انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 6 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 54

راح ابدأ الرجيم يوم السبت بإذن الله ... مين فيكم تحب تشاركني

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    فيفو's صورة
    فيفو غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2002
    الموقع
    جدة
    الردود
    260
    الجنس
    امرأة

    راح ابدأ الرجيم يوم السبت بإذن الله ... مين فيكم تحب تشاركني

    حبيبااتي

    اليوم رحت عند الأخصائية منشان زيادة الوزن وقالت لازم انزل 18 كيلو طبعا اعطتني

    هالوصفة ... وقالت مفعوله 100% بس بشرط تكون الإرادة قويه حتى اوصل للهدف

    وأمشي على الحميه حرفيا لا يمين ولا شمال وأستمر عليه حتى اخسر الوزن المطلوب سواء في شهر او شهرين

    واذا حسيت ان الوزن توقف اريح يومين وأبدا من جديد

    الفطور
    خبز تست أسمر شريحة وحدة +قطعة جبنة قليلة دسم أو ملعقتين لبنة +فنجان الشاي حليب بدون سكر +شرائح (خيار _طماطم _جزر)

    الغداء
    سلطه خضراء +ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية + شربة خضار مسلوقه من غير دهن وبهارات وملح .. مكونة من
    (الكرنب + الكوسة +شرائح بصل +حبة ثوم حسب الرغبة +جزر) +صنف واحد فاكهة (تفاح أو برتقال)

    العشاء

    بيضة مسلوقة من غير صفار +برتقالة +سلطة +شريحة وحدة تست أسمر


    أو فقط زبادي قليل الدسم وقطعتين شابورة سمرا

    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ


    ولا تفوتكم النصائح اللي أعطتني هيا

    1 -شرب كأس ماء دافي مع ليمون على الريق
    2 شرب كأس شاي اخضر بعد الغداء بنصف ساعة
    3 شرب المرمية بعد العشاء بنصف ساعة
    4 شرب أقل شي لتر ماء في اليوم بمعدل 8 كاسات يوميا ضروري طبعا مفيده كمان للبشرة
    5 - عند الشعور بالجوع تناول صنف واحد من (الخس أو الخيار أو الجزر أو الشاي بدون سكر )
    6 - مشي نصف ساعة يوميا ويفضل في وقت واحد في كل يوم ومزاوله الرياضة حتى لوكان في مكان واحد وتمارين شد البطن نصف ساعة اخرى يعني ساعة يوميا للمشي والتمارين ضروري جدا في الحمية ولا بلاش من الحمية مدام من غير رياضة
    7 تناول جميع المأوكلات المسلوقة والمشوية
    8 - تناول الوجبات الثلاثة في وقت محدد وبإنتظام يوميا ويفضل تكون وجبة الافطار مابين الساعة السابعة والعاشرة
    ووجبة العشاء بعد صلاة المغرب او قبل النوم ب3 ساعات

    9 - تجنب تناول الأكل بعد الاستيقاظ مباشرة او بعد التمارين الرياضية
    10 - تجنب الاكل قبل الرياضة وقبل النوم مباشره يجب ان يكون هناك فترة ساعة بين الرياضة والاكل وبين الاستيقاظ والاكل
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ

    كمان الممنوعات
    السكر- العسل - التمر _البهارات - الدهون بمافيها زيت الزيتون - صفار البيض - الكتشب المايونيز - الملح - طبعا الارز والمكرونة والشوكولاته بجميع انواعها - وأي شي فيه بيكينج بودر
    ومن الفواكه (الموز - المانجا - العنب - الفراولة ) والبطاطا
    وتجنب المأكولات المقلية والمطبوخة على دهن وبهارات

    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ

    وقالت ليه نصيحه خارجيه طبعا حسيتها نكته وضحكت

    قالت لو اشتهيتي شيء من المأكولات الممنوعة اغمض عيني وأتخيل اني اكلتها وامضغها وابلعها يعني اتجنن

    وأماعلى الشوكولاته اذا حبيت اكلها اضع قليل من الملح في طرف لساني وشوية شوية راح اتركها

    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــ

    على فكرة نصيحة للمتزوجات ... اللي تتعالج من تأخر الحمل والانجاب تعمل رجيم بعدها تبدأ العلاج

    لإن الرجيم يضعف عملية التبويض والسمنه هي إحدى اسباب تأخر الدورة وتكيس المبايض








    وتمنياتي للجميع بالصحة والعافيه

    واسال الله يقوينا
    آخر مرة عدل بواسطة فيفو : 05-05-2006 في 02:35 AM

  2. #2
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    يا هلاااا والله

    روحتك على الاخصائية افضل بكثير من التنقل من رجيم لرجيم

    وانا بنصح كل اخت بتعاني من السمنة الزايدة انها ما تتردد للذهاب لطبيبة تغذية


    وان شاء الله ربي يسهل عليك وتوصلي للوزن المثالي
    بالتوفيق

  3. #3
    وعود الخير's صورة
    وعود الخير غير متواجد رئيسة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    هو نظام حلو ومفيد
    بس اني استغني عن زيت الزيتون صعب جدا....
    ممكناستغني عن أي نوع من المأكولات الا زيت الزيتون.

    كل الشكر لك وربنا يوفقك وتوصلي للوزن المطلوب

    لمووو.. جزاك الله خيرا على هذه النصحية.

