْزِلَ مِنْ قَبْلِكَ وَبِالآخِرَةِ هُمْ يُوقِنُونَ * أُوْلَئِكَ عَلَى هُدًى مِنْ رَبِّهِمْ وَأُوْلَئِكَ هُمْ الْمُفْلِحُونَ) ( البقرة – 1 ، 5 )

(وَاتَّبَعُوا مَا تَتْلُوا الشَّيَاطِينُ عَلَى مُلْكِ سُلَيْمَانَ وَمَا كَفَرَ سُلَيْمَانُ وَلَكِنَّ الشَّيَاطِينَ كَفَرُوا يُعَلِّمُونَ النَّاسَ السِّحْرَ وَمَا أُنزِلَ عَلَى الْمَلَكَيْنِ بِبَابِلَ هَارُوتَ وَمَارُوتَ وَمَا يُعَلِّمَانِ مِنْ أَحَدٍ حَتَّى يَقُولا إِنَّمَا نَحْنُ فِتْنَةٌ فَلا تَكْفُرْ فَيَتَعَلَّمُونَ مِنْهُمَا مَا يُفَرِّقُونَ بِهِ بَيْنَ الْمَرْءِ وَزَوْجِهِ وَمَا هُمْ بِضَارِّينَ بِهِ مِنْ أَحَدٍ إِلا بِإِذْنِ اللَّهِ وَيَتَعَلَّمُونَ مَا يَضُرُّهُمْ وَلا يَنفَعُهُمْ وَلَقَدْ عَلِمُوا لَمَنْ اشْتَرَاهُ مَا لَهُ فِى الآخِرَةِ مِنْ خَلاقٍ وَلَبِئْسَ مَا شَرَوْا بِهِ أَنفُسَهُمْ لَوْ كَانُوا يَعْلَمُونَ) ( البقرة – 102 ) 0

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خير ان شاء الله
أسأل الله أن ينتفع كل من يقرأ بما وضعتم هنا

انتبهي
انتبهي

غاليتي
** شرب الماء
أشربي الماء ..وأجعليه مشروبك الاول
بدل القهوة والعصير والشاي ...الماء أولا والبقية بعد الماء
ولكن لاتنسي يا غالية حديث الرسول عليه لصلاة والسلام عن تقسيم المعدة ..فيجب ياغاليتي
أن يكون هناك ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث لهواء ..اي ايضا لاتكثري من الماء لدرجة كبيرة ..

