غدا السبت راح ابدأرجيم السعرات الحراريه مين راح تبدأمعي يالله عشان نتشجع مع بعض ونطلع بنتايج حلوه خلال الشهر انشاء الله
الاسم / حواء ثقيف
الطول /156سم
الوزن /68كيلو
الرجيم المتبع /رجيم السعرات الحراريه
تاريخ البدايه /السبت 24/3/1427 هجري
هيا نبدأونثبت اننا قدها وقدود من تفتتح الموضوع....

راح ابدا معاك
لاسم سمينة
الطول 170
الوزن102بعدما كان 116
الرجيم المتبع رجيم كميائي معلش اصلي بتديتو اول امبارح يعني يوم19 شهر 4 سنة2006
باسم الله توكلنا على الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
وانا انشاالله معاكم الطول 167
الوزن 70
نوع الريجيم 7 كيلو في 15 يوم وانشاالله خير ودعواتكم يااااااااااااااااااااارب انزل 7 كيلو واصير 63 يا رب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا سعيده جدا انى بشارك معاكو لاول مرة ودى موش

اول مرة ادخل فيها المنتدى بس كل مرة كنت بكون متفرجه

لكن دى اول مرة بكون مشاركه معاكو ويارب أقدر افيديكو

زى ما استفد منكو كتيررر




الاسم / أنـــوشه
الوزن /95
الطول / 170

الرجيم المتبع /
الافطار

رغيف سن + قطعه من الجبن الابيض + بيضه مسلوقه

خضروات

طازجه مثل ( الخس - الخيار - طماطم -فجل - كرنب - قرنبيط )

كوب شاى سادة او محلى بسكر دايت

الغذاء :

رغيف من الخبز البلدى او السن او اربع ملاعق رز + 2 قطعه لحم

او ربع دجاجه أو3 سمكه مشويه

خضار سوتيه وممنوع البطاطس والقلقاس والبسله الخضرا

الفاكهة :
ثمرة واحده من اى من الموز او 2 خوخ او 2 برقوق او 3 مشمش او 2 جوافه

او 2 معلقه كبيرة مانجو او ملء فنجان شاى بطيخ او شمام

ملحوظه :
لا يجوز الجمع بين أكثر من صنف فى الفاكهة

العشاء:

كوب زبادى منزوع الدسم او كوب لبن منزوع الدسم + نوع فاكهة

بالتوفيق يا احلا بنااااااااااااااااات عاوزين تشجيع

اهلين حبايبي
ان هذي ثاني مشاركة في المنتدى واتمنى اني اكون عضوه فعاله في المنتدى

الأسم : enronline
الوزن:82 بعد ما كان 87
الرجيم المتبع : نظام السعرات الحرارية 1200 سعرة + رياضة 5 مرات اسوعيا "ساعة في اليوم"+ كريم روك لتنحيف + اقراص تساعد على حرق السعرات الحرارية منGNCC
الوزن المطلوب:69
الطول:165 سم

ان صار لي شهر من بداية الرجيم بس هذا الاسبوع الثاني مع الرياضة
وان شاء الله راح اكتب وزني كل سبت

وانا بشترك معكم

الاسم : مس ديور
الوزن : 68
الطول : 169
الريجيم المتبع : ريجيم خاص ^__^

اهلين ومرحبتين انا عضوه جديدة وبس امس بديت ريجيم الله يعيني ويعينكم لاني صراحة مليت من الشحوم وابي
انزل انشاء الله في شهر وانا معكم على الخط وببلغكم كلما نزلت ادعولي الله يوفقكم
الاسم : nordana2 الوزن:75
الطول :160
الريجيم : الكيميائي

كتبت بواسطة nordana2

اهلين ومرحبتين انا عضوه جديدة وبس امس بديت ريجيم الله يعيني ويعينكم لاني صراحة مليت من الشحوم وابي
انزل انشاء الله في شهر وانا معكم على الخط وببلغكم كلما نزلت ادعولي الله يوفقكم
الاسم : nordana2 الوزن:75
الطول :160
الريجيم : الكيميائي

انا هالة من مصر
بصراحة انا مش عارفة اقول ايه
انا مش عارفة اخس بالرغم انى خسيت قبل كده
انا فعلا زهقت
انا طولى 170 و وزنى 113
تخيلوا 113
بالرغم انى كنت أقل من كده من حوالى شهر بس زدت فاجئة
انا مش عارفة اعمل رجيم ايه بالظبط ارجوكوا اقترحوا عليه بلييييييييزززززززززز

هاي يا بنات انا طبعا معاكم فى الرجيم بس مش من الاسبوع دا انشاء الله من السبت الى جاى
لان الاسبوع دا فى شم النسيم عندنا واكل وحجات من دى
ومن يوم السبت الجاى هبدا رجيم السعرات 1000 سعر فى اليوم وممكن تتابعوا كمان فى موضوع ملكة الرشاقه يعنى نتعاون كلنا
هاله انا كمان من مصر ووزنى قريب لوزنك ممكن يا قمر تبداى معايا ونشجع بعض

كتبت بواسطة hala510

انا هالة من مصر
بصراحة انا مش عارفة اقول ايه
انا مش عارفة اخس بالرغم انى خسيت قبل كده
انا فعلا زهقت
انا طولى 170 و وزنى 113
تخيلوا 113
بالرغم انى كنت أقل من كده من حوالى شهر بس زدت فاجئة
انا مش عارفة اعمل رجيم ايه بالظبط ارجوكوا اقترحوا عليه بلييييييييزززززززززز

حبيبتي انا هقولك من تجربه
انا كان وزني قبل الزواج 86 وبعد الولاده هووووووب 106
اللي سويته اشتركت في نادي واتبعت ريجيم الكربوهيدرات وانا ذحين وزني 91

وطبعا هة ينفع للي وزنهم فوق الميه اكثر
هنزلك الاسبوع الاول واذا حابه تعمليه انزلك باقي الريجيم

الافطار اليومي نص كوب عصير برتقال +شريحه توست+2ملعقه جبنه قريش +شاي بحليب

1الغداء :ربع دجاجه ×سلطه+1توست / العشاء خضار مسلوقه +1توست+1فاكهه
2:غ:رز مسلوق+دجاج مشوي / ش:1توست+4ملاعق جبنه قريش+1فاكهه
3:غ:2شريحه لحم مشوي+خضار مسلوق +1توست / ش:1توست+سلطه+علبه تونه+1فاكهه
4:غ:4ـ8ملاعق رز مسلوق +1زبادي / ش:شريحه كيك ساده+نص كوب لبن +1فاكهه
5:غ:2توست+علبه تونه+سلطه :/ ش:2بيض+سلطه+1توست
6:غ:شريحه لحم+خضار مسلوقه+1توست / ش:كوب صغير لبن+1توست+2برتقال
7:غ :دجاج+سلطه+1توست /ش:1توست+4ملاعق جبنه قريش+كوب عصير برتقال
اليوم الثامن مفتوح يمكن اكل اي شي ولكن باعتدال ثم بدا الاسبوع الثاني
+ممارسه المشي نص ساعه في اليوم +شرب كوب شاي اخضر في اي وقت +استخدام سكر الفركتوز للتحليه