    بالإنتظـــــــــار



  4. #4
    fofo2008 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الردود
    400
    الجنس
    ذكر
    فيفو يا قمر انا معاكى ومع كل موضوع للرجيم وموضوعك دا حلو ورجيم سهل ومافيهوش حرمان اوى
    وقريب من رجيم السعرات
    انا معاكى انشاء الله بس عشان اكون صريحه مش بالظبط اوى يعنى ممكن خلال اليوم كله ادخل معلقه زيت للاكل
    او اكل بطاطس مشويه
    بس بكميات صغيره اوىى
    وانا كمان باخد معلقتين عسل يوميا عشان احلي الشاي الاخضر كل معلقه لكوب
    يعنى لو جيتى تحسبيها هتلاقينى ممكن ازيد عن الرجيم حوالى 100 سعر يوميا
    وانا راضيه بدل اما انزل فى شهرين انزل فى 4 حتى بس بدون حرمان
    وانا معاكى يا قمر قلبا وقالبا يالا من بكره انشاء الله

  5. #5
    حبيبةاحمد118's صورة
    حبيبةاحمد118 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الموقع
    فى بلاد الغربة
    الردود
    1,106
    الجنس
    أنثى
    انا كمان معاكى يا اخت فيفو انا كنت ناوية ان شاء الله ابدأ ريجيم من بكرة ولما دخلت القسم دة عشان اختار نظام كنت مبسوطة اوى عشان لقيتك كاتبة نظام مناسب وكمان على يد اخصائية واكتر حاجة هتشجعنى انى هلاقى ناس تعمل ريجيم معايا وتساعدنى ما تتصوريش انا قد ايه محتاجة تشجيع
    من بكرة ان شاء الله هبدأ الريجيم بالضبط لانى محتاجة اخس بسرعة وياريت نبقى على اتصال يومى عشان نشجع بعض
    ارجو منك تقبلينى صديقة ليكى وصديقة للاخت fofo2008 كمان علشان نشجع بعض كلنا

  6. #6
    fofo2008 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الردود
    400
    الجنس
    ذكر
    طبعا يا حبيبه احنا كلنا اخوات وربنا يقوى ارادتنا كلنا يارب

  7. #7
    البحر الراءق غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    بلاد الله الواسعه
    الردود
    171
    الجنس
    امرأة
    وانا معاكم يا بنات شربات وان شاء الله نحقق انجاز سويا ومن بكره نبتدى ودعواتى لكم بجسم رشيق وقلب رقيق

  8. #8
    فيفو's صورة
    فيفو غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2002
    الموقع
    جدة
    الردود
    260
    الجنس
    امرأة

    كم اسعدني تواجدكم وتفاعلكم ... وكل الفخر اكون صديقة واخت محبة للغالية حبيبة ولكل الاخوات بالمنتدى

    وان شاء الله نوصل لللي نتمناه ومن سار على الدرب وصل

    ونصيحة محبة للجميع حاولي تتحدي الجوع ورددبي في كل لحظة جوع يارحم الراحمين أعني على ذكرك وعبادتك

    وخفف عني السمنه

    ويارب ننجح في الوصول للهدف

    وحاولو تشغلو بالكم بأي شيء ولا تخلو وقت الفراغ كبير واستغليه بقراءة القرآن الكريم وبالدعاء والاستغفار

    واتمنى تستمروا على هالنظام حتى لو انقطعت عن النت لإني مسافره بعد يومين وبإذن الله راجعة بعد 3 شهور

    اتمنى اسمع اخبار حلوه واذا حصلت فرصه راح اطل عليكم واخذ اخباركم .. ولا تنسوا الرياضة وشرب الماء واللي

    تاخذ عسل وزيت زيتون تاخذ بكمية قليلة وتزود دقائق التمارين

    اخت الجميع
    فيفو
    آخر مرة عدل بواسطة فيفو : 05-05-2006 في 09:02 PM

  9. #9
    رحـــــاب غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    17
    الجنس
    أنثى

    أنا كمــــــــــــــــــــان معاكم من بكرة ان شاء الله

    الســـــــلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

    أنا عضوة جديدة رجاء تقبلوني معكم وتشجعوني انا محتاجة انزل في الوزن كتيييييييييير جدا جدا حوالي اربعين كيلو وبعون الله حبدأ معكم لاني لقيت في منتداكم الروح الحلوة اللي ممكن تشجع الحجر

  10. #10
    رحـــــاب غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    17
    الجنس
    أنثى

    flower1 الوزن والطول

    نسيت اقولكم وزني وطولي ياريت تتابعوني جزاكم الله خيرا وجعله في ميزان حسناتكم

    الـــــــــوزن : 102 كم

    الطـــــــــول : 159 سم

    الوزن المطلوب : 55 - 60 كجم

مواضيع مشابهه

  1. مين تشاركني دا الرجيم ونشجع بعض؟؟
    بواسطة meme meme في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 22-11-2010, 12:20 PM
  2. الردود: 66
    اخر موضوع: 12-05-2010, 02:30 PM
  3. مين فيكم تشاركني..التحدي؟؟؟
    بواسطة تـصـمـيـم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 03-11-2007, 04:29 AM
  4. من يوم السبت بابتدي ريجيم اللي تحب تشاركني تتفضل
    بواسطة um yousif 28 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 32
    اخر موضوع: 21-08-2002, 11:05 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96