**ابتعدي عن المشروبات الغازية
فهنا أسالك ...ماهي الفائدة منها ..
ولكن ان كنت حقا تريدين معرفة فوائد المشروبات الغازية
فإليك ما وجدته في عالم الانترنت ...سأنسخه من احدى المنتديات وأضعه باللون الاحمر
لتنظيف المرحاض:
اسكب علبة كولا على جوانب المرحاض الداخلية واتركها لمدة ساعة ثم اشطفها. حامض السيتريك الموجود في الكولا سوف يزيل اللطخات والسواد من الخزفيات..
لإزالة لطخات الصدأ من مصدات الصدمات المعدنية في السيارة:
امسح مصدات السيارة المعدنية بورق قصدير (ألمنيوم) مكور مغموس في الكولا.
لإزالة الصدأ من وصلات بطارية السيارة:
اسكب علبة كولا على وصلات بطارية السيارة واتركها لبعض الوقت حتى تذيب الصدأ من الوصلات.
لإرخاء برغي مصدأ:
استعمل خرقة مشبعة بالكولا على البرغي المصدأ لبعض الوقت.
لإزالة الشحم والدهون من الملابس:
اسكب علبة من الكولا على كمية الملابس الملطخة بالدهون ثم أضف الصابون وشغل الغسالة على دورة غسيل عادية. سوف يساعد الكولا على تفتيت لطخات الشحم والدهون.
والكولا يمكن أن ينظف أيضا أثر الضباب والندى من على زجاج السيارة.
نحن نشرب هذه المادة التي تفعل كل هذا !!!
طبعا لتنظيف أنظمة أجسامنا كذلك !!!
لأنه يجب أن نحصل على قيمة وفائدة ما ندفع ثمنه.
أليس كذلك؟
للعلم :
معدل الأس الهيدروجيني للمشروبات الغازية مثل الكوكا كولا والبيبسي هو 3,4 أي أنه حمضي جدا. درجة الحموضة هذه قوية بمقدار يمكنه أن يذيب الأسنان والعظام! إن جسم الإنسان يتوقف عن إعادة بناء العظام عند سن الثلاثين. بعد هذا العمر وبحسب مقدار الحموضة التي نتجرعها في الطعام والشراب فإن العظام تذوب وتخرج بقاياها عن طريق البول بدون أن يعوض الجسد ما ذاب منها. كل مركبات الكالسيوم المذابة سوف تتراكم في الشرايين والأوردة والبشرة وخلايا وأعضاء الجسد بحيث أنها تؤثر في وظائف الكلية وتؤدي لتكون حصوات فيها.
المشروبات الغازية لا تقدم أي فائدة غذائية (من ناحية الفيتامينات والمعادن). إن بها نسبة سكر ومواد حمضية عالية جدا والكثير من المواد الصناعية المضافة مثل المواد الحافظة والملونة.
بعض الناس يتناولون مشروبات غازية باردة بعد كل وجبة ، خمن ما هو تأثير ذلك؟
التأثير:
إن درجة الحرارة المناسبة لقيام أجسادنا بالوظائف الحيوية مثل الهضم هي 37 درجة مئوية. إن درجة حرارة المشروبات الغازية هي أقل بكثير من هذه الدرجة ، أحيانا تكون قريبة من الصفر درجة مئوية فتبرد الأعضاء الهضمية. هذه البرودة الشديدة تخفف فاعلية الخمائر الهاضمة وترهق الجهاز الهضمي فتؤدي لعدم فاعلية هضم الطعام مما يؤدي لتخمر الطعام في المعدة. الطعام المتخمر في المعدة سوف ينتج الروائح الكريهة والغازات والتعفن وسموم الطعام. هذه السموم سوف تمتصها الأمعاء وتنشرها مع الدم في جميع أجزاء الجسد. إن انتشار هذه السموم سوف يؤدي للسمنة المذمومة وأمراض أخرى .
بعض الأمثلة:
قبل فترة أقيمت مسابقة في ”جامعة دلهي“ لمن يشرب أكبر كمية من الكولا. الفائز في المسابقة قام بشرب ثماني زجاجات من الكوكا كولا ولكنه مات في مكانه ذاك بسبب تراكم كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون في دمه ونقص حاد في الأكسجين. منذ تلك الحادثة قام المدير بمنع جميع المشروبات الغازية في مقصف الجامعة.
قام أحدهم بوضع ضرس مكسور في زجاجة بيبسي فذابت خلال عشرة أيام! بالرغم من أن الأسنان والعظام هي أعضاء الجسد الوحيدة التي تبقى بدون تحلل لسنوات عديدة بعد موت الإنسان.
تخيل...
ما الذي تفعله هذه المشروبات الغازية بأمعائنا الرقيقة وببطانة المعدة!
طلب للجميع...
قدم هذه الرسالة لكل من يهمك أمره حتى تزيد وعيهم من ناحية المشروبات الغازية.
منقوووووووووووووووول

بسم الله الرحمن الرحيم



أخواتي الحبيبات

راجية الجنة


العصامية


مواكب الشهداء





بارك الله فيكم و جزاكم بكل الخير

شكرا لكم على كل ما طرحتموه من فااااائدة ..نفع الله بنا و بكم

بارك الله فيكما وادخلكم ربى جنة الفردوس حقا موضوع شامل كل شىء
بارك الله فيك اختى noran5
بارك الله فيك اختى راجية الجنة
بارك الله فيك اختى العصامية
بارك الله فيك اختى مواكب الشهداء

المشكلة ...

المشكلة....

المشكلة ...

