انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 15

الترهلات وشد الادراف

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    هلا يزيد غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الردود
    194
    الجنس

    الترهلات وشد الادراف

    ربما تمارس ا لرياضه وتحصل على الرجيم المناسب لكن بعض المناطق له رياضه خاصة فمثل الارداف فلكي تظهر بالشكل المطلوب فهذا تمرين يساعد على إزالة الترهلات التي سرعان ما تتكون فى هذه المنطقة كما يكسب الجسم رشاقة عالية.

    * التمرين:
    - الاسترخاء على البطن مع ثنى الكوعين وملامستهما للأرض.
    - وضع راحة اليدين على الأرض بحيث أن تكون في محاذاة الكتفين.
    - أخذ النفس بشكل منتظم.
    - البدء في شد عضلات الأرداف مع تحريك الأرجل إلى أعلى ثم إلى أسفل مثل حركة الأرجل عند ممارسة السباحة.
    - تكرار هذا التمرين من 50 - 100 مرة.
    ودمتـــــــــم ،،،

  2. #2
    ام الحمزه's صورة
    ام الحمزه غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    يمنيه واقيم في الصين shenzhen-
    الردود
    293
    الجنس
    جزاك الله خيرا

  3. #3
    كوارية غير متواجد Registered User
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    مملكة البحرين
    الردود
    41
    الجنس
    جزاك الله خيرا

  4. #4
    هبهوبة's صورة
    هبهوبة غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,869
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    شكرا لك أخ هلا يزيد


    حسبنا الله وكفى

  5. #5
    7awa's صورة
    7awa غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    ام الدنيا
    الردود
    1,215
    الجنس
    امرأة

    byebye

    السلام عليكم ورحمه الله

    جزاك الله خيرا على الافادة

  6. #6
    أم لينا97's صورة
    أم لينا97 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    كنوزي الغالية والثمينه :زوجي حبيبي و ا بنتي الغالية وابني العزيز
    الردود
    1,330
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيك

  7. #7
    هلا يزيد غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الردود
    194
    الجنس
    الشكر لكم وللقائمين على هذا المنتدى الرائع

  8. #8
    رحاب الورد's صورة
    رحاب الورد غير متواجد Registered User
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في قلوب ابنائي 00
    الردود
    1,507
    الجنس
    رجل
    مشكورة 00وبارك الله فيك

    منراى انها ضرورة فعلا بعد الخروج من الرجيم 00لانه الجسم بيكون مترهل ومحتاج شد 00

    انا شخصيا كنت امارسة هذا التمرين وبدأت بعددقليل وبعدين ذاد بعد ما وزني نزل 00

    تحياتي لك

  9. #9
    النوايا الحسنة غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الردود
    837
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خير
    ومشكورة

  10. #10
    @شانيل@ غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الموقع
    ديرت ابو متعب
    الردود
    48
    الجنس
    مشكورة اختي هلا يزيد

مواضيع مشابهه

  1. ازالة الترهلات بعد الولادة
    بواسطة د-نانسي في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 13
    اخر موضوع: 10-11-2010, 05:43 AM
  2. للتخلص من الترهلات:
    بواسطة مريووووم1399 في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 2
    اخر موضوع: 14-09-2007, 05:35 AM
  3. الرشاقة والتخلص من الترهلات
    بواسطة curly_girly في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 27-01-2007, 12:24 PM
  4. الرشاقة والتخلص من الترهلات
    بواسطة curly_girly في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 8
    اخر موضوع: 24-01-2007, 12:32 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96