مرحبا
دخيلكم تساعدوني
انا بعاني من البدانه في الجزء العلوي من الجسم وبالذات في الذراعين
انصحوني
وشكرااااااااااااااااااااااااااااااا

هلا حبيبتي
اهتمي بالرياضه
ترى اهم شي بالنسبه لك الرياضه
هذا رايي انا ولكن شوفي الاخوات وش يقولو لك
حفظك الله ورعاك
وجعل الله اوقاتك عامره بذكره

السلام عليكم ورحمه الله

شوفى حبيبتى ما دامت السمنه متركزة فى النصف الاعلى
عليكى بالرجيم
لان الدكتور مصطفى سارى كان بيرد على واحده بتسال نفس سؤالك
قال لها الرجيم ينقص الوزن من اعلى لاسفل والمشى ينقص من اسفل لاعلى
وبكده المشى والرجيم بينقص الوزن كله
واتمنى انى اكون افدتك لانها نصيحه اخصائى تغذيه

شكرا على الرد ولكن المشكله لمن اعمل رجيم او رياضه بخس وبرضو يفضل تفاوت وعدم تناسق في جسمي
انا بدي حل لهل المنطقه بالذات وشكرا

انتظمي على هالتمارين وبإذن الله راح تفيدك
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=184839

الف شكر لك وجزالك الله عني خير الجزاء
التمارين واضحه والله يسهلها علي
وشكرا