المشكلة ...
كما أراها ان كنت سمينة وكنت تبحثين عن الرجيم وتتركين أولا .. مخاطبة نفسك
فتعالي معي ...وهنا أنا سأسألك بعض الأسئلة ..,اريد ان تجاوب نفسك نفسها
وأتمنى أن لاتغضبي ....
فكم نحتاج للقسوة بعض الأحيان
وأنا لست مختصة ولكن أنتن من سيحكم على كلامي هل ما سأقوله صحيح
هل سألتي ...نفسك
قبل ان تبحثي عن الرجيم

**هل فكرتي ماذا تأكلين
**هل تقولين بسم الله الرحمن الرحيم قبل الاكل والحمدلله بعد الاكل
**هل تكثرين من الدهون ولاتبالين
**هل تأكلين بعد الساعة الثامنة وقبل النوم ولاتبالين أن كان جسمك سيهضم أم لا

أختي ...
قبل البدأ بالرجيم
...قيمي نفسك ..

كيف أكل ..
وماذا أكل ..
ومتى أكل..


(((كيف اكل )))

هل تذكرين الله قبل الاكل وهل تحمدينه بعد الاكل ...أن كنت لاتفعلين ذلك فاليوم إبدأي وعودي أبناءك
هل تأكلين ..بسرعة ودون أن تمضغي الطعام إن كنت كذلك ..فاليوم إبدأي بمضغ الطعام
هل تأكلين ..الى أن تشبعي ...لا يا اختي لاتكثري من الطعام ولاتجعلي همك هو الغذاء ..فقط ما يسد جوعك ..أما الشبع فإبتعدي عنه .

(((ماذا أكل)))
هل تشربين المشروبات الغازية ..ان كنت كذلك فأقول لك ..أرجعي واقرأي ما كتب في الاعلى عن المشروبات الغازية
هل تكثرين من الدهون ...هنا يا اختي أقول لك ..حاولي اليوم مراجعة نفسك والتقليل من الدهون وخصوصا أذا كنت تعانين من حبوب على البشرة ...لا اقول ابتعدي عن الدهون ..ولكن قللي واستبدليها بزيت الزيتون ..ابحثي عن فوائده .هل تكثرين من السكر المكرر ..وتضعينه بالشاي دون أن تبالي بكثرته

(((متى أكل)))
هل تبدأي يومك بكولا أم بماء نقي
هل تنهين يومك بوجبة دسمة ..وتنامين ...
هل تأكلين بإنتظام ...أم لاتبالين ..

أختي هذه نفسك أنت ....وأنت من تستطيعين التحكم بها بإذن الله ...فقدري نفسك وحاولي أن تعطينها الجسم السليم المثالي ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

نوران


راجية

العصامية

مواكب

ما شاء الله 00وصايا جميلة ومفيدة

جزاكم الله خير

الماء في القرآن
الماء هو النعمة الكبرى والمنة العظمى التي انعم الله بها على بني البشر فيه اقام حياتهم وقسم (ارزاقهم ومنه خلقهم حيث يقول تعالى (وجعلنا من الماء كل شيء حي )
( ويقول جل شأنه:
(والله خلق كل دآبة من ماء)
( ويقول تعالى (أفرأيتم الماءالذي تشربون(68)أأنتم انزلتموه من المزن أم نحن المنزلون)

كما جعل الله الماء احد انواع النعيم لأهل الجنة حيث يقول تعالى :
(مثل الجنة التي وعد المتقون فيها انهار من ماء غير أسن وأنهار من لبن لم يتغير طعمه وانهار من خمر لذة للشاربين وأنهار من عسل مصفى)

كما جعل سبحانة وتعالى الماء أحد انواع العذاب في النار لأهل معصيته حيث يقول تعالى (وسقوا ماء حميما فقطع امعاءهم)




الماء في السنة_______________
نهى رسول الله صلى الله عليه وسلم عن منع الماء حتى لا يؤدي هذا المنع إلى الإضرار بأي كائن حي كما جعل الرسول صلى الله عليه وسلم صدقة الماء من موجبات الجنة , فعن كدير الضبى قال

جاء رجل إلي النبي صلى الله عليه وسلم فقال:أخبرني بعمل يدخلني الجنة قال قل العدل وقدم الفضل) قال :أرأيت إن لم أفعل؟ قال: هل لك إبل؟ قال:نعم.. قال انظر بعيرا من إبلك وسقاء يسقى عليه الماء ,وانظر أهل بيت لا يجدون الماء إلا غبا, فلعله أن لا ينفق بعيرك, ولا ينخرق سقاؤك حتى تجب (لك الجنة

كما دعت السنة النبوية إلى حماية الماء والحفاظ علية وعدم الإسراف فيه,فعن ابن عمر قال ((رأى رسول الله صلى الله علية وسلم رجلا يتوضأ فقال: لا تسرف,لا تسرف)) وعن عبدالله بن عمر أن رسول الله صلى الله علية وسلم مر بسعد وهو يتوضأ, فقال: ماهذا السرف؟ قال افي الوضوء إسراف؟ قال :نعم وإن كنت على نهر جار.

