قائمة النصائح الجديدة لكي تصبحي رشيقة للغاية فادخلي وشوفي كيف

لا شك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة. ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:
- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل.



- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.



- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.



- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.



- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.



- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتا، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.



- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة



- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.



- اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.



-اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.



وابدئي المقارنة...



- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.



- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).



- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.



- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.



- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.



- كلي الفاكهة بدلا من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات

بوركتي اختي الكريمة..
نصائح من دهب..و لو ان الموضوع لا يخصني..

- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

يا ريييييييييييييت اقدر اكل كمية كبيييييييرة.

يعطيك العافية ماتي..:

ينقل لركن الصحة والرجيم..

بارك الله فيك اختي موضوع قيم ومفيد جدااااااا وايضا نصائح مفيدة ..

مشاءالله مواضعيك كلها رائعه بمحتواها ونصائحها

شكرا على الرودود

يعطيك العافيه وفعلا هذه النصائح مفيده جدا وانا اتبعها ووجدت النتيجه حقا

بارك الله فيك

عَنْ أُمِّ المؤمنينَ جُوَيْريةَ بنتِ الحَارِثِ رَضِيَ الله عَنْها: أَنَّ النبي صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ خَرَجَ مِنْ عِنْدِهَا بُكْرَةً حِينَ صَلَّى الصُّبْحَ وَهِيَ في مَسْجِدِهَا، ثُمَّ رَجَعَ بَعْدَ أَنْ أَضْحَى وَهيَ جَالِسَةٌ، فقَالَ: ((مَا زِلْتِ عَلى الحَالِ الَّتي فَارَقْتُكِ عَلَيْهَا؟)) قالَتْ: نَعَمْ: فَقالَ النَبيُ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: ((لَقَدْ قُلْتُ بَعْدَكِ أَرْبَعَ كَلِمَاتٍ ثَلاثَ مرَّاتٍ، لَوْ وُزِنَتْ بِمَا قُلْتِ مُنْذُ الْيَوْمِ لَوَزَنَتْهُنَّ: سُبْحَانَ الله وبحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ، وَرِضى نَفْسِهِ، وَزِنَةَ عَرْشِهِ، وَمِدَادَ كَلِماتِهِ)). رواه مسلم.



( سبحانك الله وبحمدك اشهد أن لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك )




( لااله إلا الله والحمدلله . وسبحان الله . والله اكبر )

اتمنى أن تشغلو اوقاتكم بها وتكثرو من الاستغفار

مجربة تفتح ابواب الرزق


وتفرج الكراب وتسخرلك من تحب

جزيتى كل الخير يا غالية

الله يوفقك حبيبتى

ربنا يجزيك كل خير على النصايح الروعه دى

ووالينا المزيد