انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 13

ريجيم السلطه العجيبه

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ام عدولة غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    26
    الجنس
    امرأة

    ريجيم السلطه العجيبه

    مرحبا اخواتي اليوم شوفت نظام عجبني وحبيت تشاركوني الراي فيه واذا عجبكوا نشجع بعض ونعمله خاصة انه اسبوع واحد بس مش حطول عليكوا النظام كالتالي:
    كلنا نعلم أن السلطة ممتازة للريجيم، نقدم لك اليوم سلطة عجيبة، تحتوي على خضار متنوعة، ومعها صالصة خاصة تحتوي على الخل، التي تزيد من سرعة الجسم على حرق السعرات الحرارية. تناولي هذه السلطة عدة مرات يومياً لتحصلي على اسرع واسهل طريقة لتنزيل الوزن. وقد اكتشفت فنانات عالميات هذا السر، وساعدتهن السلطة العجيبة على فقدان 4 كغم اسبوعياً.

    طريقة ريجيم السلطة العجيبة/ اليك بعض النصائح:

    تناولي كل صباح فطور " القوة ".
    * حضري كل يوم كمية كبيرة جداً من السلطة والصالصة في الثلاجة،(اخلطي الكمية المطلوبة مع الصالصة قبل الاكل). كلي منها كلما اردت طول النهار.
    * اختاري كل يوم وجبيتن من بروتين " القوة " (واحد للغذاء وواحد للعشاء مع صحن السلطة العجيبة).
    * اختاري كل يوم وجبتين تحتوي على النشويات ايضاً مع السلطة العجيبة.
    *بين الوجبات، اختاري نوعين من الفاكهة.
    * اشربي على الاقل 8 أكواب ماء يومياً.
    * لا تبقي على هذا الريجيم اكثر من اسبوع واحد .
    * وكما هو الحال بالنسبة لاي ريجيم آخر، دائماً استشيري الطبيب قبل ان تبدأي.

    "السلطة العجيبة"

    خس (حوالي 2/1 رأس خسة)
    سبانخ (نفس كمية الخس)
    حبة فليفلة خضراء
    2 خيار
    4 فجل
    2/1 رأس بصل احمر
    كوب مشروم
    2 بندورة
    1 كوب زهرات البروكلي
    2/1 كوب كرفس
    2/1 كوب جزر

    الطريقة

    قطعي كل الخضار واخلطيها ،احفظيها في كيس نايلون محكم الاغلاق في الثلاجة – اعدي كمية تكفي ليوم واحد فقط.

    الصالصة:

    - 1 كوب خل تفاح
    - ملعقة كبيرة من الخردل (العادي او الحار)
    - ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
    - ملعقة كبيرة زيت السمسم او زيت الزيتون
    - رأس ثوم مدقوق ممكن اضافة بقدونس اونعنع مفروم.
    الافضل عدم استعمال الملح لكن بإمكانك اضافة رشة خفيفة فقط. اوبعض الليمون

    " فطور القوة "

    اختاري واحداً من هؤلاء:
    . 1شريحة واحدة من الخبز الافرنجي الاسمر محمصة، مع 3 ملاعق كبار جبنة بيضاء بدون دسم، مع حبتين تين مجفف.
    .2 كوب من الكورن فليكس (النوع الخفيف – قليل الكالورات) مع ملعقة كبيرة من الزبيب و 2/1 كأس حليب بدون دسم.
    4/3 .3 كوب لبن بدون دسم مع ملعقتين نخالة القمح وحبتين مشمش مجفف.
    4/1 .4 رغيف خبزاسمر + ملعقتين لبنة بدون دسم (بدون زيت) و2/1 كوب عصير برتقال طبيعي.