هذه دعوة عامة لكل البشر بعدم الإسراف في استخدام الماء وضرورة المحافظة علية خصوصا في الوقت الحالي من ندرة المياة مع تزايد السكان من البشر.




الطريق اليابانية في العلاج بالماء
_________________________

1) القيام من النوم مبكرا وتناول أربع أكواب من الماء وذلك قبل غسل الفم والأسنان

2) عدم تناول أي سوائل أوأي شيء صلب خلال فترة 45 دقيقة من تناول الماء ماعدا غسل الفم والأسنان

3) يمكن تناول أي طعام بعد مرور نحو 45 دقيقة من شرب الماء

4) عدم تناول أي مأكولات خلال فترة ساعتين بعد تناول وجبات الإفطار أو الغداء أو العشاء

5) عدم أكل أي شئ بعد تناول وجبة العشاء والذهاب للنوم

6) المرضى كبار السن الذين يجدون صعوبة في البداية من تناول أربع أكواب من الماء مرة واحدة يمكنهم بدء العلاج بأخذ كمية قليلة من الماء ثم تزداد الكمية بالتدرج حتى تصل إلى الكمية المطلوبة كل صباح




فوائد استخدام الماء من الداخل في العلاج

يحفظ الماء للجسم وانسجامه -
يساعد الماء على تنشيط وظائف الكليتين بالجسم -
يساعد الماء على تنظيم درجه حراره الجسم -
يعمل الماء على تخليص الدم من السموم-

كما يقوم بدور الوسيط في كثير من العمليات الكيميائيه داخل الجسم -

كما يساعد على الأتزان الكيماوي للجسم , ويمنح الجسم الرطوبه اللازم -
كما يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي واعضاء الاخراج -
كما يعمل على ـ تشحيم ـ وترطيب المفاصل بالجسم -
كما يقوم بنقل الغذاء الى انسجه الجسم المختلفه -




ومن فوائد الماء العلاجيه مايلي :
-1
يعتبر مدر البول : سواء عن طريق شرب الماء نفسه او عن طريق الحمامات الموضعيه الساخنه وغيرها

-2
يعتبر منظف داخلي للجسم : فالماء يذيب وينقي ويستخرج السموم والمخلافات التي لايحتاج لها الجسم

-3

يعتبر مكسب للطاقه : وذلك من خلال تناول المياه المعدنيه , وعمل حمامات الاعشاب البارده او الدافئه

-4
يقضي على الاحساس بالألم حيث للثلج تأثير مخدر لالتهاب الأعصاب بالجلد.

-5
يعتبر مهدئ ومزيل للتقلصات : سواء عن طريق حمامات المياه الدافئه او الكمادات الدافئه والبارده او باستخدام الحقنه الشرجيه وغيرها

-6
منشط قوي للدوره الدمويه : وذلك من خلال تعرض الجسم للماء الساخن والبارد بالتبادل بمختلف الوسائل

-7
منشط ومجدد للحيويه في الجسم : وذلك عن طريق الماء البارد , او حمامات البخار ودش الماء البارد

-8
مخفض للحراره : عن طريق شرب السوائل واخذ الحمامات البارده السريعه او عمل الكمادات البارده





استخدام الماء كمنظف للجسم من الداخل
______________________________


يعتبر القولون هو الممر الرئيسي لخروج المخلفات الضاره والسموم , فاذا ضعفت الأمعاء فأن هذه السموم تترسب بالقولون ويحدث عن ذلك أضرار مختلفه تصيب الجسم اضرارها مع مرور الوقت في صوره حدوث طفح جلدي او احساس عام بالبلاده والإجهاد , او زياده الوزن او الاصابه ببعض الأمراض الأخرى ـ مثل ارتفاع ضغط الدم والسرطان وغيره ـ .
يستخدم الماء كمنظف للأمعاء عن طريق القيام بما يلي : ـ


1 ) شرب كوب كامل من الماء في الصباح قبل تناول الفطار ـ على الريق ـ حيث يفيد في تنبيه الأمعاء الكسوله

يكافح الامساك

منقول

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أجسامنا والغذاء

لا شك أن العلاقة بين صحة الجسم وبين الغذاء ..علاقة وطيدة ...ولولا أن الجسم يحتاج لوقود تشغيله من الغذاء لما كانت الحاجة للطعام ملحة ....


فالطعام ليس غاية في حد ذاته بل هو الطريق إلى الصحة والقوة والحيوية ،وبالطبع فإن ليس كل غذاء يمكن أن يكون طريقنا للصحة ...فالإسراف في تناول الطعام يحقق عكس الفائدة المرجوة بل ويساعد على انخفاض الحالة الغذائية للجسم وحالة القلب .... ومن المعروف أن الالآت الميكانيكية التي تعمل بالفحم أو الوقود لا يمكن حشوها دفعة واحدة أو ملء موقدها بقطع كبيرة من الفحم لأن ذلك يؤدي إلى الاحتراق غير الكامل فتختنق الآلة وتحترق جدران الموقد بسبب حشوها غير الملائم الذي يمنع تخلل الهواء لكل أجزاء الفحم .

وهكذا جسم الإنسان إذا دخلته أغذية التشغيل على دفعة واحدة يبدأ في الشكوى من عدم الراحة بعد تناول غذاءه . ولكي نتفادى هذه المشاكل فلابد لنا من معلومات هامة عن التغذية ، وإن كان الأمر يحتاج لكتب ومناهج تدرس على سنوات ..فإننا نأمل أن تركز السطور الآتية على ما يمكن أن يفي ببعض الاحتياجات الأساسية لكل أم تعد في مطبخها وقود التشغيل لأسرتها في أعمارهم المختلفة وحاجاتهم الغذائية المختلفة وفقاً لاحتياجاتهم ووظائفهم وواجباتهم التي يؤدونها وما تحتاج لتأديتها من الوقود .

من المعروف أن قاعدة هرم التغذية هي مجموعة أغذية الطاقة أي الأغذية المولدة للسعرات الحرارية العالية وهيمتنوعة وعديدة تشمل,, الدهون,, والسكريات,, والنشويات ..

ولكن هل تعرفين أن هذه الأغذية تؤثر على جميع تفاعلاته الحيوية ومنها بالطبع ما يحـــدث في المخ ، فلقد وجد أن هناك مكوناً غذائياً هو الحمض الأميني (تربتوفن ) يتداخل في الجسم ويدفع المخ إلى زيادة إنتاجه من بعض المواد الحيوية التي تزيد من قدرة الجسم على التحمل بل وتدخل السرور والراحة على النفس ....ولكي يتجه هذا المكون الغذائي مباشرة إلى المخ ويحدث تداخله المفيد لابد أن يتغلب على مئات المكونات الأخرى التي تتواجد معه في وجبة الطعام وتعوق حركته وتبطيء من سرعته ....والحل سهل جداً مجرد تناول كمية صغيرة من الحلوى تحدث تداخل غذائي مفيد في الجسم فتستبعد المواد المنافسة للتربتوفان وتسمح له بالوصول منفرداً وسريعاً إلى المخ ..ولكن ليس المقصود كل أنواع الحلوى وإنما المقصود الحلوى سهلة الهضم وسريعة الامتصاص ..ومن أمثلتها منقوع التمر والعصائر الطبيعية وحلوى منتجات الألبان .. ولعل هذه الاكتشافات العلمية تزيد من البرهنة على إعجاز سنة النبي الذي كان أول ما يفطر عليه في رمضان هو التمر وغالب تقوته عليه فهو أسهل وأطيب أنواع السكريات سهلة الامتصاص التي تمد الجسم بما يؤهله لاستقبال الطعام وهضمه ..والإستفادة منه وممارسة الحياة في حيوية ونشاط .