    "بروتين القوة "

    اختاري نوعين كل يوم:

    100 غرام فيليه سمك مشوي
    - علبة صغيرة سردين (بالماء لا بالزيت)
    - حوالي 60 غرام من لحم العجل قليل الدسم(إزالة كل الدهون)
    - قطعة دجاج (حوالي 60 غرام) بدون جلد أو دهن
    - 60 غرام جبنة بدون دسم
    - 4/3 كوب عدس مطبوخ

    نشويات

    إختاري 2 كل يوم

    - 2/1 كوب من المعكرونه المسلوقة
    - 2/1 كوب رز اسمر مطبوخ (بدون زيت)
    - 2/1 كوب برغل
    - 2/1 كوب كورن فليكس
    - 2/1 كوب بازيلا
    - 4/1 كوب حمص مسلوق
    - 4/1 رغيف خبز اسمر او قطعة خبز افرنجي اسمر


    فواكه

    اختاري 2 كل يوم

    - أي نوع من الفواكه الطازجة – حبة صغيرة او 4 حبات مشمش أو 3 حبات فراولة أو 12 حبة عنب أو 5-4 توت ارضي
    - 2/1 كوب عصير فواكه طبيعي بدون زيادة سكر
    - حوالي ملعقتين كبيرتين من الفواكه المجففة (بدون سكر) ... (لان حجم الفواكه المجففة مختلفة ، خرطيها الى قطع صغيرة وتأكدي أن لا تأكلي أكثر من ملعقتين كبيرتين).

    لوعجبكم ايه رايكم نجربه مع خلطة البرتقال والليمون ياترى حد جربها ؟؟؟ وايه كانت النتيجة انا في انتظار ردودكم والسلام ختام.

  2. #2
    نور الشارجة غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الردود
    33
    الجنس

    مرحبا أم عدولة

    السلام عليكم كيف الحال يا ام عدولة
    الريجيم وااااااااااايد حلو وعجبني كثير بس (((( ليش ما اقدر اتبعه اكثر من اسبوع ))))) مع انه يحتوي على جميع العناصر الغذائية وبصورة جيدة
    أنا عندي مناسبة بعد 10 ايام تقريباَ وزني 73 وطولي 147 وابي ريجيم ينزل وزني بسرعة مو مشكلة حتى لورجع الوزن مرة ثانية بعد المناسبة بتبع نظام غذائي (سعرات حرارية) علماً بأني مصابة بالسكري نوع 1
    ورجيم السلطة شكله ينفع
    انا جربت ريجيم التمر واللبن مدة يومين وكان السكري مظبوط بس للاسف التمر واللبن سببلي عسر هضم ونفخه في البطن وااايد تعبت
    والحين بتبع ريجيم السلطة بس ممكن اتبعة مدة اسبوع بعدين آخذ راحة وارجع اتبعه مرة ثانية
    بالنسبة لخلطة البرتقال والليمون للاسف ما جربتها ممكن حد من البنات جربها وتستبشرين بالنتيجة
    آسفه طولت عليج
    جزاك الله خير
    آخر مرة عدل بواسطة نور الشارجة : 16-04-2006 في 08:21 AM

  3. #3
    gh gh غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الردود
    72
    الجنس
    امرأة
    1000 شكر على الموضوع كشكله رجيم صحي بس بصراحه ضعنا بين هل الوصفات المهم الله يستر

  4. #4
    ملاك العالم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    المملكه العربيه السعوديه الله يعزها ويخلي لها حاكمها عبدالله بن عبدالعزيز
    الردود
    1,135
    الجنس
    امرأة

    الف الف شكر حبيبتي على هذا الرجيم الحلو والمميز
    الله يعطيك الف عافيه

    وجعل الله اوقاتك عامره بذكره

  5. #5
    نور الشارجة غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الردود
    33
    الجنس
    ام عدولة عندي سؤال
    لا اعلم اذا انا فهمت الريجيم صح والا لااااا
    هل مجموع الريجيم هو؟؟؟؟:
    2 بروتين (لحوم)
    2 نشويات
    4 فواكة
    1/2 كأس حليب
    جبن أو لبنة
    تعرفين ليش أسأل هذا السؤال لاني مافهمت ..... انت كتبتي 2 نشويات في بداية الموضوع بعدين رجعتي كتبتي خيارات الفطور هل النشويات اللي في الفطور من ضمن النشويات المحددة 2 حصة نشويات أم 3 حصص
    شكرا
    آخر مرة عدل بواسطة نور الشارجة : 16-04-2006 في 10:19 AM