ولعل السمسم أيضاً من المواد المغذية والمفيدة والتي تصبح قطعة الحلوى المصنوعة منه كنزاً ثميناً من الطاقة والسعرات الحرارية سهلة الامتصاص مما يوفر طاقة غذائية عالية ومفيدة ...وبالطبع فإن هذه القاعدة تبرز أهمية الحلوى أو السكريات في حياة الأشخاص الذين هم في حاجة إلى طاقة لتأدية مهامهم ....ولكن مع مراعاة عدم معاناة الجسم من بطء أو سوء هضم كي لا يصبح من الضرر الغذائي الإلقاء في الجسم بالمزيد من أغذية الوقود الحرارية كي لا يحدث ما يحدث مع الآلة الميكانيكة المحشوة بالوقود . من بين فرث و دم نجد أجمل غذاء ولا شك أن الغذاء الذي تتوازن فيه المكونات الغذائية الثلاث وهي النشويات والسكريات والبروتينات لهو غذاء مثالي لجميع الفئات العمرية,,,,,,,,

وهو ما يتحقق في اللبن




الذي يتميز فيه البروتين بكونه على صورة قابلة للتناول مباشرة دون حاجة إلى طبخه أو إعداده ، كما تتوازن فيه نسبة الكالسيوم مع الفوسفور حيث تسمح تلك النسب باستفادة الجسم منهما معا لأن نقص إحداهما يمنع الجسم من الإستفادة بالأخر حتى لو تناول منه الجسم بوفرة ..ومن أفضل المواد التي يمكن ترتفع قيمتها الغذائية بشدة وتفيد الجسم بشكل ملموس بتداخلها مع اللبن هي الأرز ونظراً لسهولة هضمها فهي من أوائل الأغذية التي تقدم للأطفال في سن 6 شهور ، وكذلك حلوى الكريم كراميل المصنعه في البيت توجد بها بروتينات البيض و اللبن فترتفع قيمتها الغذائية كثيراً . ... في الدول الأوروبية يقبل الناس على شرب اللبن بالموز واللوز بناء على نصائح خبراء التغذية – ويمكن استبدال اللوز بالسوداني –حيث يوفر اللبن للموز ما ينقصه من بروتين ودهن وكالسيوم وفوسفور وفي المقابل يعطي الموز للبن ما ينقصه من حديد وسكريات فضلاً عن تدعيم الفول السوداني لهذا الاتحاد بالدهون النباتتية والأحماض الدهنية والألياف والبوتاسيوم والفوسفور .




وكما تحدثنا عن أغذية الطاقة لابد لنا من الحديث عن أغذية البناء وعلى رأسها البروتينات ..التي لا يمكن أن يحل محلها غيرها أو أي مادة غذائية أخرى وللبروتينات أيضاً أصول وقواعد للتعامل : 1 ينصح دائماً بأن تتضمن الوجبة الغذائية بروتينات متعددة المصادر نظراً للتفاوت في محتويات البروتينات من الأحماض الأمينية المفيدة للجسم لتدعم بعضها البعض وبالتالي فوجود البروتين الحيواني مع النباتي في الوجبة الواحدة يعوض كل منهما ما ينقص الآخر من مكونات مما يعمل على زيادة القيمة الحيوية للوجبة .

2- تزيد بشدة القيمة الغذائية للبروتينات النباتية عند خلطها بالحبوب فمثلا الأرز مع نوع من البقول – البروتينات النباتية – كالفاصوليا مثلاً يعطي قيمة غذائية عالية تفوق استفادة الجسم بكل منهما منفرداً في وجبتين مستقلتين ...كذلك العدس مع الأرز حيث يزيد طبخ العدس مع الأرز بروتين وفوسفور الأرز 4 مرات على الأقل مع زيادة البوتاسيوم 9 مرات وذلك فضلاً عن الحديدو فيتامين (أ)

3- يزيد من القيمة الغذائية للوجبة السابقة تناولها مع بروتين حيواني كشرائح البيض المسلوق مما يمد الجسم بالمزيد من الأحماض الأمينية الهامة للجسم .

4- وجود خضراوات بجانب البروتينات يرفع من العناصر التي يستفيد منها الجسم ويتوقف هذا الأمر على حسن اختيار هذه الخضراروات ..حيث يفضل تباينها وتنوعها واختلاف ألوانها .

ونختم هذه المعلومات الغذائية ببعض العجائب الغذائية :

1- هل تعلمين أن القيمة الغذائية لثلاث بيضات = ربع كيلو سمك أو ربع دجاجة .

2- ربع كيلو جرام من البقول الجافة كاللوبيا والفاصوليا الجافة والبسلة = 4 بيضات .

3- ربع كيلو جرام من البطاطس يتساوى في قيمته مع نصف بيضة .

4- رغيفين من الخبز = ربع لتر حليب .

5- ربع كيلو جرام من الأرز الأبيض تتساوى مع بيضتين .

6- 1/8 كيلو فول سوداني مقشر تعادل 1/8 دجاجة .

وبعد هذه العجائب والمعلومات أعتقد أن في مخيلة كل منا فكرة واضحة عن أفكار جديدة ستقدم بها الطعام لأسرتها أكثر تنوعاً واختلافاً وفائدة..

الدهون.. ليست جميعها ضارة

و من الصعب تدارك أنواع الدهون التي يجب أن تتجنبها. فالدهون ضرورية للجسم وتناولها باعتدال أمر في غاية الأهمية....... ولكن؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعرف الفرق بين دهون أوميجا 3
ودهون أوميجا 6؟ وهل صحيح أن أحدها أفضل من الآخر؟
وما هي الدهون المتحولة وفي أي الأطعمة نجدها؟
تتشابه جميع الدهون تقريباً في تركيبتها الكيميائية التي تحتوي على مادة أساسية تسمى الأحماض الدهنية. وكل من أوميجا 3 وأوميجا 6 أسمين لعائلتين من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تتشابه في تركيبها..........

وتوجد دهون أوميجا 3 بصورة أساسية في الأسماك الغنية بالدهن مثل السلامون والماكريل والتونة وزيت فول الصويا والقمح والجوز..................

أما دهون أوميجا 6 فتوجد بصورة أساسية في الزيوت النباتية ولحوم الحيوانات التي تتغذى على الحبوب.

ومن المهم للغاية الموازنة بين هذين النوعين من الدهون. فكثير من دهون أوميجا 6 تحفزإنتاج الجسم لمادة يمكن أن تزيد من خطر تجلط الدم وانسداد الأوعية الدموية والإصابة بأمراض القلب والسكتات المخية. بينما تفعل دهون أوميجا 3 العكس بل وتساعد الجهاز المناعي للجسم على أداء وظائفه بشكل جيد. .............

وجسم الإنسان يحتاج إلى كلا النوعين من الدهون ولكن عدم الموازنة بينهما يضر بالصحة.

ولذا ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي يحتوي على مصادر لدهون أوميجا 3 بصورة منتظمة مع تناول أنواع الأسماك السابق ذكرها مرتين في الأسبوع مع الحفاظ على تناول كميات قليلة من الزيوت النباتية.

الدهون المتحولة
الدهون المتحولة هي دهون غير مشبعة تغيرت تركيبتها الكيمائية بشكل طفيف مما جعلها تعمل كدهون مشبعة. وتشير دراسات إلى أن الدهون المشبعة توجد في منتجات الألبان واللحوم والتي يمكن أن ترفع معدلات الكوليسترول في الدم بشكل كبير. ........

إن تأثير الدهون المتحولة متشابه على الرغم من اختلاف قوته. والعلماء غير متأكدين حتى الآن مما إذا كانت الدهون المتحولة تسبب نفس المخاطر التي تسببها الدهون المشبعة في زيادة خطر الإصابة بالسرطان أم لا.
وتتكون الدهون المتحولة عندما تتم هدرجة الدهون المشبعة الموجودة في الزيوت النباتية لصنع السمن النباتي والزبد.
وعادة ما يعتبر الأشخاص السمن النباتي أكبر متهم. والمصدر الرئيسي للدهون المتحولة هي الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والحلويات الجاهزة مثل الدونتس والمخبوزان والمقرمشات.
فإذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، تجنب الدهون المتحولة ودهون أوميجا 6.