  6. #6
    7awa's صورة
    7awa غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    ام الدنيا
    الردود
    1,215
    الجنس
    امرأة

    byebye

    السلام عليكم ورحمه الله

    رجيمك رائع رائع رائع
    جزاك الله خيرا
    طريقه السلطه تجنن وخصوصا انا بحب السلطه
    والرجيم الى انا ماشيه عليك بيعتمد على السلطه والبروتينات
    انا هاخد طريقه السلطه بتاعتك مع رجيمى
    وباذن الله لما اخلص رجيمى همشى على رجيمك كامل
    وانا حفظته عندى

  7. #7
    ام عدولة غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    26
    الجنس
    امرأة
    اهلا حبيبتي نور الشارجة ونورتي موضوعي. الف سلامة عليكي من السكري ويارب تكوني في الف صحة شوفي حبيبتي انا حكتبلك مثال على نظام يومي في هذا البرنامج حتى اسهل عليكي :
    الفطار
    . شريحة واحدة من الخبز الافرنجي الاسمر محمصة، مع 3 ملاعقكبار جبنة بيضاء بدون دسم، مع حبتين تين مجفف( انا حبدل التين بكوب عصير برتقال اة نسكافية)

    سناك1
    نوع فاكهة

    الغداء
    قطعة دجاج (حوالي 60 غرام) بدون جلد أودهن+ 2/1 كوب من المعكرونهالمسلوقة+ الصلطة العجيبة

    سناك2
    قطعة فاكهة

    العشاء
    - 60 غرام جبنة بدون دسم+ 4/1 رغيف خبز اسمر+ الصلطة
    العجيبة

    طبعا متنسيش الماء ولو جعتي في اي وقت كلي من الصلطة وطبعا انتي نوعي الايام على كيفك هاايه رايك ؟؟؟اي سؤال انا حاضرة متكسفيش


    gh gh شكرا ليكي على المرور ومتخفيش من الرجيم ده لانهم كل ساعة يكتشفوا نوع خضار هايل في اذابة الدهون زي الكرفس والفجل وخل التفاح والثوم ..... وكلها موجوده في الصلطة دي بالاضافة الى انها غنية بالحديد الموجود في البروكلي والفلفل الاخضر والسبانخ يعني مش حنهبط كالعادة فكري وقوليلنا رايك


    ملاك العالم ربنا مايحرمنا من تشجيعك لنا وانا تشرفت بمرورك الكريم





  8. #8
    نور الشارجة غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الردود
    33
    الجنس
    جزاك الله الف خير
    مشكوووووووووووووووووووووورة واااااايد على التوضيح
    تحياتي

  9. #9
    نور الشارجة غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الردود
    33
    الجنس
    انا ببدأ من باجر ان شاء الله وبخبركم شو بيصير بس المشكلة وزني ماينزل بسرعة بس يبين على شكلي

  10. #10
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى



    انا السلطه فعلا عششششششششششت بمخي مضبوط

    بس قصة فطور القوه وغدا القوه
    جد اعطااااااااااااااااااااااااااااااااااني احساس بالطاقه


    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


مواضيع مشابهه

  1. لكل من تنوى الحمل باذن الله *ريجيم للبنات --- ريجيم للاولاد
    بواسطة mayoutta في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 22
    اخر موضوع: 10-11-2009, 12:34 AM
  2. الردود: 14
    اخر موضوع: 13-01-2008, 09:54 PM
  3. ريجيم كل ما تحب ريجيم الصحن آو الطبق + 30 دقيقة نشاط بدني = صحة دائمة ورشاقة رهيبة
    بواسطة ام حنوني يتبوري في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 17-12-2007, 02:42 PM
  4. السلطه العجيبه لبعض الامراض!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    بواسطة حنين عبده في المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
    الردود: 5
    اخر موضوع: 23-04-2007, 08:49 AM
  5. ريجيم ريجيم ريجيم ريجيم .... أرجو مشاركة الجميع...
    بواسطة أم الجوهرة في الملتقى الحواري
    الردود: 4
    اخر موضوع: 28-07-2003, 11:35 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96